葉酸的這些知識你知道嗎？

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸可能會引起胎兒神經管發育缺陷，出現脊柱裂、大腦膨出、無腦畸形等嚴重問題。如果在孕前至孕早期增補葉酸，可以有效降低70%以上的神經管缺陷的發生。是以，準媽媽們在此階段補充葉酸，對于寶寶的健康顯得尤為重要。

葉酸是什麼？

葉酸又稱維生素B9，是人體必需的水溶性維生素之一，在人體内不能合成，隻能靠外源性攝入。

葉酸廣泛存在于動植物食品中，蔬菜（特别是深綠色葉子的）、水果（特别是柑橘類）、豆類、堅果、動物肝髒等都是葉酸的良好來源。

為什麼要補充葉酸？

正常情況下，人類的胚胎神經管在受孕後第21天（相當于末次月經後第35天）開始閉合，至第28天（相當于末次月經後第42天）完成閉合。

如果在此期間母親體内葉酸水準不足，胎兒神經管閉合就可能出現障礙，進而導緻神經管缺陷。正确增補葉酸，可以有效預防神經管缺陷兒的出生。

每天要補充多少葉酸？

根據中國營養學會的推薦，一般成人每天攝入0.4mg葉酸，保持均衡的膳食能夠擷取足夠的葉酸，不需要特别補充；但是備孕和孕期婦女除了食物裡的葉酸，還需要額外服用0.4mg葉酸膳食補充劑。

如果是以前生育過神經管缺陷胎兒，或者正在服用抗癫痫藥的準媽媽，每天需要服用4mg葉酸（鑒于國内沒有4 mg而有5 mg葉酸劑型，也可每日增補5 mg葉酸）。

什麼時候補充葉酸？

從計劃懷孕（最遲孕前3個月）開始，至少到懷孕後3個月補充，如果有條件，可以繼續服用到孕期結束。

國家從2009年開始，實施“增補葉酸預防神經管缺陷”重大公共衛生服務項目，湖南省于同年頒發了《湖南省增補葉酸預防神經管缺陷項目實施方案》，在全省範圍内對孕前以及早孕婦女免費發放葉酸預防胎兒神經管缺陷。

所有計劃懷孕的婦女，可以到各級醫療保健機構、婚前醫學檢查機構、鄉鎮衛生院或社群服務中心等地點，免費領取6個月的葉酸。

（湖南省婦幼保健院婦女保健科 陳霞）