【今日好书分享】——生活美学
《工作狂是怎样休息的》【德】莉娜/凯特琳/西娜（吴莜译）
本书是由三位可爱的德国女士合著的，她们分别是：记忆教练，声乐教授和瑜伽教练。
期待三位不同领域的“休息训练师“能为我们的生活提供一些有益的帮助。
为什么要将这三项训练组合在一起呢？
人体是由身体、大脑和声音协同运作组合在一起的整体艺术品。
书中有三分之一的篇幅是关于“记忆训练”的，一来活跃大脑，二来用来记住书中的训练内容，方便实践。
书中提到了大脑喜欢记忆画面，可以联系“位置记忆法”也叫“记忆宫殿”。
简言之：
可以把所有要记住的东西当作装饰物或者艺术品一样，挂在、摆在、塞进一个你熟悉的虚构空间里。
书中举例：不要列购物清单，可以想象把牛奶倒在抽屉里，黄油抹在沙发上，面包变成靠垫……丰富的画面感和想象力来记住很多东西。
长期的伏案工作，我们的背部和腹部肌肉都已经简化罢工，可以利用办公室瑜伽强化这部分肌肉，而又不会大汗淋漓。
一些简单的声音训练可以保养和锻炼嗓音，更悦耳的嗓音也利于健康和工作的推进。
书中从早上起床、通勤、办公、会议、午饭、加班下班，设计了很多训练方法，种类繁多。
我的建议是针对自己的情况设计几项专属的生活仪式感，慢慢练习和习惯，一点点增加难度和复杂度。这样就不必非得寻找专门的训练时间，也能变得精力充沛和健康。
比如早上起床困难症，可以练习：
不要马上起床，稍躺一会，深呼吸几次，感受一下自我；小猫一样打几个滚，蜷缩、伸展，做几次，再试试是否这回真醒了，还不行就再做几次；起床后站在窗前，大大地打几个哈欠，享受一下新的一天开始了。当一会歌唱家，学习他们练声，“啊啊啊啊啊”，动作大声音小，别妨碍邻居。
下午三点的时候来一点零食下午茶，补充能量，刺激一下新陈代谢。
工作累了的时候休息一下眼睛，轻微按摩，做一些拉伸动作。
这里是训练休息大合集，总能找到适合的。