對抗産後抑郁，聽音樂或有奇效

産後抑郁仿佛和很多人都沒有關系，但是根據調查結果顯示現在患上産後抑郁的媽媽數量在逐漸增長，是以不管是寶媽還是家屬都要注意産後抑郁帶來的嚴重影響，下面安紐希小編就和您聊聊如何緩解産後抑郁。

首先新手媽媽的心态一定要好，要能夠積極面對，調整自己的心情，家人們也要給與足夠的關心了解，這一點十分重要，千萬不要讓負面情緒出現。

音樂治療法現已經被普遍用于抑郁症、躁狂症等精神類疾病。大腦邊緣系統學說中，認為音樂通過刺激大腦邊緣系統，調節大腦皮質功能，促進釋放腦啡肽，進而産生愉悅的情緒，達到緩解焦慮的目的。

小編覺得對于大部分寶媽來說，世界名曲比較枯燥吧?!一開始聽覺得還ok，但是聽多幾遍說不定還會更煩躁，對情緒的穩定并沒有幫助。是以說，要選擇自己喜歡的音樂，沒有必要隻聽世界名曲。音樂風格多樣，舒緩的、輕柔的、振奮的、跳躍的……不同風格的音樂，适合不同情緒來聽。比如當寶媽情緒比較down的時候，不妨聽些輕快振奮的樂曲，可以起到調動情緒的作用。而當情緒激動時，應聽舒緩、有鎮靜功效的音樂，讓大腦安靜下來，不至于太疲勞了。當然，千萬不要選擇悲傷情歌和搖滾歌曲。

很多人喜歡躺在床上，靜靜地聽音樂，其實，一邊幹活一邊聽音樂效果也很好，勞逸結合，讓音樂療效翻倍，相當于是緩解産後焦慮加成buff音樂運動療法也被越來越多地應用于心理疾病患者。據相關資料統計，一般通過幾個月的治療，就會産生效果。是以，寶媽不妨試試這個方法，在進行慢跑、做瑜伽等運動時，一邊欣賞音樂，能更讓你在運動中忘卻煩惱。