焦慮是什麼，焦慮就是你休息的時候，想着怎麼樣提高工作能力，而在工作的時候，又在想着怎麼樣才能好好的放松。
焦慮是一種充滿恐懼，焦躁但又無處着力的“憂慮感”，它如影随形，漫無邊際。這種“憂慮感”來源于我們内心的無法安頓的、不确定的未來。
可以說，我在寫這本書的過程，整個就是焦慮的，從收到書，到截止日期之間，每天都在焦慮，什麼時候寫完，會不會寫的不好。
在讀書的過程當中，還在忐忑，這樣的架構是不是不符合作者的意圖，這樣的主題是不是違背了作者的初衷。
《焦慮是頭大象，如何一口一口吃掉它》這本書，給我們分析了現如今網絡時代焦慮的各種心态和行動，一點一點的引導讀者接受焦慮，治愈心靈，并且幫助我們戰勝焦慮，獲得獨立的人格和信念。
作者張心悅，是北京師範大學教育心理學研究所學生，她緻力于緩解焦慮，促進心智化發展的實踐研究，通過這本書，教會我們如何用書寫的方式，将焦慮慢慢的趕出去。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="7">所謂終身成長，能否消除焦慮</h1>
《圍城》中有這樣一句話：
圍在城裡的人想逃出來，城外的人想沖進去，對婚姻也罷，職業也罷，人生的願望大都如此。
很多人覺得焦慮，是因為自己不夠好，懂得不夠多，需要多多的學習和成長，以前的自己錯過了大學，錯過了上學，那現在必然不能錯過紛繁複雜的各種學習班。
曾經有一段時間，我沉迷于各種打卡，一個月報了三門課程，需要學習，學習之後消化，消化完了去到指定地方去“打卡”。
打卡成了今年各種訓練營的主旋律，有一個訓練營，為了拿到30天的優卡，我每天把課程内容轉化成逐字稿，再添加自己的所感所想，天天忙到晚上十二點以後。
功夫不負有心人，我也終于拿到整個課程全部的優卡，而且還被評為“優秀學員”，“優秀班委”。
忙碌而充實的一個月過去之後，忽然發現，當初的激情也慢慢褪去，拿到所謂的優卡，也沒有得到心靈的慰藉，反而要開始新的一輪打卡。
成長，歸根結底就是獲得這樣一種讓自己不斷感覺“充實”、感覺“值得”，感覺“有意義”的内在狀态。
如果隻是把打卡當成一種形式，沒有真正的融入自己的生活，那麼所謂的學習，所謂的成長，也不過是用虛僞的方式感動了自己。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="17">消除焦慮，隻需要把心安定下來</h1>
有人為了完成工作，除了在每天的早起鬧鐘之外，特意設定了工作鬧鐘，有人為了完成任務，将需要做的事情，列成清單，每天重複永遠完成不了的待辦事項。
我們總是在想，等我把這些事情做完了，就可以放松了，就不會再焦慮了，就可以好好的陪陪家人了，事實是這樣嗎？
我們發現，清單上的内容，總也完不成，每天的鬧鐘依然要響起，喜歡的咖啡不再是歡喜，隻是清單間隙裡的必辦事項。
正是因為我們的心總在他處，我們幾乎從不活在我們真正身處的地方，很少對此刻展現的一切都加以關注。我們急着趕緊劃掉這項“任務”，而并非對“此刻”敞開懷抱，全然投入。
如何活在當下，吃飯的時候，不再看着手機，看看孩子狼吞虎咽的樣子，吃完飯之後，不着急走進書房，和孩子玩玩遊戲，輔導孩子寫作業的時候，不再抱怨，怎麼這麼簡單的題都不會，問問孩子是不是遇到了什麼困難。
把步子慢下來，把心沉下來，把注意力集中在眼前，你的時間花在哪裡，價值感就在哪裡，成就感就在哪裡。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="24">找到真實的自己，實作真正的理想</h1>
“你的夢想是什麼？”
“我想做一個普通人。”
在這個各種理想漫天飛的時代，這個普通人的回答，一度引起了軒然大波，人們無法想象，做一個普通人，還需要追求嗎？
有人曾經吐槽，我人生的終點，隻是人家出生的起點，有的人天生就站在了天花闆，有的人一輩子都在掙紮煎熬。
一個人的真正的理想是不需要依靠他人的目光來維持的，也無須獲得他人的“認證”。
相比較奢侈品，明星這種匮乏的理想，真正的理想，一定是一個個精緻的目标，車票的終點不是理想，旅途中的心境，情感的變化，環境對我們的影響，真正的感受才是我們需要在時間的流轉中慢慢體會的。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="31">心靈的成長并非捷徑，它恰恰是一條最難的路</h1>
幸福的人是什麼樣的？
他們的内在有安全感，容易找到自己的精神歸宿；
他們相信自己的價值，對生活充滿信心；
他們積極樂觀，信任他人；
他們比較懂得自己調節情緒；
......
我們會羨慕這樣的人，他們時刻都精神百倍，遇到任何問題，都不慌亂，有條不紊地安排，在我們心裡，他們是強大的人，能夠面對任何的風風雨雨，看到他就覺得心安。
這樣的人，就是心靈充實的人，心靈平靜的人，也是我們焦慮的人生，所要追求的心安，心靈的成長。
内心世界的富足，才是真正的富有，放棄對愛的期待，向内出發，學會愛自己，給自己充足的耐心，接受自己的不完美，照顧好自己，慢慢強大的過程，也就是我們成長的過程。
不得不說，這本書和其他書籍有着顯著的差別，每個段落之間的空行，小标題的顔色變化，重點語句的顔色覆寫，都讓我們在讀這本書的時候，更加友善。
作者是通過書寫來改變焦慮，也在每一章的後面，都附帶了書寫的意義，書寫的過程，如果你也想通過書寫來改變自己，可以根據張心悅老師的引導，一點一點的開始書寫，讀完這本書，相信你也可以通過簡單的文字，來梳理自己的人生。
無焦慮不人生，我們不是放棄焦慮，而是利用焦慮，就像所有的挫折一樣，焦慮也終将成為你的墊腳石，奔赴更美好的人生。