最近，遇到了一件比較棘手的事情。因為家裡的原因，和村裡鬧得不是很愉快。是以每天都過着膽戰心驚的生活。
可以說，這幾天的情緒是非常糟糕的。大多數時間都處在壞的情緒中。
本來每天睡不夠。現在每天12點或者一兩點才睡覺。早上5:00醒了以後就再也睡不着了。白天的工作強度也很大。非常的累。
這件事已經給我們的生活和工作帶來極大的影響。如果弄不好。還要打官司進入法繁瑣的法律程式。現在家裡幾乎每個人的情緒都是緊繃的。外面隻要有風吹草動，就人心惶惶。
就在這樣的時候。我遇到了《情緒，請開門》這本書。
作者是張維揚，他主張放出困在情緒中的自己。了解各種不同情緒的開始，從能量，身體，現實，狀态，動機五個角度。重新審視自己的情緒，最後學會應對情緒。處理關于情緒的認知誤區，接納情緒。
讓情緒敏感成為一種優勢，而不再是困擾。
人這一生中，一直受周圍的限制，是以非常注重自由。
比如《富爸爸》就教我們要财富自由。而《情緒，請開門》這本書的目的指導我們撥開情緒迷霧，實作情緒自由。
哲學家阿德勒說，人的一切煩惱都源于人際關系。人的所有體驗都源于情緒。
情緒治愈的目的是解決自己的問題，進而提高自己和情緒相處。應對情緒以及轉化情緒的能力。
書中話說，我們都生活在情緒的反應中。是以這一切的背後有個導演，那就是你自身的反應系統。
沒有什麼事物，會在任何反應系統下都能被确認為是好事或者是壞事。而我們的情緒造就了我們現在的生活。
而且即使沒有壞情緒和好情緒之分，每一種情緒的出現都預示着你的身體出現了一種狀況。即使是再難受的情緒，也是生命存在的見證。因為情緒你參與這個世界緊密相連。
當遇到壞情緒的時候。我們不應該把注意力鎖定在讓人産生難過的事情上，還應該更加關注自己是如何産生這些情緒的。
覺察你的身體部分。如果遇到緊張會抖腿，如果遇到恐懼，氣息很短。如果遇到害怕，大腦會斷片。
有時候某件事情會讓人産生難受的情緒，其實這件事本身是沒有對和錯的，而是反應系統激活了不好的情緒。
比如說對于早上遲到這種事，如果要扣獎金。那肯定是壞事。但是如果剛好，今天早上公司要布置一個我非常不願意做的任務。但是我剛好遲到了，上司就把我忘了，那你可能會慶幸自己的遲到。
可以說，現在抑郁症是非常普遍的。但是在抑郁症之前。有一種情緒叫焦慮，也就是焦慮症。也在被人們越來越多地重視起來。
其實讓人們感到焦慮的事情一般都還沒有發生。
而焦慮其實是一種很正常的情緒。讓我們保持對環境的敏感。
而抑郁并沒有那麼可怕。它是人類特有的進階情緒，在焦慮之上。
其實人們往往會很害怕得抑郁症會把它和死亡連在一起。
抑郁産生的原因是有些人過于在意外部的環境或事情。而忽略了真正自己内心的感受。也就是說太把自己當回事了，太注重外界對你的評價了。
這時候就要利用阿德勒的人生課題的分離。
你怎麼做是你的自由，别人怎麼想是他們的人生課題。有邊界感，才會幸福。
而且抑郁可以讓人們重新調整生命的目标。找到生存的意義。
其實很多時候，你不用太在意，情緒會來，也會走。這就是能量的守恒。
比如小孩子大哭，其實你不用覺得他是洪水猛獸，一定要制止他。
他哭完了自然而然就好了。這是他情緒發洩的一種方式。
而一個從來不會哭的小孩，才是真正讓人害怕的。他可能長大了。面對事情很容易走極端，或者根本就沒有情緒控制力。
有人說，恐懼是人類最古了強烈的情緒。而最強烈的恐懼就是對未知的恐懼。
書中說，恐懼也有非常重要的功能，一個沒有恐懼感的人很可能處于非常極端的狀态。他可能會進入一種瘋狂的狀态，或者已經完全實作某種内在的和諧。
情緒作為一種能量，也可以進行互相的轉換。
如果當你非常的沖動的時候，千萬不要做任何決定。
可以把注意力放在你的呼吸上，最好用複式呼吸。慢慢地等情緒穩定下來。這是一種疏通情緒的方法。
每一種情緒都是心靈的展現，這樣可以更好地幫你接受自己，感受别人的想法。達到一個和諧的狀态。
其實如果遇到了情緒問題，不用刻意地去壓抑。如果一旦壓抑了情緒就很難再轉化。
我們如果遇到情緒問題的時候，該怎麼做呢？
《情緒，請開門》這本書中說的。
第一步可以觀察外感。将注意力觀察力鎖定在自己的身體上。
第二步可以觀察身體。就比如會不會出汗呀？會不會發抖？
第三步可以關注呼吸。比如緊張的時候，人們會變成呼吸，興奮的時候，呼吸會變得急促。第四個步驟，将注意力聚集在當下。不要分析，不要判斷。讓自己處于持續觀察身體的狀态中。
最後，給這些情緒進行标注。
如果情緒比較複雜，可以先觀察。不做任何評價和處理。存在即合理接受已經發生的事情。看到情緒的走向，享受情緒帶來的感覺，走向内心真正的自由。
在古天樂和楊千嬅演的《幹柴烈火》中看到。如果楊千嬅，在工作中遇到不順心的事，她會在許願瓶中倒滿水。然後把這些壞情緒都說給許願瓶聽，聽說完以後把水倒掉。
這種用語言表達的方式也是一種很好的情緒發洩方式。
或者是通過藝術載體進行情緒的表達。可以練瑜伽、跑步、跳舞等，用身體來表達情緒。
希望看完這本《情緒，請開門》，我們能夠不再依賴外界的事物。
就如作者說的，隻要自己做出内在的改變，世界将和諧相處。
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