老狼的运动日记-6

运动第6天。

3.39公里，平均配速6'15"。

老狼的跑步日记-6

深蹲80个。

开合跳150个。

下阶段目标（周日）：

4.5公里，配速6'以内。

深蹲90个。

开合跳100个。--作为每次运动前的热身。

今日总结：

今晚状态极差，跑了一公里腹部左下位置开始痛，忍痛坚持跑到后期甚至有呕吐感。最终还是只坚持了3公里，配速和里程都低于预定目标（今天预定目标是4公里*配速6'以内）。

可能的原因，一是今天晚餐比较晚吃且吃的有点饱，二是热身时一口气做了接近200个开合跳。对应的预防措施：一是尽可能规律的饮食，二是适当的热身。循序渐进，不要急于求成。

今晚跑步前用淡盐温开水清洗了鼻腔，跑步时确实呼吸会比较通畅。后续继续保持形成习惯。

日拱一卒，慢慢改变。

不要避难趋易，不要急于求成！

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