在很多人的心中，蘇菲.瑪索一直都是女神般的存在，很多人印象中的她就是清純又美豔的樣子，以至于大家都忘了，今年的蘇菲.瑪索已經54歲了。其實每次出現在公衆的視野當中，蘇菲.瑪索似乎都能夠保持一個最佳的狀态，是以她的女神地位也一直不可撼動。
雖然今年的蘇菲.瑪索已經54歲，但是絲毫不影響她的女神氣質，她還是優雅而端莊的存在，連五十多歲的女人一般都會有的皺紋和贅肉幾乎都看不到，身材也是保持在絕佳的狀态。就算是在紅毯上和小自己十幾歲的章子怡在一起，也是看不到兩人之間的年齡差的，能夠毫不猶豫地說兩人看起來就像是同齡段的人，不管是狀态還是顔值都完全不輸。
幾十年過去了，蘇菲.瑪索還是許多人心中永恒的白月光般的存在，因為她在經典電影中的一眼萬年，從此在很多人心中留下了位置。能夠幾十年形象不崩塌，也是因為這些年一直都是凍齡的存在，幾乎感覺不到她的變化，反而讓她的女神地位更加牢固。
很多人都希望自己能夠在五十多歲還能夠擁有這樣非凡的優雅氣質和絕佳的美貌狀态，這個時候就不得不說一個“凍齡秘籍”，那就是瑜伽。瑜伽可以說是在女性的抗老路上不可小觑的一項活動，而且對于沒有錢做醫美的人來說，這是成本效益最高也是效果最持久的抗衰方式。因為我們在練習的過程當中能夠讓我們的身體從内而外地得到調理，進而延緩了我們變老的速度。
今天可以給大家分享我們非常好地進行調理的瑜伽體式練習，讓我們能夠把握細節，了解瑜伽的益處，感受瑜伽的益處。讓我們一起愛上瑜伽吧！
一、嬰兒式
這個體式一般是用于休息的體式，在我們進行瑜伽的練習之後，我們可以通過這個體式進行一個整體的放松與調整。我們在做這個動作的時候，是需要有一個雙手去推地的動作的，手是向下回扒，讓我們的肩胛骨向着的是我們坐骨的方向，然後我們的頸椎在這個時候應該是沒有感覺到壓力的。需要讓我們的胸腔在有空間的狀态下慢慢地往下，放到我們的雙膝之間。
注意我們的骨盆不要擡得太高，坐不下去，如果是這樣的情況的話，我們需要讓我們的雙膝再打開一些，讓我們髋關節能夠有更多的空間去施展開。
二、戰士二式
這個體式可以說在瑜伽當中是非常常用的一個動作了，它是一個能夠幫助我們很好地進行開髋的動作，能夠讓我們打開胸腔，同時再讓我們的手臂得到很好的伸展。我們的腿部、背部、腹部等等在這個體式的練習當中都可以很好地得到鍛煉。我們在進行體式的練習時，關鍵的原則就是我們的前側小腿和地面垂直，後側的腿我們應該保持我們的髌骨和我們的骼前上棘是在一條線上面的。讓我們的肩胛骨舒展開來平貼着我們的背部，把我們的肩膀去遠離耳朵。
我們的身體在進行體式過程當中容易有前傾的現象，我們就應該注意讓我們的髋部保持穩定的狀态，把我們的身體給帶回來，同時我們的小腿前側要有一股對抗的力量，讓我們的膝蓋不要後退。
三、眼鏡蛇式
這個是一個需要我們練到後彎的一個體式，做這一類的體式練習需要我們更多地去打開我們的胸腔，這樣我們的腰椎就不會因為錯誤的動作而帶來太多的壓力。這個體式的練習能夠很好地去對我們的腹部進行鍛煉，同時就能夠刺激到我們的循環系統，讓我們的整個内分泌更加地健康，我們也就可以更加地年輕。
我們做的時候腳背是必須向下打開去推地的，讓我們的骨盆作為我們的整個脊柱的支撐，然後讓我們的脊柱找到延展的感覺。我們的整個大臀夾向我們的身體，然後讓我們的整個背肌得到啟動。
以上這三個體式能夠幫助我們在進行調理的過程中得到更多的益處，我們能夠通過體式的練習讓我們的整個身心得到一個很好地調整，同時也能夠讓我們的身體擁有一個更加年輕與舒适的狀态，進而我們的身體可以更好地收獲一個抗衰的效果。