我是迷失在人群的孩子，一個差點00後的滬漂。想必很多人都曾因為壓力太大而徹夜失眠，那麼，壓力究竟是什麼呢？可有解救之法？
壓力其實是情緒的外在表現，很多人隻知道壓力大，但不知道為什麼壓力大，也說不清楚“壓力”到底是什麼，也很難描述出壓力大的狀态。我一直非常喜歡心理學，覺得它很神秘。上個周我剛寫了一篇失眠的文章，飽受失眠的苦痛，竟全然不知是壓力太大引起的。當時嘗試了很多方法，都沒有成功入睡，簡直是大型打假現場。
基礎情緒隻有五種，但是細分到日常生活中，情緒是非常繁多的。情緒有正向的情緒和負向的情緒，我們應該正确判斷情緒種類，采取合理的方式，表達情緒、消化情緒。很多時候我們會聽說，不要帶着情緒去工作，或者不要帶着情緒去做什麼事。那如果那個情緒是正向的呢？正向的情緒如果沒有正确處理，也是會有麻煩的。
壓力，通常隻是情緒綜合外在表現，内在造成壓力的情緒還有很多種，比如恐懼、憤怒、擔憂、無助、無奈、糾結等。緩解壓力的前提應該是先認識到造成壓力的原因，或者了解為壓力的來源，從源頭下手，才能做到緩解壓力。當情緒成功被表達，或者情緒被成功消化，壓力就會随之消失。我想更好的方式應該是以正确的方式表達情緒，就像心理學家說的：“用不憤怒的方式表達憤怒。”
管理情緒和緩解壓力都需要先認識大腦，腦科學充滿神秘感。不同的區域具有不同的功能，分不清楚過去和未來是因為大腦前額葉的影響，記憶力不好是因為海馬體的影響，壓力大的時候杏仁核會變大等等。有研究表明，一些特定的行為可以導緻人體分泌特定激素，産生一些神奇的效果，比如當你的伴侶正在做一件善良的事情，會使你體内産生特定激素，對她的忠誠度上升，是不是很有意思？是以，要想頭上烏黑發亮，一定要保持善良。
快樂的人，希望獲得贊賞，應該主動去分享自己的快樂；悲傷的人，希望被療愈和安慰，應該找人傾訴，會尋求支援，看好玩的視訊調節，去旅行，或者做一些其他的放松方式；憤怒的人，希望追求公平，當憤怒的時候，可以深呼吸，可以先暫時離開現場，可以轉移注意力，等情緒穩定了再表達出來，不傷害自己、不傷害他人，用合理的方式釋放憤怒；厭惡情緒的人，希望遠離疾病和傷害，當産生這種情緒時，應該用平靜的口氣真誠地表達，或者離開，置換語言，對事不對人；恐懼的人，希望感到安全，感到恐懼的時候應該勇敢地表達，請求支援，恐懼具有保護意義。
合理規劃自己的工作、學習和生活的時間，可以更好地避免産生負面情緒，或者産生過大壓力。
當壓力過大時，可以嘗試自我調節，比如攥緊拳頭緩解，調整呼吸放松身心，蝴蝶抱，向别人尋求建議，尋找積極意義等。
關注當下生活，沉浸其中，可以有效緩解壓力，集中注意力去吃零食，集中注意力去做某個動作，或者集中注意力去走一段路，都能有效緩解壓力。
調整生活方式，包括飲食、睡眠、運動、冥想等。有研究表明，正念冥想對于人腦是非常有好處的，适當的瑜伽練習，八段錦，催眠，都是不錯的方式。