我是迷失在人群的孩子，一个差点00后的沪漂。想必很多人都曾因为压力太大而彻夜失眠，那么，压力究竟是什么呢？可有解救之法？
压力其实是情绪的外在表现，很多人只知道压力大，但不知道为什么压力大，也说不清楚“压力”到底是什么，也很难描述出压力大的状态。我一直非常喜欢心理学，觉得它很神秘。上个周我刚写了一篇失眠的文章，饱受失眠的苦痛，竟全然不知是压力太大引起的。当时尝试了很多方法，都没有成功入睡，简直是大型打假现场。
基础情绪只有五种，但是细分到日常生活中，情绪是非常繁多的。情绪有正向的情绪和负向的情绪，我们应该正确判断情绪种类，采取合理的方式，表达情绪、消化情绪。很多时候我们会听说，不要带着情绪去工作，或者不要带着情绪去做什么事。那如果那个情绪是正向的呢？正向的情绪如果没有正确处理，也是会有麻烦的。
压力，通常只是情绪综合外在表现，内在造成压力的情绪还有很多种，比如恐惧、愤怒、担忧、无助、无奈、纠结等。缓解压力的前提应该是先认识到造成压力的原因，或者理解为压力的来源，从源头下手，才能做到缓解压力。当情绪成功被表达，或者情绪被成功消化，压力就会随之消失。我想更好的方式应该是以正确的方式表达情绪，就像心理学家说的：“用不愤怒的方式表达愤怒。”
管理情绪和缓解压力都需要先认识大脑，脑科学充满神秘感。不同的区域具有不同的功能，分不清楚过去和未来是因为大脑前额叶的影响，记忆力不好是因为海马体的影响，压力大的时候杏仁核会变大等等。有研究表明，一些特定的行为可以导致人体分泌特定激素，产生一些神奇的效果，比如当你的伴侣正在做一件善良的事情，会使你体内产生特定激素，对她的忠诚度上升，是不是很有意思？所以，要想头上乌黑发亮，一定要保持善良。
快乐的人，希望获得赞赏，应该主动去分享自己的快乐；悲伤的人，希望被疗愈和安慰，应该找人倾诉，会寻求支持，看好玩的视频调节，去旅行，或者做一些其他的放松方式；愤怒的人，希望追求公平，当愤怒的时候，可以深呼吸，可以先暂时离开现场，可以转移注意力，等情绪稳定了再表达出来，不伤害自己、不伤害他人，用合理的方式释放愤怒；厌恶情绪的人，希望远离疾病和伤害，当产生这种情绪时，应该用平静的口气真诚地表达，或者离开，置换语言，对事不对人；恐惧的人，希望感到安全，感到恐惧的时候应该勇敢地表达，请求支持，恐惧具有保护意义。
合理规划自己的工作、学习和生活的时间，可以更好地避免产生负面情绪，或者产生过大压力。
当压力过大时，可以尝试自我调节，比如攥紧拳头缓解，调整呼吸放松身心，蝴蝶抱，向别人寻求建议，寻找积极意义等。
关注当下生活，沉浸其中，可以有效缓解压力，集中注意力去吃零食，集中注意力去做某个动作，或者集中注意力去走一段路，都能有效缓解压力。
调整生活方式，包括饮食、睡眠、运动、冥想等。有研究表明，正念冥想对于人脑是非常有好处的，适当的瑜伽练习，八段锦，催眠，都是不错的方式。