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你喜歡喝奶茶，知道裡面有很多糖。
但總是忍不住想吃，我建議你吃，馬上戴上口罩，哈哈。
糖能給人體帶來多種甜味負擔，一個非常重要的影響是它會阻礙維生素、礦物質等營養物質的吸收。
高糖會幹擾營養吸收并導緻營養消耗，這是糖對身體所有有害影響的根本原因，無論是免疫力下降，骨骼減弱還是糖尿病，這都可能是營養不良的後遺症。
太多的甜食會阻止過多的維生素和礦物質的吸收，其中之一就是維生素C。
與大多數哺乳動物不同，人類不能合成自己的維生素C，是以我們必須從外部來源擷取。
研究發現，高血糖會抑制維生素C進入我們的細胞并減少吸收。
減少糖攝入量的人在維生素C水準及其益處方面有顯着改善。
<維生素C的重要性>h1級"pgc-h-center-line"資料跟蹤".</h1>
→保持年輕和抗衰老
維生素C是我們增強免疫系統的重要維生素之一。
我們需要維生素C來産生膠原蛋白，膠原蛋白占人體蛋白質的30%，肌肉，細胞膜，關節和皮膚需要它來保持健康和年輕。
→抗感冒
免疫細胞中的白細胞需要非常高劑量的維生素C才能正常工作，而這些免疫細胞需要的維生素C比細胞外高50倍。
在維生素C和普通感冒中，Pauline博士堅持認為，通過攝入足夠的抗壞血酸（維生素C），普通感冒幾乎可以完全控制。
→抗氧化劑，抗病毒，癌細胞
"維生素C缺乏症在晚期癌症患者中很常見，而低血漿維生素C濃度的存活期較短，"研究發現。"
此外，維生素C可能有助于治愈肆虐的冠狀病毒。
至少有30項臨床試驗正在評估維生素C單獨使用或與其他治療聯合使用對COVID-19的影響，其中一些高達推薦日劑量65至90毫克維生素C的10倍。
最有可能感染COVID-19的人，包括老年人，黑人，男性和患有骨關節炎，高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，往往維生素C水準較低，這就是為什麼維生素C治療被認為是一種有效的治療方法。
研究人員還指出，患者在COVID-19疾病期間也可能出現維生素C缺乏症，這就是為什麼維生素C在感染期間消耗得更快，這就是為什麼需要更多的維生素C補充。
<h1級"pgc-h-center-line"資料跟蹤""218">喜歡吃糖的人，維生素C很低</h1>
→糖和維生素C之間的競争關系
在20世紀70年代，在研究癌症時，一位名叫John Ely的科學家發現了葡萄糖 - 抗壞血酸拮抗劑（GAA）理論。
伊利博士發現，葡萄糖和抗壞血酸（維生素C）具有非常接近的化學成分，并且它們具有進入我們細胞的相同競争途徑。
這意味着每次血液中的糖分增加時，維生素C進入細胞的機會就會減少。
維生素C和葡萄糖都使用一種稱為Glut-1受體的關鍵蛋白質進入細胞。
Glut-1受體有利于葡萄糖，這意味着如果有任何糖的機會，它會選擇糖而不是維生素C。
這對白細胞來說也是一個挑戰，白細胞需要比周圍血漿多50倍的維生素C，細胞壁中的維生素C才能有效對抗氧化應激。
吞噬指數也有所降低，該指數衡量白細胞破壞細菌，病毒和癌症等異常細胞的能力。
研究發現，血糖水準為120會使吞噬指數降低75%。
簡單地說，如果你的血糖總是很高，你的免疫系統肯定會受到損害。
吃糖→會破壞你的免疫系統
這就是為什麼每當你吃糖和吃太多的碳水時，你很容易生病，我們之前分享過研究，每當你吃糖時，免疫系統就會癱瘓五個小時。
想象一下，早上醒來時，你喝了一碗麥片，然後喝了一杯果汁，或者在當天晚些時候又吃了一個三明治，再加上一個蛋糕甜點，你整天都處于高糖狀态。
維生素C幾乎沒有機會進入細胞，因為血糖已經占據了通道。
→糖會降低抗氧化能力并改善氧化應激反應
另一項關于高血糖的研究抑制腎上皮細胞的抗氧化能力。
氧化應激是糖尿病腎病的常見病因，糖尿病患者腎細胞氧化損傷的原因尚不清楚，但維生素C在抗氧化防禦系統中起着核心作用。
由于脫氫抗壞血酸和葡萄糖争奪葡萄糖轉運蛋白，高血糖會從細胞中排除維生素C，導緻一些依賴脫氫抗壞血酸的腎細胞的抗氧化能力降低。
維生素C通過葡萄糖和脫氫抗壞血酸的共同轉運機制從腎管的上皮細胞中消除，會剝奪細胞的抗氧化能力，并可能導緻活性氧的積累，增加氧化應激反應，導緻腎髒疾病。
→吃更多的糖，對ViC的需求就越大
糖不僅直接幹擾維生素C的吸收，而且實際上可能需要更多的維生素C來中和因過量攝入糖而産生的氧化性自由基反應。
在2000年的一項研究中，研究人員測試了一組健康成年人的血液樣本，他們在禁食12小時後，服用了一種葡萄糖水溶液，其糖含量與兩罐可樂相同。
與對照組相比，測試組産生的自由基在兩小時後翻了一番。在此期間，他們的維生素E，抗氧化劑的活性形式水準也下降了4%。
作為一種抗氧化劑，維生素C充當中和自由基，維生素C分子通過向自由基提供電子來中和反應。
當你攝入過多的糖時，身體會引入更多的自由基，維生素C可能會犧牲自己來中和糖的效果，并且沒有資源來中和身體其他部位的自由基。
此時，即使吸收維生素C，也可能無法達到最佳使用率。
→吃糖變胖，導緻營養吸收不良
肥胖是營養和能量缺乏的結果，部分原因是過量攝入添加糖（特别是高果糖玉米糖漿和蔗糖）。
添加的糖提供能量（卡路裡），但它們會阻礙營養吸收，并且通過添加不含微量營養素的糖，取代飲食中營養豐富的食物并稀釋身體儲備中的營養物質，進一步促進肥胖和疾病。
<如何提高維生素C水準>h1級"pgc-h-center-line"資料跟蹤".219"</h1>
除了減少糖的攝入量外，還有很多方法可以幫助改善體内的維生素C水準：
→低糖飲食
毫無疑問，高糖食物（米飯面食等）首先被減少，以實作維生素C的高吸收率。
天然食品中攝入的→
其次，多吃富含維生素C的食物是最天然的補充劑，包括甜椒、綠葉蔬菜、檸檬、酸橙、西蘭花等。
對抗抗壞血酸的→礦物鹽
維生素C是抗壞血酸，但某些類型的維生素C含有抗壞血酸的礦物鹽。
過量使用維生素C抗壞血酸會給胃部帶來刺激負擔，是以酸度弱的礦物鹽通常是首選的補充劑，使用礦物質"緩沖"維生素C來減少消化刺激。
→合成次元 C
合成抗壞血酸與玫瑰果或針葉櫻桃粉中的抗壞血酸具有相同的化學成分。
天然維生素C和合成維生素C之間的生物利用度沒有太大差異。
研究人員非常确信，吃全食物比依賴補充劑更好，因為水果或蔬菜中還有其他營養素。
→其他類型的維生素C補充劑（軟糖，飲料，膠囊，粉末）
由于現代土壤不像以前那樣滋養，而且作物的營養成分也各不相同，有時您可能需要一些補充劑來增加維生素C的攝入量。
一個人越健康，身體耐受的維生素C劑量就越低，反之亦然，健康人每天耐受至少5至10克維生素C就越容易。
但你需要意識到，許多這些補充劑含有大量的糖。
建議仔細閱讀包裝背面的營養成分表，因為許多流行的補充劑都是以高劑量維生素C的形式出售的，但同時含有更多的糖，往往含量相差很大，高達維生素C含糖量的八倍。
選擇不含糖或含糖量較少的維生素C補充劑。
→脂質維生素C
脂質維生素C提供了一種吸收維生素C的更好方法。
脂質是營養密集型微球，将維生素C從消化系統輸送到血液，繞過使維生素C難以從口服補充劑中吸收的限制。
脂質體可以被同化到細胞中，維生素C被釋放到需要吸收的地方。這項突破性技術使身體能夠從維生素C補充劑中吸收更多。
→靜脈注射維生素C
為了達到良好的效果，許多人選擇靜脈注射來繞過消化過程，将大劑量的維生素C直接輸送到血液中，具有最有效的吸收率。
但是，靜脈注射維生素C治療非常昂貴，主要限于特定人群的需求，需要在醫療水療中心和醫院等專業團隊的指導下進行。
<H1級"pgc-h-中心線"資料軌道""220">關鍵瘦龍說</h1>
過多的糖是太有害的，本文主要讨論糖如何減少維生素C的吸收，過量消耗人體的維生素C水準。
對于女生來說，吃糖不隻是那麼簡單的增重，真的會讓你衰老，膠原蛋白合成有問題。
缺乏維生素C還會導緻更緻命的健康問題，如壞血病（嚴重缺乏症），降低免疫系統，阻斷膠原蛋白的産生，減少抗氧化應激等。
不得不提醒的是，糖對身體有害，就像一個看不見的殺手，不斷傷害你的身體，減少許多營養物質的吸收，包括維生素C，導緻各種身體問題。
是以，低糖、低碳的生酮飲食确實可以幫助和提高維生素C等營養物質的吸收，減少大部分因攝入過量糖而引起的健康問題，同時增強抗氧化能力，使你的身體能夠恢複活力。
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