每天耕耘最有趣、最實用的心理學
2000年的央視春節聯歡晚會上，獨幕喜劇表演藝術家趙本山在節目當中的一句：“追求了一輩子幸福，追到底明白了。幸福是什麼？答：幸福就是遭罪。”
一時之間讓人忍俊不禁，但是在笑聲過後，人們不禁陷入了思考：現實确實如此，随着社會和國家的發展，人們的生活相比幾十年之前時候，已經取得了極大提升，在物質層面上，人們不再渴求諸多必需品，在精神層面，人們的業餘生活也獲得了極大豐富。
那麼究竟幸福是什麼呢？這其實是一個見仁見智的問題。不同環境當中的個體，由于其所處的位置與特殊性決定了其需求。
比如财富充裕卻無知己的人，他們的幸福往往是親朋好友歡聚一堂；對于生活充實卻總是在奔波的人，他們的幸福往往就是讓自己休息一下，不再為了生計而勞碌。
對于工作體面卻總是出差的人而言，幸福就是與家人團聚，不再“飛來飛去”。在探讨個例之前，我們不妨參考一下哈佛大學教授的想法。
一場TED演講
自2006年起，TED大會演講的視訊開始被網友上傳至網上，來分享一些社會各領域人士對于某些熱點問題的看法，可以從一定程度上幫助我們去了解一些問題。
2018年，著名企業家李開複在網上分享了一場TED演講，演講者是哈佛大學醫學院麻省總醫院（MGH）精神科醫師、精神分析治療師羅伯特·瓦丁格（Robert Waldinger），他演講的主題是“幸福人生的共同點”。
這一演講的支援也是基于哈佛大學醫學院長期以來的一項臨床研究的，相對而言還是有一定說服力的。
瓦丁格教授表示，他的研究團隊曾經随機通路了一批出生于上世紀八十年代到21世紀的一批年輕人，當被問到自己現在最需要的是什麼時，其中80％的參與者回答到“财富”，還有50％的參與者表示，自己需要的是“名氣”。
之後，瓦丁格教授表示，美國著名文學家馬克·吐溫（Mark Twain）曾說：“我人生中一些最悲慘的事情根本就沒發生過。”意思也就是說幸福其實什麼時候來都不算晚。
長期觀察研究的結論
哈佛大學曾經進行過一項持續75年之久的長期研究，這項研究始于上世紀三十年代，研究對象囊括了724位男性，哈佛大學的研究小組借助臨床、樣本收集等多種研究方式，全面地對這些樣本進行了長期的跟蹤研究。
75年過後，700多位研究對象之中，大部分都已經離世，尚且在世的樣本隻有大約60位，且已經處于耄耋之年了。而他們也找到了“什麼樣的人活得最幸福”的标準答案。
現如今研究的目标已經轉移至他們的後代身上。第一代研究對象大多都曾經參加過二戰，而他們的後代則多數出生于八十年代。這代研究對象被分為兩組：
80年代時就讀于哈佛大學的學生
生活在美國東部城市波士頓貧民區的一批人
待他們成年之後，這批人當中的個體有着千差萬别的境遇——有的人依舊生活在社會的最底層，做着辛苦又疲憊的體力工作，如力工、泥瓦匠等等每日辛苦工作隻為養家糊口。
還有一些人成為了社會中“衣食不愁”的那批人，他們有着體面的工作、不菲的收入以及上佳的社會地位，比如銀行家、企業家等等；在這批人當中，甚至還出現過幾位美國的議員及總統。
縱觀他們的一生，我們能夠得出什麼結論呢？
其實結論很簡單：良好的社會生活以及幸福感，是需要良好的社會關系存在來維系的，孑然一身的社會生活勢必會讓人陷入孤立。
積極心理學
就像是上文進行過的讨論一般，人們追逐幸福的腳步從未停止過，同樣在各種學科領域當中，學者們對于幸福的探求也從未停止過。
在心理學領域當中，人們不懈的思索幸福的動力和機制，在本世紀初，美國心理學家馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）發表了《積極心理學導論》，這也标志着一個心理學的全新支系——積極心理學（Positive Psychology）的誕生。
這一分支學科的目的是以科學的方式和方法來倡導人們追求各自的幸福，以積極的方式方法去激發自己體内的潛力，促進個人生活甚至是整個社會的和諧與發展。
這一心理學分支主要注重于個體的情緒研究、不同時期的幸福感，盡管這樣的方式也被認為存在許多不足，比如說沒有豐厚的理論基礎、過于注重個體的情感、研究對象群體過于淡薄等，但是這樣的嘗試無疑是一種大膽且有極大啟示性的。
獲得幸福的方式
1.尋找合适的生活方式與目标
首先，沒有目的的生活就像是斷了線的風筝，人活着如果沒有什麼目标，那麼勢必會顯得迷茫；其次，想要獲得幸福的生活，首先就應該尋找适合自己的生活方式。
對于個體而言，幸福生活的必要前提一個就是“好好地活”，另一個就是“有目的地活”。
2.為了理想激發潛能
如王國維大師所說，想要成功，找到目标還不夠，之後就應“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”指的是為了理想而不懈努力，激發出自己體内的最大潛能。
值得注意的是，這種潛能的激發并不是毫無目的地，還是有計劃、适合自己的方式。
3.注意社會關系的維系
如同哈佛大學長期研究所顯示出的結論，良好的社會生活是離不開緊密的社會關系維系的。
人都是社會動物，更好的社會關系能夠幫助個體在發展之中擷取更多更全面的資源，之後就能夠減少許多波折。
其次，良好的社會關系能夠在情感上幫助個體進行傷痛的撫慰和心理層面的完整，是不可或缺的一環。
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作者 | 湯米
編輯 | 不下雨
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.