姬他，1981年7月23日出生于陕西省西安市，中国内地男演员，毕业于北京电影学院。
2002年，参演的个人首部电视剧作品《致命的承诺》播出。2004年，参演古装武侠剧《萍踪侠影》。2009年，主演了年代情感剧《在那遥远的地方》。2012年，主演谍战剧《悬崖》，凭剧中任长春一角提名第二届搜狐视频电视剧网络盛典“最佳男配角”[1]。2014年，主演爱情喜剧《屌丝日记》。2018年，凭借电视剧版《白鹿原》中的“黑娃”一角获得国剧盛典“年度关注男演员”奖。2020年，主演的都市情感剧《装台》播出。2021年，出演的革命历史题材剧《光荣与梦想》播出[16]，同年，出演的电影《完美受害人》上映[19]。
2002年，姬他出演的个人首部电视剧《致命的承诺》播出，在剧中饰演温沙珠宝公司驻中国区总经理阿西。2003年4月20日，出演的都市爱情剧《软弱》播出，他在剧中饰演了诱骗打工妹春花失身，并不断勒索春花钱财的小混混马三。
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2004年，出演由黄海冰、范冰冰、张嘉益等主演的古装武侠剧《萍踪侠影》，在剧中饰演要迎娶大明公主的瓦迟王子哲别[4] 。2006年，在辛柏青、孙逸飞主演的清装剧《嘉庆皇帝》中饰演清代名臣松筠；同年，参演马伊琍主演的年代剧《月牙儿与阳光》。
2007年，出演了电视剧《梦回春谷》。2008年，出演由张嘉益、王挺主演的悬疑剧《你有权保持沉默》；同年，在范冰冰、霍建华领衔主演的民国情感剧《胭脂雪》中饰演小裁缝袁望春[5] 。2009年，参演李幼斌、殷桃主演的年代情感剧《在那遥远的地方》，在剧中饰演性格耿直、憨厚直爽的方扬[6] 。
2010年10月8日，出演的家庭情感剧《瞧这一家子》播出，在剧中饰演好男人董旭[7] ；10月19日，与张嘉益、邓超等共同主演的现代爱情剧《你是我兄弟》在河南都市频道播出，他在剧中饰演三弟马学文，因父母早逝而被迫放弃了运动员的梦想[8] 。
2011年5月16日，出演的革命题材剧《中国1921》在央视播出，在剧中饰演长沙共产主义小组最早的成员之一彭璜；12月24日，与张桐、曹炳琨等联袂主演的谍战剧《黄金密码》在上海新闻综合频道播出，他在剧中饰演钟成，表面上是个忠诚于党的地下党员，实际上却是潜伏在组织内部窃取情报的卧底[9] 。
2012年1月3日，与张嘉益、宋佳等共同主演的谍战剧《悬崖》播出，其在剧中饰演了原本出身贫寒，心地善良，却因想改变命运而最终万劫不复的伪满洲国警察任长春，他凭此角色获得第二届搜狐视频电视剧网络盛典“最佳男配角”提名[17] ；同年，与马伊琍、李晨合作主演了爱情剧《风和日丽》，在剧中饰演个性叛逆且略带匪气的伍思民[10] 。
2013年，出演了阎建钢执导的古装剧《赵氏孤儿案》，在剧中饰演赵氏孤儿的生父赵朔[11] 。2014年3月19日，主演的都市时尚情感剧《一仆二主》播出，他在剧中饰演大老板孟来财的手下，后来娶了老板女儿的农村娃林西北。2015年6月14日，出演的都市情感悬疑剧《后海不是海》播出，他在剧中饰演卧底警察雷子，后在行动中牺牲。
2016年，与张粟、吕一共同主演了战争剧《红旗漫卷西风》，在剧中饰演视信仰如生命的军中将领“秦怀文”[2] 。2017年4月16日，出演的电视剧版《白鹿原》播出，他在剧中饰演“原上五少”中最具个性的“黑娃”[13] ，并凭此获得2017国剧盛典“年度观众男演员”[18] 。
2018年11月23日，领衔主演的古装剧《沧海丝路》在中央电视台电视剧频道播出，他在剧中饰演西汉骠骑将军赵破虏，是一个海洋版“张骞”式的人物[3] ；12月6日，与王洛勇、曹馨月、尚铁龙等共同主演的剧情片《闽宁镇》上映，他在片中饰演闽宁镇的首批“移民”二黑，他依靠双手在陌生的地方打拼出了属于自己的天地。