第361期《婚姻微課堂》
張女士（化名） 的兒子今年十歲，學習上不太專心，且做事比較慢。張女士對孩子比較寬容，但孩子的父親卻主張要嚴管，認為“不打不成器”。為此夫妻間經常争吵，彼此用抱怨、指責甚至互相攻擊的方式溝通，日積月累加劇了家庭沖突，影響了夫妻關系和孩子的健康成長。
為了改善這種狀況，閩姐姐建議張女士可以學習非暴力溝通技巧。非暴力溝通是一種比較有效的溝通技巧，鼓勵人與人之間用柔和、疏解的方式溝通，建立更加尊重、了解和合作的人際關系。
接下來
小編分享一些
關于非暴力溝通的方法
希望能幫助和案例中張女士一樣的姐妹們
提高溝通能力
化解家庭沖突
01客觀表達自己的觀察
在溝通時，我們不僅要充分傾聽對方的想法，而且要用客觀、具體的語言描述所觀察到的情形，避免使用抽象的或概括性的詞彙。比如，我們可以說：“我注意到，當孩子學習時，你有時會用嚴厲的語氣跟他說話。”這樣的表達更客觀，更容易讓對方接受。另外，表達時應避免直接判斷對方的意圖或動機，而是專注于描述你所觀察到的客觀行為，這樣有助于建立溝通的基礎。
02真誠表達自己的感受
真誠地表達個人感受和情緒是非常重要的。夫妻雙方溝通的目的是通過真誠的表達，互相了解、引發共鳴，促使雙方更積極地解決問題。因而在溝通中千萬不要使用掩飾性語言，而是坦誠地表達内心的情感。比如，可使用“我感到”這樣的短語強調個人感受，将情感和感受與具體的行為或事件聯系起來，并避免指責對方，讓對方更容易了解你的立場。這樣的溝通方式能夠增進夫妻之間的信任，有助于創造更加和諧的家庭氛圍。
03誠懇表達自己的需求
在表達需求時，我們要使用積極而誠懇的語氣，并強調共同合作的期望。比如，我們可以說：“我希望我們能一起讨論如何更好地教育孩子，你願意嗎？” 使用“我們”和“一起”等詞彙，強調家庭團隊合作，有助于減少對方的抵抗情緒，又通過真誠和合作的表達方式，激發對方積極參與的願望，使對方認識到家庭中每個成員都有相似的期望和需求，為合作解決問題創造前提條件，同時也有助于轉變對話氛圍，從彼此對立走向共同合作。
04表達自己的美好期許
在溝通結束時，我們可以向對方表達對家庭和諧、孩子健康成長的期望。比如，我們可以說：“希望我們能共同努力，為孩子健康成長創造更加溫馨、和諧的家庭氛圍。” 通過這樣的言語，不僅增加對話的溫暖和積極性，也表達對對方和整個家庭的美好願望，通過正向引導，促使雙方朝着更積極和美好的目标共同努力。
小編希望大家能以互相了解和尊重的非暴力溝通方式，與家人建立起健康而友善的關系和聯結，通過充滿愛意的互動，促進家庭成員和諧相處，不斷提升家庭幸福感。
來源：閩姐姐