老狼的運動日記-6

運動第6天。

3.39公裡，平均配速6'15"。

老狼的跑步日記-6

深蹲80個。

開合跳150個。

下階段目标（周日）：

4.5公裡，配速6'以内。

深蹲90個。

開合跳100個。--作為每次運動前的熱身。

今日總結：

今晚狀态極差，跑了一公裡腹部左下位置開始痛，忍痛堅持跑到後期甚至有嘔吐感。最終還是隻堅持了3公裡，配速和裡程都低于預定目标（今天預定目标是4公裡*配速6'以内）。

可能的原因，一是今天晚餐比較晚吃且吃的有點飽，二是熱身時一口氣做了接近200個開合跳。對應的預防措施：一是盡可能規律的飲食，二是适當的熱身。循序漸進，不要急于求成。

今晚跑步前用淡鹽溫開水清洗了鼻腔，跑步時确實呼吸會比較通暢。後續繼續保持形成習慣。

日拱一卒，慢慢改變。

不要避難趨易，不要急于求成！

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