這本來應該是一種綠色冰沙，但到了制作它的時候，我們使用了藍莓，并在水果上塗上杏仁黃油。
這款冰沙需要6 種簡單的原料、一個攪拌機和 5 分鐘時間來制作。
它的基調是冷凍成熟的香蕉和野生有機、冷凍的藍莓，接下來是用于增加植物性蛋白質和奶油味的杏仁黃油，杏仁奶将所有原料混合在一起。我們還添加了亞麻和奇亞籽作為植物纖維以及 omega-3 和 omega-6 脂肪酸。
這款冰沙不僅健康，而且非常美味。它介于藍莓奶昔和 香蕉冰沙之間。相信您會需要這個冰沙的！
希望你們都喜歡這個冰沙！它使用了藍莓具有奶油般的亮藍色，非常香甜可口，而且營養又好吃。
這将是完美、快捷的工作日早餐或下午點心。它甚至是一個非常合适的甜點！我們喜歡在杯中加入一點椰奶，然後倒在冰沙上以獲得“漩渦”效果，這讓進餐變得更有趣。
這是一種含有野生藍莓、香蕉、杏仁黃油、亞麻籽和奇亞籽 6 種成分的奶昔，它是一種呈的奶油狀、營養豐富，美味的植物性的冰沙，它将是您早餐或小吃的完美選擇！
準備時間：5 分鐘
總時間：5 分鐘
份量：1份冰沙
課程：飲料, 早餐
菜式：無麸質，素食主義者
保持：2天
1 1/2 杯 熟塊冷凍香蕉 （ 1/2 香蕉，如原始配方所寫）
1/2 杯 冷凍藍莓 （野生的，盡可能選擇有機水果）
1 湯匙 杏仁黃油 （或花生黃油或葵花籽黃油）
3/4 杯 無糖純杏仁奶
1 湯匙 亞麻籽粉
1 湯匙 奇亞籽
1-2 湯匙 蛋白粉 （可選，請參閱素食香草蛋白粉評論以擷取建議）
将冷凍香蕉、藍莓、杏仁黃油、亞麻籽粉、奇亞籽和杏仁奶加入高速攪拌機中，高速攪拌至光滑的奶油狀。蛋白粉是可選的，我們跳過了它，但它可以很好地添加更多的保持粉（隻知道它會影響到甜味）。請參閱完整素食香草蛋白粉評論以擷取建議。
如果混合有困難，再加一點杏仁奶。然後根據需要品嘗和調整風味，添加更多香蕉（或一點甜菊糖）以獲得甜味，添加藍莓以獲得果味，添加杏仁黃油以獲得堅果奶油味，或添加杏仁奶使其變稀。
配料：一個可選的步驟是先将一點淡椰奶或杏仁奶倒入您的服務杯中，然後在上面放上冰沙以獲得漩渦效果！椰奶更濃稠，漩渦效果更好，但兩者都有效。
用額外的奇亞籽和杏仁黃油（可選）裝飾并享用！将剩餘食物存放在冰箱中最多 2 天，最好在新鮮時存放。
*營養資訊是粗略估計，不含蛋白粉或額外配料（即椰奶或奇亞籽）。
份量：1 冰沙
卡路裡：183大卡
碳水化合物：31.9 克
蛋白質：3.8 克
脂肪：5.5 克
飽和脂肪：0.7 克
反式脂肪：0 克
膽固醇：0 毫克
鈉：73 毫克
纖維：6.6 克
糖：16.1 克