導語：作為有娃一族，媽媽們最大的心願應該就是把“娃”早點哄睡着了，這樣就可以有一點來之不易的“自由時間”，可以抽空網購一下，刷刷自己喜歡的電視劇，或者可以美美的休息一會。但是，把娃哄睡着了并不是終點，讓他們能夠安穩地睡一整夜才是重點。
因為，睡眠是寶寶身體和智力發育的重要保障。睡不好，危害很大。
睡眠不足，會減少生長激素分泌，寶寶長不高！
睡眠不好，導緻寶寶無法集中精力、煩躁哭鬧，影響智力發育！
睡眠沒規律，會導緻免疫力下降，影響健康！
為了哄睡寶寶而長期睡眠欠佳的媽媽，也會出現很多健康問題，比如：煩躁、高血壓、頭痛，甚至抑郁等等。
是以說，家有“睡渣寶寶”，媽媽真的很累。為此，我專門請教了一下一位護士媽媽，她用自己的親身經曆為我上了一課，在這裡分享給大家。
寶寶總是夜醒有3個主要原因
想要解決寶寶夜醒的問題，首先我們需要了解寶寶夜醒的主要原因，然後再去對症下藥。寶寶夜醒，可能有着下面3個主要原因。
1、寶寶的大運動發展
“三翻六坐七滾八爬周會走”，寶寶每一次大運動的發展，夜裡都要伴随着“自我放飛”的體驗，這是寶寶發育路上必經的過程。我們可以安慰寶寶一下，但是盡量别抱睡，通常，寶寶會在一周左右适應自己的“新本領”。
護士媽媽提醒：我們要注意寶寶的睡眠安全，最好讓寶寶在有圍欄的嬰兒床上睡覺，避免寶寶墜床。平常小睡時也要陪在寶寶身邊，避免無人看管而出現意外。
2、寶寶生病或者出牙的時候
生病時或出牙階段，屬于寶寶不舒服的特殊時期，需要父母更多的耐心，這個時候，我們要給寶寶更多的安撫和寵愛。做好相應的護理，能緩解寶寶的不适感。
比如出現下面幾種常見情況時，護士媽媽給出了一些小妙招：
鼻塞：寶寶鼻塞時，我們可以用海鹽水滴鼻、清理寶寶鼻腔，保障呼吸通暢。
咳嗽：保持室内濕潤，睡覺時可以稍微墊高枕頭。
出牙：可以在睡前或白天，用幹淨的紗布給寶寶按摩牙龈；為寶寶提供牙咬玩具，緩解出牙不适。
3、寶寶的肚子不舒服
寶寶消化功能尚未發育完善，經常會出現腸脹氣、消化不良等問題，這會讓寶寶小肚肚不舒服，也是很容易引起寶寶夜醒的。
護士媽媽支招：這個時候，我們可以讓寶爸采用飛機抱的姿勢來緩解寶寶不适，也可以讓寶媽順時針撫摸寶寶的小肚肚來緩解，或者讓寶寶趴着睡來緩解。
對付夜醒娃，有一些經驗不靠譜
家有夜醒頻繁的娃，寶媽和家人都睡不好，時間長了就會感到焦慮。這個時候，總有“過來人”給我們支招，但是，我們得擦亮雙眼，有一些經驗并不靠譜，甚至可能為孩子以後睡整夜覺造成障礙。
1、一哼唧就抱起來哄
有的家長，寶寶稍有動靜就要趕緊抱起來哄。這個時候，寶寶可能并沒醒透，隻是睡眠周期的過渡，稍後會自己再次睡踏實。
過度安撫，不僅會真的把娃“折騰醒”，還可能會破壞孩子的自我安撫能力，造成孩子夜醒更頻繁。
2、定點叫醒孩子吃奶
有的家長有定點叫醒寶寶喝奶的習慣，生怕餓着寶寶了。其實，這相當于調了生物鐘，會破壞寶寶的睡眠規律，不利于寶寶睡整夜覺。
護士媽媽支招：晚上我們可以提前喂奶，夜間不要頻繁叫醒寶寶。如果寶寶9個月後，還每晚頻繁夜奶（3次甚至以上），而且吃奶隻是為了安撫。這時就可以考慮，逐漸斷掉夜奶，保持睡眠的完整性。
3、勤換紙尿褲、定點把尿
有的媽媽怕娃憋尿或捂住了屁屁，一晚上給寶寶換好幾次尿不濕，或者抱起來把尿。初心是好的，但這樣做等于給娃上了“小鬧鐘”，并不利于排便規律的形成，也不利于寶寶生物鐘的養成。
護士媽媽指出正确做法：隻要寶寶還能繼續安睡，說明紙尿褲還比較幹爽，就别折騰弄醒了。怕娃紅屁屁，我們可以做好白天的護理：勤換紙尿褲，勤洗小PP，多用護臀膏。
護士媽媽分享親身經曆，給出4個方法解決夜醒問題
護士媽媽曾經也經曆過寶寶夜醒的難題，不過都被她摸索着自己解決了，現在根據她的親身經曆，把4個解決寶寶夜醒的方法分享給大家，希望寶媽們能夠睡上一個整夜覺，少走彎路。
1、維護好寶寶穩定的生物鐘
寶寶3個月以後，家長們應該注意幫助寶寶形成規律的生物鐘，然後要盡最大力量維護好生物鐘，不要去破壞掉了，由多個人帶寶寶或者白天晚上不同人帶寶寶的家庭更需如此。
維護生物鐘還有一個很重要的但容易被忽視的一點：作息應盡量和内在生物鐘保持一緻， 不在應該清醒的時候睡覺和在需要睡眠的時候清醒。比如，晚上沒睡好，白天狂補覺，或者在平時不是睡覺的時間去睡覺，這些都會産生問題。
4~9個月參考的睡眠時間安排：早上6~7點醒來, 8-9點睡第一覺，時長1.5~2小時；中午12~1點睡第二覺（也就是最重要修複力最強的午覺），時長2小時左右；傍晚4~5點小睡半小時，晚間7點入睡。(6~9個月期間傍晚覺會逐漸消失)。
2、給寶寶親密的睡前儀式
每天睡前，我們可以給寶寶發出固定的“流程信号”，比如，可以給寶寶洗澡，做個全身按摩，吃飽奶，然後放在小床上，跟寶寶說：“寶寶要睡覺了”～或者給寶寶唱唱歌、安靜的講講故事。
另外，我們要形成固定的“環境信号”，可以同時将燈光做出改變，慢慢調暗，作為“光線信号”。或者可以在寶寶的枕邊放一個有媽媽氣味的物品。
睡前儀式，能夠讓寶寶平複白天興奮的心情，安靜下來準備進入睡覺狀态，這也是難得的親子時光。
3、為寶寶提供舒适的睡眠環境
太熱、太幹、床不舒服，都可能是寶寶睡不踏實的原因。窗簾最好選擇遮光性強的，不要總開着小夜燈。
舒适的睡眠環境能夠大大節省哄睡時間：室溫在22~24℃左右；可以适當地打開加濕器，保持室内不幹燥；保證室内空氣流通；床墊不要太軟；選擇輕薄透氣親膚的睡袋。
4、正确應對寶寶的夜醒
寶寶夜醒“報警”分等級，媽媽們要學會靈活應對：
哼哼唧唧：先靜待觀察，沒準是“假報警”，翻個身又睡了。
動靜變大：上白噪音、輕拍、抱起來哄好後放下。
突然大哭：有時候孩子會夜驚，可以嘗試喚醒寶寶，再繼續安撫。
結語
寶寶睡不好，簡直成為每位媽媽的世紀難題，沒有之一。而其中的頻繁夜醒，則讓媽媽最為崩潰。一提及這個問題，媽媽們都同仇敵忾，想必是被半夜哭鬧的寶寶折磨得不行。
有“睡渣”寶寶的寶媽隻能熬嗎？我覺得不一定，這些方法送給寶媽們，希望能幫助你們早日脫離苦海。
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