【今日好書分享】——生活美學
《工作狂是怎樣休息的》【德】莉娜/凱特琳/西娜（吳莜譯）
本書是由三位可愛的德國女士合著的，她們分别是：記憶教練，聲樂教授和瑜伽教練。
期待三位不同領域的“休息訓練師“能為我們的生活提供一些有益的幫助。
為什麼要将這三項訓練組合在一起呢？
人體是由身體、大腦和聲音協同運作組合在一起的整體藝術品。
書中有三分之一的篇幅是關于“記憶訓練”的，一來活躍大腦，二來用來記住書中的訓練内容，友善實踐。
書中提到了大腦喜歡記憶畫面，可以聯系“位置記憶法”也叫“記憶宮殿”。
簡言之：
可以把所有要記住的東西當作裝飾物或者藝術品一樣，挂在、擺在、塞進一個你熟悉的虛構空間裡。
書中舉例：不要列購物清單，可以想象把牛奶倒在抽屜裡，黃油抹在沙發上，面包變成靠墊……豐富的畫面感和想象力來記住很多東西。
長期的伏案工作，我們的背部和腹部肌肉都已經簡化罷工，可以利用辦公室瑜伽強化這部分肌肉，而又不會大汗淋漓。
一些簡單的聲音訓練可以保養和鍛煉嗓音，更悅耳的嗓音也利于健康和工作的推進。
書中從早上起床、通勤、辦公、會議、午飯、加班下班，設計了很多訓練方法，種類繁多。
我的建議是針對自己的情況設計幾項專屬的生活儀式感，慢慢練習和習慣，一點點增加難度和複雜度。這樣就不必非得尋找專門的訓練時間，也能變得精力充沛和健康。
比如早上起床困難症，可以練習：
不要馬上起床，稍躺一會，深呼吸幾次，感受一下自我；小貓一樣打幾個滾，蜷縮、伸展，做幾次，再試試是否這回真醒了，還不行就再做幾次；起床後站在窗前，大大地打幾個哈欠，享受一下新的一天開始了。當一會歌唱家，學習他們練聲，“啊啊啊啊啊”，動作大聲音小，别妨礙鄰居。
下午三點的時候來一點零食下午茶，補充能量，刺激一下新陳代謝。
工作累了的時候休息一下眼睛，輕微按摩，做一些拉伸動作。
這裡是訓練休息大合集，總能找到适合的。