焦虑是什么，焦虑就是你休息的时候，想着怎么样提高工作能力，而在工作的时候，又在想着怎么样才能好好的放松。
焦虑是一种充满恐惧，焦躁但又无处着力的“忧虑感”，它如影随形，漫无边际。这种“忧虑感”来源于我们内心的无法安顿的、不确定的未来。
可以说，我在写这本书的过程，整个就是焦虑的，从收到书，到截止日期之间，每天都在焦虑，什么时候写完，会不会写的不好。
在读书的过程当中，还在忐忑，这样的框架是不是不符合作者的意图，这样的主题是不是违背了作者的初衷。
《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》这本书，给我们分析了现如今网络时代焦虑的各种心态和行动，一点一点的引导读者接受焦虑，治愈心灵，并且帮助我们战胜焦虑，获得独立的人格和信念。
作者张心悦，是北京师范大学教育心理学研究生，她致力于缓解焦虑，促进心智化发展的实践研究，通过这本书，教会我们如何用书写的方式，将焦虑慢慢的赶出去。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="7">所谓终身成长，能否消除焦虑</h1>
《围城》中有这样一句话：
围在城里的人想逃出来，城外的人想冲进去，对婚姻也罢，职业也罢，人生的愿望大都如此。
很多人觉得焦虑，是因为自己不够好，懂得不够多，需要多多的学习和成长，以前的自己错过了大学，错过了上学，那现在必然不能错过纷繁复杂的各种学习班。
曾经有一段时间，我沉迷于各种打卡，一个月报了三门课程，需要学习，学习之后消化，消化完了去到指定地方去“打卡”。
打卡成了今年各种训练营的主旋律，有一个训练营，为了拿到30天的优卡，我每天把课程内容转化成逐字稿，再添加自己的所感所想，天天忙到晚上十二点以后。
功夫不负有心人，我也终于拿到整个课程全部的优卡，而且还被评为“优秀学员”，“优秀班委”。
忙碌而充实的一个月过去之后，忽然发现，当初的激情也慢慢褪去，拿到所谓的优卡，也没有得到心灵的慰藉，反而要开始新的一轮打卡。
成长，归根结底就是获得这样一种让自己不断感觉“充实”、感觉“值得”，感觉“有意义”的内在状态。
如果只是把打卡当成一种形式，没有真正的融入自己的生活，那么所谓的学习，所谓的成长，也不过是用虚伪的方式感动了自己。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="17">消除焦虑，只需要把心安定下来</h1>
有人为了完成工作，除了在每天的早起闹钟之外，特意设定了工作闹钟，有人为了完成任务，将需要做的事情，列成清单，每天重复永远完成不了的待办事项。
我们总是在想，等我把这些事情做完了，就可以放松了，就不会再焦虑了，就可以好好的陪陪家人了，事实是这样吗？
我们发现，清单上的内容，总也完不成，每天的闹钟依然要响起，喜欢的咖啡不再是欢喜，只是清单间隙里的必办事项。
正是因为我们的心总在他处，我们几乎从不活在我们真正身处的地方，很少对此刻展现的一切都加以关注。我们急着赶紧划掉这项“任务”，而并非对“此刻”敞开怀抱，全然投入。
如何活在当下，吃饭的时候，不再看着手机，看看孩子狼吞虎咽的样子，吃完饭之后，不着急走进书房，和孩子玩玩游戏，辅导孩子写作业的时候，不再抱怨，怎么这么简单的题都不会，问问孩子是不是遇到了什么困难。
把步子慢下来，把心沉下来，把注意力集中在眼前，你的时间花在哪里，价值感就在哪里，成就感就在哪里。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="24">找到真实的自己，实现真正的理想</h1>
“你的梦想是什么？”
“我想做一个普通人。”
在这个各种理想漫天飞的时代，这个普通人的回答，一度引起了轩然大波，人们无法想象，做一个普通人，还需要追求吗？
有人曾经吐槽，我人生的终点，只是人家出生的起点，有的人天生就站在了天花板，有的人一辈子都在挣扎煎熬。
一个人的真正的理想是不需要依靠他人的目光来维持的，也无须获得他人的“认证”。
相比较奢侈品，明星这种匮乏的理想，真正的理想，一定是一个个精致的目标，车票的终点不是理想，旅途中的心境，情感的变化，环境对我们的影响，真正的感受才是我们需要在时间的流转中慢慢体会的。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="31">心灵的成长并非捷径，它恰恰是一条最难的路</h1>
幸福的人是什么样的？
他们的内在有安全感，容易找到自己的精神归宿；
他们相信自己的价值，对生活充满信心；
他们积极乐观，信任他人；
他们比较懂得自己调节情绪；
......
我们会羡慕这样的人，他们时刻都精神百倍，遇到任何问题，都不慌乱，有条不紊地安排，在我们心里，他们是强大的人，能够面对任何的风风雨雨，看到他就觉得心安。
这样的人，就是心灵充实的人，心灵平静的人，也是我们焦虑的人生，所要追求的心安，心灵的成长。
内心世界的富足，才是真正的富有，放弃对爱的期待，向内出发，学会爱自己，给自己充足的耐心，接受自己的不完美，照顾好自己，慢慢强大的过程，也就是我们成长的过程。
不得不说，这本书和其他书籍有着显著的区别，每个段落之间的空行，小标题的颜色变化，重点语句的颜色覆盖，都让我们在读这本书的时候，更加方便。
作者是通过书写来改变焦虑，也在每一章的后面，都附带了书写的意义，书写的过程，如果你也想通过书写来改变自己，可以根据张心悦老师的引导，一点一点的开始书写，读完这本书，相信你也可以通过简单的文字，来梳理自己的人生。
无焦虑不人生，我们不是放弃焦虑，而是利用焦虑，就像所有的挫折一样，焦虑也终将成为你的垫脚石，奔赴更美好的人生。