今天要推荐的是一本心理学的书——《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》。
提起焦虑，恐怕没有人会不焦虑：有关工作，有关事业，有关婚姻，有关家庭，有关孩子的教育等等。
甚至可以说这不仅仅是个人的焦虑，而是一个时代的焦虑。
《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》的作者是张心悦，一位心理学科普作者、叙事治疗师、书写治疗团队带领者。除了本书，该作者还有《学会说话》《交互式对话》等作品。
在本书中，作者为我们剖析了面对焦虑，是消除还是回避，是和解还是共处，是转化还是被转化，总之就是把焦虑细分化，然后一一击破，正如书名所言——一口一口吃掉焦虑。
因为未知，所以恐惧；因为恐惧，所以焦虑。这时，我们需要的是直面内心的恐惧——暂停。
暂停是人为设置一个停顿，这个停顿可以是走进自然，可以是去菜市场；也可以是看看功课跟不上，想想对策；也可以是看看人际关系障碍，找找办法。
网络社交、网红兴起，让人感觉火起来很简单。可是雷军曾说过：只要站在风口上，猪都可以飞起来。那么风停了呢？这时，我们需要接纳真实的自己——允许自己不懂不会暂时没有，敬畏保全自己。
接纳真实的自己，不是美颜相机里的自己，也不是全能型的自己，接纳自己的无力、困惑与脆弱。
有孩子的家长焦虑得更多：作业慢，焦虑；成绩差，焦虑；成绩不好则考不上好中学，考不上好中学则考不上好大学等等。当焦虑积累到一定程度，我们的情绪就会爆发。这时，我们需要——心灵成长。
作者指出这些焦虑的根本原因，是我们自己搞不定导致的，而情绪是我们内心的真实想法的指路牌。那么学会去捕捉情绪，反思，那么就能达到生活中最为实际的心灵成长。
焦虑是无处不在，也无法消除，但是我们可以去正面应对焦虑，然后一边焦虑，以便更好的成长。
这本《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》的内容里还夹着另一本书，那便是18节写作课。可不要小瞧了，这是本书作者根据多年的自主书写经验总结而来的，又根据本书的内容进行了筛选，这18节课更适合我们跟着进行情绪梳理。
一本书却有二本书的内容，这本《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》值得入手！
来源：浪神解说文化
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