最近，遇到了一件比较棘手的事情。因为家里的原因，和村里闹得不是很愉快。所以每天都过着胆战心惊的生活。
可以说，这几天的情绪是非常糟糕的。大多数时间都处在坏的情绪中。
本来每天睡不够。现在每天12点或者一两点才睡觉。早上5:00醒了以后就再也睡不着了。白天的工作强度也很大。非常的累。
这件事已经给我们的生活和工作带来极大的影响。如果弄不好。还要打官司进入法繁琐的法律程序。现在家里几乎每个人的情绪都是紧绷的。外面只要有风吹草动，就人心惶惶。
就在这样的时候。我遇到了《情绪，请开门》这本书。
作者是张维扬，他主张放出困在情绪中的自己。了解各种不同情绪的开始，从能量，身体，现实，状态，动机五个角度。重新审视自己的情绪，最后学会应对情绪。处理关于情绪的认知误区，接纳情绪。
让情绪敏感成为一种优势，而不再是困扰。
人这一生中，一直受周围的约束，所以非常注重自由。
比如《富爸爸》就教我们要财富自由。而《情绪，请开门》这本书的目的指导我们拨开情绪迷雾，实现情绪自由。
哲学家阿德勒说，人的一切烦恼都源于人际关系。人的所有体验都源于情绪。
情绪治愈的目的是解决自己的问题，从而提高自己和情绪相处。应对情绪以及转化情绪的能力。
书中话说，我们都生活在情绪的反应中。所以这一切的背后有个导演，那就是你自身的反应系统。
没有什么事物，会在任何反应系统下都能被确认为是好事或者是坏事。而我们的情绪造就了我们现在的生活。
而且即使没有坏情绪和好情绪之分，每一种情绪的出现都预示着你的身体出现了一种状况。即使是再难受的情绪，也是生命存在的见证。因为情绪你参与这个世界紧密相连。
当遇到坏情绪的时候。我们不应该把注意力锁定在让人产生难过的事情上，还应该更加关注自己是如何产生这些情绪的。
觉察你的身体部分。如果遇到紧张会抖腿，如果遇到恐惧，气息很短。如果遇到害怕，大脑会断片。
有时候某件事情会让人产生难受的情绪，其实这件事本身是没有对和错的，而是反应系统激活了不好的情绪。
比如说对于早上迟到这种事，如果要扣奖金。那肯定是坏事。但是如果刚好，今天早上公司要布置一个我非常不愿意做的任务。但是我刚好迟到了，领导就把我忘了，那你可能会庆幸自己的迟到。
可以说，现在抑郁症是非常普遍的。但是在抑郁症之前。有一种情绪叫焦虑，也就是焦虑症。也在被人们越来越多地重视起来。
其实让人们感到焦虑的事情一般都还没有发生。
而焦虑其实是一种很正常的情绪。让我们保持对环境的敏感。
而抑郁并没有那么可怕。它是人类特有的高级情绪，在焦虑之上。
其实人们往往会很害怕得抑郁症会把它和死亡连在一起。
抑郁产生的原因是有些人过于在意外部的环境或事情。而忽略了真正自己内心的感受。也就是说太把自己当回事了，太注重外界对你的评价了。
这时候就要利用阿德勒的人生课题的分离。
你怎么做是你的自由，别人怎么想是他们的人生课题。有边界感，才会幸福。
而且抑郁可以让人们重新调整生命的目标。找到生存的意义。
其实很多时候，你不用太在意，情绪会来，也会走。这就是能量的守恒。
比如小孩子大哭，其实你不用觉得他是洪水猛兽，一定要制止他。
他哭完了自然而然就好了。这是他情绪发泄的一种方式。
而一个从来不会哭的小孩，才是真正让人害怕的。他可能长大了。面对事情很容易走极端，或者根本就没有情绪控制力。
有人说，恐惧是人类最古了强烈的情绪。而最强烈的恐惧就是对未知的恐惧。
书中说，恐惧也有非常重要的功能，一个没有恐惧感的人很可能处于非常极端的状态。他可能会进入一种疯狂的状态，或者已经完全实现某种内在的和谐。
情绪作为一种能量，也可以进行相互的转换。
如果当你非常的冲动的时候，千万不要做任何决定。
可以把注意力放在你的呼吸上，最好用复式呼吸。慢慢地等情绪稳定下来。这是一种疏通情绪的方法。
每一种情绪都是心灵的体现，这样可以更好地帮你接受自己，感受别人的想法。达到一个和谐的状态。
其实如果遇到了情绪问题，不用刻意地去压抑。如果一旦压抑了情绪就很难再转化。
我们如果遇到情绪问题的时候，该怎么做呢？
《情绪，请开门》这本书中说的。
第一步可以观察外感。将注意力观察力锁定在自己的身体上。
第二步可以观察身体。就比如会不会出汗呀？会不会发抖？
第三步可以关注呼吸。比如紧张的时候，人们会变成呼吸，兴奋的时候，呼吸会变得急促。第四个步骤，将注意力聚集在当下。不要分析，不要判断。让自己处于持续观察身体的状态中。
最后，给这些情绪进行标注。
如果情绪比较复杂，可以先观察。不做任何评价和处理。存在即合理接受已经发生的事情。看到情绪的走向，享受情绪带来的感觉，走向内心真正的自由。
在古天乐和杨千嬅演的《干柴烈火》中看到。如果杨千嬅，在工作中遇到不顺心的事，她会在许愿瓶中倒满水。然后把这些坏情绪都说给许愿瓶听，听说完以后把水倒掉。
这种用语言表达的方式也是一种很好的情绪发泄方式。
或者是通过艺术载体进行情绪的表达。可以练瑜伽、跑步、跳舞等，用身体来表达情绪。
希望看完这本《情绪，请开门》，我们能够不再依赖外界的事物。
就如作者说的，只要自己做出内在的改变，世界将和谐相处。
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