前言：我们经常可以看到许多女星们练习空中瑜伽，不仅身姿优美翩若惊鸿，更具有高效的放松、疗愈和瘦身效果，是女性们喜爱的新型运动哦！
最近，韩国女演员李多喜就在自己的公众平台上晒出了一组练习空中瑜伽的健身照，引发了网友们的围观，照片中的她不仅大秀熟练的瑜伽技能，更展现出自己的健美迷人的身姿，35岁身材堪比超模，一双长腿十分吸睛。
在一两米高的半空中，李多喜就借力在一个吊床上，展示着各种高难度瑜伽动作，或倒立撑腿，或悬空静力，姿态都非常优雅迷人，展现了自己极强的平衡力和柔韧性。
从图片中可以看出，李多喜能练出如此熟练的体式绝非一日之功，作为韩国著名的“腿精”，李多喜除了令人惊艳的容貌，最出众的就是她堪比超模般的好身材，个子高挑身材纤瘦，尤其是长腿最为出众。
虽然万年都饰演着女二的角色，但凭借精湛的演技和出众的外形，李多喜也获得了很高的知名度，被网友们称为最适合出演女总裁的韩国演员，高挑的个子和迷人的身材为她加分不少，自带气场。
若问道李多喜的身材秘诀，那就是练瑜伽了，为了保持匀称有致的身姿，她再忙也会抽出时间去锻炼，水平堪比专业。虽然个子不能相比，但练好瑜伽，我们也能拥有女神般迷人的身材。
动作1
体式分解：仰卧入式，膝盖弯曲脚跟靠近臀部，双手置于两侧耳旁，指尖朝脚部方向，大腿发力抬高臀部离开地面，双手下压抬高身体向上，右脚撑地，抬高左腿离开地面。
要点：动作1是轮式的变体，属于高难度体式，对腰腹部的柔韧性要求极好，练习时需要尾椎内收，大腿支撑身体，可以扩展胸部及肺部，矫正驼背等。
动作2
体式分解：单膝跪地，膝盖和脚尖撑地，然后抬高右腿向上，屈小腿上抬内收，吸气弯曲腰腹部向下，保持脊柱伸直，双手后伸抓住脚尖。
要点：动作2有些类似于单腿鸽王式，但跪地支撑，难度更大一些，主要锻炼大腿、腰腹和肩膀，练习时注意收紧腹部肌肉，双手尽量后伸提拉小腿。
动作3
体式分解：俯卧在地面上，保持下腹部撑地，抬高上半身离开地面，面朝前方，同时抬高双腿向头部弯曲，双膝分开，使双臂和脚掌互勾。
要点：动作3难度较大，同样属于高级的瑜伽体式，考验身体的柔韧性，练习时注意保持脊柱伸直，使身体弯曲成环，对难以完成的小伙伴做到自己的极限即可。
动作4
体式分解：俯卧在地面上，双臂分开与肩同宽，小臂撑地，抬高胸腹部离开地面，头向上仰，同时右腿屈膝撑地，抬高小腿竖直向上，左腿伸直向上伸。
要点：这个动作主要拉伸胸部、臀部、大腿和颈部，在练习时注意尽量抬高臀部向上，同时弯曲腹部向下，柔韧脊柱，但注意腹部不要贴地。
动作5
体式分解：站立入式，双腿伸直前后分开一大步，前腿脚掌撑地，后腿脚尖撑地，吸气弯曲上半身向后仰，直至面朝上方，双手向后平行伸直。
要点：这个同样是锻炼柔韧性的动作，练习时可以借助门框辅助，注意保持臀部和身体在同一方向，双脚站稳保持平衡。
今天的一组动作难度相对较大，都是锻炼腰腹部的柔韧性，难以完成的小伙伴可以先增加基础练习，把这些作为提升训练。