瑪麗一直事業順風順水，最近更是以卓越的表現過五關斬六将，成為了世界500強公司的CEO。事業有成，家庭美滿，人生迸發最閃亮時刻，此刻瑪麗應該是和家人一起舉杯慶祝吧？可實情是，她卻躲在洗手間裡忍不住哭泣了起來，頭頂不停盤旋着一個問題：我如何能勝任這麼重要的職位呢？這一切不應該是屬于我的，我接下來要怎麼辦？
瑪麗為什麼會這樣？明明站在成功的巅峰，但心情卻是在失落的谷底？
像瑪麗這樣的女性全然不是少數，剖析女性心靈成長的《她世界》這本書中提到："女性受冒充者綜合征困擾的現象并非孤例”，而且往往越成功的女性越容易陷入深淵。
等等，什麼是“冒充者綜合征”？
“冒充者綜合征”，又稱自我能力否定傾向，正如字面所示，對于獲得的成就，總覺得自己是一個僞裝和冒充者，具體的表現是：“極端的自我懷疑，把成功歸結為是運氣或者是随機事件”，而且往往是“越成功，越自我否定”。
這個概念在1978年被首次提出，之後很多成功人士逐漸認識到，原來一直困擾自己職業發展和生活幸福的，就是“冒充者綜合征”。
正如瑪麗一樣，她赴馬上任之後，雖然表現出一如既往的殺伐決斷，帶着公司赢下了一輪又一輪的項目佳績，但是每當攀登任何一個事業高峰，都會讓她陷入更深一層的痛苦，總擔心自己哪一天就會從神壇上跌下來，身敗名裂。這讓她心裡不斷萦繞着負面情緒，工作和生活都如同重重的負擔壓在胸口，最終，她不得不尋求心理治療。
然而，僅僅是成功人士才能感覺到這種看似複雜高深的“冒充者綜合征”嗎？不，它充斥在我們任何一個人的生活中，每一位女性朋友都可以從中找到自己的身影。
上台領獎的那一刻突然感覺極度心虛，腦海裡會浮現自己可能出醜的各種情形.
明明是通過自身的努力和能力獲得肯定，但内心卻是滿滿的緊張和壓力，對接下來要承擔的重任惶恐不安，生怕自己下一階段就會因失敗而“原形畢露”。
當一切都看起來圓滿成功的時候，你會有一種莫名的“眩暈感”，幸福圍繞在我周圍，這一切都是真的嗎？我總感覺它下一秒就會消失，怎麼辦？
想一想，你是不是也都經曆過類似的時刻呢？這些不斷自我懷疑的心理過程，讓女性更容易在追求自我夢想的路上患得患失，不僅害怕失敗，尤其還害怕成功，限制了人生的可能性，無法綻放應有的光彩。
那我們要如何擺脫“冒充者綜合征”呢？書中提示了以下三點。
<h1 class="pgc-h-decimal" data-index="01" data-track="20">從外形到内在充分認可自己，增強自信心</h1>
“冒充者綜合征”的一種明顯特征是自信心的匮乏，是以有必要展開一系列增強自信心的行動，首先要做的是充分的自我肯定。你可以從接納自己的外形開始，嘗試忽略别人如何看待你的身材、容貌和衣着。例如，不要總感覺今天這身衣服是不是不對勁，别人是不是一直盯着自己的身材缺點看。
“我們無法控制别人的看法，但我們可以嘗試改變自己的看法。對自己更寬容，少挑剔，更勇敢。”
另一種可行的方法是，在日常和别人交談的言語中多贊譽自己，或者是在别人贊美和誇獎自己時表現出大方接受。你或許會認為自謙才是傳統美德，可是總用負面的詞語進行自嘲甚至是自貶，無形中會打擊自己的自信心。例如，你可以試着這樣改變一下措辭：
不斷地用正面的詞語去描繪和肯定自我，你會不知不覺中累加自信的能量，整個人也越來越煥發光彩。
<h1 class="pgc-h-decimal" data-index="02" data-track="20">扔掉“完美主義”</h1>
你是不是也總想把每一件事情都做好，結果把自己搞得筋疲力盡？工作要安排得井井有條，家裡要保持整潔幹淨，孩子要管教成彬彬有禮，等等。這種完美主義也是“冒充者綜合征”的一種典型表現。正如書中所說：
冒充者綜合征這一消極的心理機制往往會讓女性在各種責任之間輾轉反側，她們以高标準來要求自己承擔各種責任，并認為做任何事都要投入同等精力，以求盡善盡美。
在這種追求完美的狀态下，你的神經會一直緊繃，非常脆弱。看似在所有事情中尋求了一個平衡，可是不管哪個環節出現了小問題，都能成為壓倒你的最後那一根稻草。
學會尋求幫助，是女性從完美主義的枷鎖中解脫出來的關鍵一步，比如，你可以主動和上司以及同僚探讨更合理的工作安排，和老公以及家人商量如何分擔瑣碎的家務。告别苛求完美，放下“全能女超人”的心理負擔，你可以更從容地獲得對生活真實的“掌控感”，逐漸地遠離自我懷疑。
<h1 class="pgc-h-decimal" data-index="03" data-track="20">女性同伴的力量</h1>
走出“冒充者綜合征”，一個人的力量很單薄，但一群人的力量很強大。在這個便利的移動網絡時代，你可能認為自己完全可以單打獨鬥闖天下，然而如果聯合你的女性同伴，會讓這場挑戰更輕松自如。
在書中提到過這樣一個案例：
Wimadame的創始人發現，男性總是積極地以喝點小酒、打個球的模式來形成自己的社交網絡，可女性卻經常禁锢在自己現有生活的小圈子裡。于是她着手搭建了一個溝通平台，專門為女性提供人際交往擴張，成員中不乏成功的企業家、才華橫溢的高知女性，通過定期以特定的讨論主題相聚、交流、互助，成功幫助很多女性培養自信、自我賦能。
建立女性之間團結互助的網絡勢在必行，而且還有很長的路要走。
這樣的事情在你日常生活中很難做到嗎？一點也不，你也可以在自己的閨蜜群裡号召大家，以某個共同的興趣愛好為支點，做有目的的知識或者實踐輸出，結伴進行自我提升。比如，在群裡每月輪流領讀一本好書，21天健身操打卡，踐行定期的線下主題分享會，等等。戰勝負面心理機制的路不容易走，但有人陪伴鼓舞，你就不會孤獨前行。
總結：
《她世界》這本書由兩位法國女性作家聯合創作，伊麗莎白·卡多赫是作家、紀錄片制片人，安娜·德·蒙塔爾洛是從業經驗豐富的心理治療師。書中将堅實的專業研究理論和真實的鮮活案例結合，全面探讨了“冒充者綜合征”的種種負面影響，剖析其背後的原因，并給出了很多切實可行的解決方案。
如果你也是那個時常自我懷疑的女性，不妨來看看這本書。通過自我認可加強自信心，扔掉你的“完美主義”，找到女性同伴的力量，集美們都活出自己心目中灑脫自信的那個她。