現在的女性好像懷孕越來越難。
有很多女性跟我說備孕快一年了，卻一點動靜也沒有，于是被家裡的長輩逼着，或者自己去網上查了很多助孕的方法，比如吃青蛙、吃蠍子、倒立、屁股下面墊枕頭，等等，網絡上流傳的助孕方法，哪些是真的有效，哪些是“坑”呢？
網絡上流傳的助孕方法很多，包括：
1.同房後長時間平躺
一般在我們想象中，平躺在床上比站立相比，更容易讓“小蝌蚪”留在陰道内，并更接近宮頸。其實每次留在陰道内的“小蝌蚪”有幾百個，就算立刻站立也沒關系，留下來的數目依然可觀，而且“小蝌蚪”們速度很快，幾秒鐘内就能奮力遊到宮頸内，然後15分鐘左右，就可以順利到達終點——輸卵管。
是以，長時間平躺，其實是沒有必要的。
2.同房後身體倒立5分鐘
這個是平躺的更新版本了，但也一樣沒有幫助。
懷孕與姿勢其實沒什麼關系。先不說倒立的難度系數，就說我們人體也不是一根直管子啊，站立的時候，女性的生殖道，包括輸卵管，子宮，陰道很多是屬于水準位的，同樣在倒立的時候也是水準位的。
而且“小蝌蚪”是靠自身遊動來找到卵子的，不是靠重力。隻要它的品質足夠好，無論多麼曲折的路都會暢通無阻，如果品質不好，你就算把它打到卵子裡，最後也隻能以失敗告終。
3.網紅助孕藥或者吃含鋅的食物
這種藥其實就是所謂的促排卵藥，會有部分人通過一些不合法的途徑弄到促排卵藥，将其包裝成所謂的網紅助孕藥來宣稱可以幫助懷孕，甚至說它可以讓人一步到位，懷上雙胞胎或者多胞胎。
商家越是這樣說，我們就越要引起警惕。
這種藥物如果沒有掌控好量，就會有很多副作用，一是透支卵泡數量，減少優質卵泡數量；二是可能導緻一些并發症發生，比如卵巢破裂、卵巢囊腫、卵泡過度刺激、電解質紊亂，甚至導緻肝腎功能衰竭，情況嚴重還會威脅到生命安全；三是即使如願懷上了雙胞胎，發生宮外孕、流産的機率也會大大增高。
而吃含鋅的食物也僅僅是增加人體的維生素，讓身體盡快達到更好的狀态。
其實，在醫學上并沒有所謂的助孕食物。
那麼，想順利地懷一個健康的寶寶，到底需要怎樣做呢？
1.在排卵期前後同房
根據調查研究，95%以上的妊娠都是發生在排卵前5天和後1天内，尤其是在排卵前3天、排卵當天以及排卵後一天内。
如果女性月經的周期規律，那麼一般排卵期為下一次生理期前11-14天左右，而從排卵前1周開始，就可以每1-2天同房一次了。
而如果月經周期不規律，可以用排卵試紙來監測，一般排卵試紙出現強陽性後，24-48小時内就會排卵。
這裡要提醒一下的是，千萬不要因為過于憂慮而患上“懷孕焦慮症”，如果把每一次同房都當成任務或者考試，那這種焦慮的情緒反而會導緻妊娠機率的降低。最好是讓自然同房的頻率與排卵期同步。
2.戒煙戒酒，适當運動
備孕期間不要沾煙酒，這兩種都有明确證據表明容易引起胎兒畸形，對優生優育無益。
而适當的運動有助于備孕，但是不能過量，如果女性長期保持大于5小時的劇烈運動，反而可能會降低妊娠的機率。
3.規律作息，均衡營養
備孕期間，不要熬夜，适當攝入一些微量元素，也可以從備孕前3個月開始，就每天口服适量葉酸，同時避免高糖高脂的飲食，将自己的體重控制在正常合理的範圍内。