问题：怎样才能每天都收到这种文章呢？
答案：只需求点击右上角“重视”即可。
瘦司小仙女们晚上好呀~
今天是中秋节，女刊瘦美人先在这里祝大家中秋节快乐~
祝大家阖家欢乐，幸福安康！
说来，昨天韩国女演员李多喜的身材上了热搜，小编是笑着点进去，跪着点出来的……
话不多说，先放几张图让大家感受一下：
天！哪！李多喜小姐姐的身材也太！好！了！吧！
够瘦但不干巴巴，恰到好处的曲线，堪称完美的身材！
尤其是那双腿，没有一丝多余的赘肉，纤细匀称，线条流畅，还那么长……（说到这里小编好想去接个腿）
虽然长度上没办法轻易改变，但粗细还是有办法拯救的。瘦腿运动还不快快安排上！
在瘦腿之前，我们先要了解自己的腿属于哪种类型。
一般来说常见的腿部问题分为三类：
1.脂肪型
顾名思义，腿上的肉肉都是肥肉。
捏起来软软的，松松的。
形成原因大多是不爱运动，腿部肌肉没有得到锻炼。
2.肌肉型
捏起来比较紧实，自然站立时肌肉形状短而宽。
形成原因主要是运动过后没有及时拉伸放松。
3.水肿型
按按小腿肚，松开后恢复得很慢，经常容易酸胀。
形成原因多为久坐不动、经络不通，寒湿体质也很常见。
当然啦，其实人的腿部问题不一定都是单一的，很多时候都是混合型的。
比如上班族不怎么运动，腿部肌肉没有得到锻炼，同时又久坐经络不通，所以很容易出现脂肪型和水肿型的混合型。
但不管是哪种类型，想要拥有一双美腿，都离不开有效的腿部锻炼。
今天女刊瘦美人就来为小仙女们推荐一套瘦腿教程，赶快动起来吧！
01
身体侧躺，腿向上抬起，保持几秒后再放下。
在做这个动作的时候，需要将腿拉直哦~
02
保持侧躺不变，屈膝向上拉，同时配合手臂伸张。
在做这个动作的时候要注意保持身体平衡哦~
03
平躺在瑜伽垫上，双腿交替向上拉。
在整个过程中腿都不能接触地面哦~
04
先侧体伸张，再屈膝抬腿，抬至胸前。
做这个动作要放开让身体充满张力哦~
05
双手朝两侧打开，单腿上抬，脚尖朝外。
同样要将腿伸直并且注意保持身体平衡哦~
06
屈膝俯撑在瑜伽垫上，单手单腿同时向外拉伸。
这个动作可以左右交替进行哦~
07
屈膝俯撑在瑜伽垫上，单腿向上抬起
伸直屈膝交替进行。
这个动作尽量将腿抬高一点效果更好哦~
08
俯撑在瑜伽垫上，双腿交替向上抬起。
可以适当屈膝，尽量抬高一点哦~
09
屈膝俯撑在瑜伽垫上，单腿向后拉伸再收拢。
注意在拉伸过程中膝盖朝外哦~
9个动作循环锻炼，重塑腿部线条，告别脂肪腿、肌肉腿，同时还可以练到腰部和臀部，还能拉伸韧带。
每个动作10次，换边或者交替进行，每天坚持做一组，李多喜小姐姐那样的美腿你也可以拥有！
瘦腿运动快快安排起来吧！
<h1 class="ql-align-justify">请进入女刊瘦美人圈子【女刊瘦美人减脂营】减肥饮食指导，方法指导↓</h1>
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）