玛丽一直事业顺风顺水，最近更是以卓越的表现过五关斩六将，成为了世界500强公司的CEO。事业有成，家庭美满，人生迸发最闪亮时刻，此刻玛丽应该是和家人一起举杯庆祝吧？可实情是，她却躲在洗手间里忍不住哭泣了起来，头顶不停盘旋着一个问题：我如何能胜任这么重要的职位呢？这一切不应该是属于我的，我接下来要怎么办？
玛丽为什么会这样？明明站在成功的巅峰，但心情却是在失落的谷底？
像玛丽这样的女性全然不是少数，剖析女性心灵成长的《她世界》这本书中提到："女性受冒充者综合征困扰的现象并非孤例”，而且往往越成功的女性越容易陷入深渊。
等等，什么是“冒充者综合征”？
“冒充者综合征”，又称自我能力否定倾向，正如字面所示，对于获得的成就，总觉得自己是一个伪装和冒充者，具体的表现是：“极端的自我怀疑，把成功归结为是运气或者是随机事件”，而且往往是“越成功，越自我否定”。
这个概念在1978年被首次提出，之后很多成功人士逐渐认识到，原来一直困扰自己职业发展和生活幸福的，就是“冒充者综合征”。
正如玛丽一样，她赴马上任之后，虽然表现出一如既往的杀伐决断，带着公司赢下了一轮又一轮的项目佳绩，但是每当攀登任何一个事业高峰，都会让她陷入更深一层的痛苦，总担心自己哪一天就会从神坛上跌下来，身败名裂。这让她心里不断萦绕着负面情绪，工作和生活都如同重重的负担压在胸口，最终，她不得不寻求心理治疗。
然而，仅仅是成功人士才能感觉到这种看似复杂高深的“冒充者综合征”吗？不，它充斥在我们任何一个人的生活中，每一位女性朋友都可以从中找到自己的身影。
上台领奖的那一刻突然感觉极度心虚，脑海里会浮现自己可能出丑的各种情形.
明明是通过自身的努力和能力获得肯定，但内心却是满满的紧张和压力，对接下来要承担的重任惶恐不安，生怕自己下一阶段就会因失败而“原形毕露”。
当一切都看起来圆满成功的时候，你会有一种莫名的“眩晕感”，幸福围绕在我周围，这一切都是真的吗？我总感觉它下一秒就会消失，怎么办？
想一想，你是不是也都经历过类似的时刻呢？这些不断自我怀疑的心理过程，让女性更容易在追求自我梦想的路上患得患失，不仅害怕失败，尤其还害怕成功，限制了人生的可能性，无法绽放应有的光彩。
那我们要如何摆脱“冒充者综合征”呢？书中提示了以下三点。
<h1 class="pgc-h-decimal" data-index="01" data-track="20">从外形到内在充分认可自己，增强自信心</h1>
“冒充者综合征”的一种明显特征是自信心的匮乏，因此有必要展开一系列增强自信心的行动，首先要做的是充分的自我肯定。你可以从接纳自己的外形开始，尝试忽略别人如何看待你的身材、容貌和衣着。例如，不要总感觉今天这身衣服是不是不对劲，别人是不是一直盯着自己的身材缺点看。
“我们无法控制别人的看法，但我们可以尝试改变自己的看法。对自己更宽容，少挑剔，更勇敢。”
另一种可行的方法是，在日常和别人交谈的言语中多赞誉自己，或者是在别人赞美和夸奖自己时表现出大方接受。你或许会认为自谦才是传统美德，可是总用负面的词语进行自嘲甚至是自贬，无形中会打击自己的自信心。例如，你可以试着这样改变一下措辞：
不断地用正面的词语去描绘和肯定自我，你会不知不觉中累加自信的能量，整个人也越来越焕发光彩。
<h1 class="pgc-h-decimal" data-index="02" data-track="20">扔掉“完美主义”</h1>
你是不是也总想把每一件事情都做好，结果把自己搞得筋疲力尽？工作要安排得井井有条，家里要保持整洁干净，孩子要管教成彬彬有礼，等等。这种完美主义也是“冒充者综合征”的一种典型表现。正如书中所说：
冒充者综合征这一消极的心理机制往往会让女性在各种责任之间辗转反侧，她们以高标准来要求自己承担各种责任，并认为做任何事都要投入同等精力，以求尽善尽美。
在这种追求完美的状态下，你的神经会一直紧绷，非常脆弱。看似在所有事情中寻求了一个平衡，可是不管哪个环节出现了小问题，都能成为压倒你的最后那一根稻草。
学会寻求帮助，是女性从完美主义的枷锁中解脱出来的关键一步，比如，你可以主动和领导以及同事探讨更合理的工作安排，和老公以及家人商量如何分担琐碎的家务。告别苛求完美，放下“全能女超人”的心理负担，你可以更从容地获得对生活真实的“掌控感”，逐渐地远离自我怀疑。
<h1 class="pgc-h-decimal" data-index="03" data-track="20">女性同伴的力量</h1>
走出“冒充者综合征”，一个人的力量很单薄，但一群人的力量很强大。在这个便利的移动网络时代，你可能认为自己完全可以单打独斗闯天下，然而如果联合你的女性同伴，会让这场挑战更轻松自如。
在书中提到过这样一个案例：
Wimadame的创始人发现，男性总是积极地以喝点小酒、打个球的模式来形成自己的社交网络，可女性却经常禁锢在自己现有生活的小圈子里。于是她着手搭建了一个沟通平台，专门为女性提供人际交往扩张，成员中不乏成功的企业家、才华横溢的高知女性，通过定期以特定的讨论主题相聚、交流、互助，成功帮助很多女性培养自信、自我赋能。
建立女性之间团结互助的网络势在必行，而且还有很长的路要走。
这样的事情在你日常生活中很难做到吗？一点也不，你也可以在自己的闺蜜群里号召大家，以某个共同的兴趣爱好为支点，做有目的的知识或者实践输出，结伴进行自我提升。比如，在群里每月轮流领读一本好书，21天健身操打卡，践行定期的线下主题分享会，等等。战胜负面心理机制的路不容易走，但有人陪伴鼓舞，你就不会孤独前行。
总结：
《她世界》这本书由两位法国女性作家联合创作，伊丽莎白·卡多赫是作家、纪录片制片人，安娜·德·蒙塔尔洛是从业经验丰富的心理治疗师。书中将坚实的专业研究理论和真实的鲜活案例结合，全面探讨了“冒充者综合征”的种种负面影响，剖析其背后的原因，并给出了很多切实可行的解决方案。
如果你也是那个时常自我怀疑的女性，不妨来看看这本书。通过自我认可加强自信心，扔掉你的“完美主义”，找到女性同伴的力量，集美们都活出自己心目中洒脱自信的那个她。