夫妻冷戰是指一旦夫妻出現沖突沖突，雙友善以沉默而對之，不理睬，“有話不能好好說”。
它的本質，就是回避語言性的溝通。冷戰有時持續幾天，有的可多達數日，甚至數月、數年。
應該說冷戰也是夫妻間的一種溝通方式。因為冷戰中的沉默，實際上也在表達許多的含義，比如輕視、憤怒、不悅、漠視、冷酷，最糟糕的是拒絕合了解決問題。
是以它是極具破壞性的，并被心理學家認為是最不當的溝通方式。
美國華盛頓大學的研究團隊調查了250萬對夫妻，結果發現：在發生沖突時，有93%的夫妻都想竭力避免發生正面沖突，隻好通過冷戰來表達不滿和憤怒。
這種方式讓雙方難以溝通和表達，彼此誤會更深。
調查顯示，在離婚的夫妻中，80%曾長期冷戰。心理學家稱之為“蘋果皮式的和諧”，即外表看起來光鮮，裡面已經開始壞了。
研究者指出，夫妻僵持若超過48小時，夫妻冷戰的結果負面情緒就會壓過原來的愛情或恩情，關系極易惡化。
冷戰不僅僅是一種單純的宣洩途徑，其中還表達了三種主要的情感。
1.表達回避。對于很多人來說，由于童年時期經曆了一些創傷，可能在依戀和溝通方面，存在一些障礙。
比如小時候有些孩子沒有得到媽媽很好的照顧和愛，那麼對他來說，愛就等于被傷害，越是感覺自己和一個人親近，可能就會越回避。
2.表達懲罰。有一些人喜歡用冷暴力來表達懲罰，他們的意思是：你惹我不高興了，我現在要用不理你的方式來懲罰你。
最喜歡用冷暴力來表達懲罰的是自戀型人格障礙的人。對于這類人來說，他們的世界裡沒有别人，他們很難去真正的了解、共情别人。
3.表達拒絕。也有一些人，由于害怕自己被拒絕，是以也特别不擅長明确地拒絕别人。
于是，他們會選擇用一些特别的方式來表達他們的拒絕，比如：不回複資訊、不正面溝通、總是躲閃等。面對這種表達拒絕的冷暴力，你可以選擇“一走了之”來回應，也可以選擇“好好把話說完”的方式來對待，具體要看自己的需求。
一般通常會建議當事人“好好把話說完”，因為很多關系因為缺乏正式的“談話”，它們都會以某種消極的形态在潛意識層面影響我們。隻有真正完成“談話”，你才能夠好好維護這一段來之不易的關系。
改善婚姻關系的最佳方法
是以在夫妻間出現問題時，千萬不要一味沉默。當然，情緒激動、互相指責也并非明智的做法。此時，最好先冷靜一會兒， 然後表明自己很珍惜這份感情，并說出自己的想法。
也可以用書面，微信、短信、紙條等形式，把自己的感受和意見寫出來，這樣的表達方式比較理智、平靜，能透徹地闡述問題，也給了彼此思考的時間，雙方能得到較好的溝通。
01
主動打破沉默
婚姻裡雖然每個人都有自己的底線，但是真的沒有很明顯的對錯之分。當出現了問題，如果每個人都隻是站在自己的角度考慮問題，那隻會不歡而散。
是以，必須要有一個人主動打破沉默。
不論誰對誰錯，主動了解對方的訴求，然後才是告訴對方自己的想法，找出差異點，最後找出雙方都可以接受的解決辦法。
02
不要養成用冷戰來結束沖突的習慣
很多人開始的時候覺得處理婚姻沖突很麻煩，當發現直接冷戰可以讓沖突瞬間消失，便會用上瘾。可是冷戰會消耗彼此的感情，而問題隻要你沒有去正視她，它就一直都在。
這也是為什麼喜歡冷戰的夫妻，到了最後再也做不到床頭吵架床尾和了。冷戰每次總要有一個人做出讓步和妥協，而那個總是在婚姻裡妥協的人，遲早有一天會失望地離開。
03
多做讓彼此都感到開心的事情
婚姻需要經營，如果你無法為婚姻做加法，那麼就不要做減法，維持愛情開始的樣子便好了，這樣也可以平平淡淡地維系婚姻關系。
但是，如果你想改善婚姻關系，那就必須兩個人達成共識，然後一起做出改變。例如，做些能夠讓對方感到開心的事情，而不是隻在乎自己的感受。
04
轉移注意力
如果你的注意力一直集中在對方身上，那麼你總會找到對方忽略你的時候。很多婚姻問題都是因為一個太忙，而一個太閑産生的。
是以，當你們把注意力放在怎樣改善生活或者其他事情上的時候，自然就減少了彼此之間的摩擦。當然，轉移注意力并不代表是讓你轉移愛的目标。
可以吵架，但别冷戰
有的人放不開自己，放不開家庭，就算婚姻真的出現問題了也總是勉強維持，冷戰長達幾年之久仍然未離婚。
認真思考，其實最痛苦的就是在放與不放之間糾結，如果能挽回的，就退一步，再努力一下，畢竟要多少緣分才能結合為夫妻。
夫妻之間本身就是情感的共同體，不管冷戰的結果最終是誰輸誰赢，你們的婚姻都是輸家，情感鬥争沒有赢家，冷戰也是一種家庭暴力，隻不過是精神上的暴力而已。總是希望另外一方能夠妥協。
其實，她的或者你的精神狀态，很難支撐你們正常的情感交流，即使是赢了，我想，也并不會有任何的開心的感覺。
或許，還會讓彼此感覺到心力憔悴。冷戰最可怕的一面是彼此冷漠，愛的反面不是恨，而是冷漠，但是，我相信你們還是愛的基礎的，否則，早就崩盤了。
“夫妻之間的感情，可以吵架，但不可以冷戰。”如果你的婚姻，也陷入了“無話可說”，那就是冷戰的開始，需要及時調整狀态，改變現狀。
END