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瘦司小仙女們晚上好呀~
今天是中秋節，女刊瘦美人先在這裡祝大家中秋節快樂~
祝大家阖家歡樂，幸福安康！
說來，昨天南韓女演員李多喜的身材上了熱搜，小編是笑着點進去，跪着點出來的……
話不多說，先放幾張圖讓大家感受一下：
天！哪！李多喜小姐姐的身材也太！好！了！吧！
夠瘦但不幹巴巴，恰到好處的曲線，堪稱完美的身材！
尤其是那雙腿，沒有一絲多餘的贅肉，纖細勻稱，線條流暢，還那麼長……（說到這裡小編好想去接個腿）
雖然長度上沒辦法輕易改變，但粗細還是有辦法拯救的。瘦腿運動還不快快安排上！
在瘦腿之前，我們先要了解自己的腿屬于哪種類型。
一般來說常見的腿部問題分為三類：
1.脂肪型
顧名思義，腿上的肉肉都是肥肉。
捏起來軟軟的，松松的。
形成原因大多是不愛運動，腿部肌肉沒有得到鍛煉。
2.肌肉型
捏起來比較緊實，自然站立時肌肉形狀短而寬。
形成原因主要是運動過後沒有及時拉伸放松。
3.水腫型
按按小腿肚，松開後恢複得很慢，經常容易酸脹。
形成原因多為久坐不動、經絡不通，寒濕體質也很常見。
當然啦，其實人的腿部問題不一定都是單一的，很多時候都是混合型的。
比如上班族不怎麼運動，腿部肌肉沒有得到鍛煉，同時又久坐經絡不通，是以很容易出現脂肪型和水腫型的混合型。
但不管是哪種類型，想要擁有一雙美腿，都離不開有效的腿部鍛煉。
今天女刊瘦美人就來為小仙女們推薦一套瘦腿教程，趕快動起來吧！
01
身體側躺，腿向上擡起，保持幾秒後再放下。
在做這個動作的時候，需要将腿拉直哦~
02
保持側躺不變，屈膝向上拉，同時配合手臂伸張。
在做這個動作的時候要注意保持身體平衡哦~
03
平躺在瑜伽墊上，雙腿交替向上拉。
在整個過程中腿都不能接觸地面哦~
04
先側體伸張，再屈膝擡腿，擡至胸前。
做這個動作要放開讓身體充滿張力哦~
05
雙手朝兩側打開，單腿上擡，腳尖朝外。
同樣要将腿伸直并且注意保持身體平衡哦~
06
屈膝俯撐在瑜伽墊上，單手單腿同時向外拉伸。
這個動作可以左右交替進行哦~
07
屈膝俯撐在瑜伽墊上，單腿向上擡起
伸直屈膝交替進行。
這個動作盡量将腿擡高一點效果更好哦~
08
俯撐在瑜伽墊上，雙腿交替向上擡起。
可以适當屈膝，盡量擡高一點哦~
09
屈膝俯撐在瑜伽墊上，單腿向後拉伸再收攏。
注意在拉伸過程中膝蓋朝外哦~
9個動作循環鍛煉，重塑腿部線條，告别脂肪腿、肌肉腿，同時還可以練到腰部和臀部，還能拉伸韌帶。
每個動作10次，換邊或者交替進行，每天堅持做一組，李多喜小姐姐那樣的美腿你也可以擁有！
瘦腿運動快快安排起來吧！
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