本期关键词：自杀；悲伤；绝望
自杀，是世界上对所有年龄的人来说，排名第十大死亡原因，同时也是导致全球青少年以及青年人第三大死亡的原因。经过计算，大约85%的美国人认识，或者熟知曾经自杀的人......
为什么会有这么多人自杀？
是什么导致他们有了这样的想法？
怎么帮助那些自杀的“幸存者”？
究竟是什么原因让“自杀”这个字眼广为流传，如今竟成为了新闻头条的“常驻嘉宾”？我们又该如何帮助他们呢？
图｜Bing
自杀是广泛研究的主题。影响一个人自杀的很多因素可能都是相互关联的，例如个人自身的创伤，家庭的影响，心理健康，环境压力，以及先前企图自杀的举动或者想法。
在自杀未遂者中，最主要的感受是绝望。
根据美国疾病控制中心（CDC）的数据，有自杀想法或行为的人可能因年龄、性别、职业、地区、种族甚至是时间而变化。
在我们日常生活中，很多自杀行为都没有被报道出来，因为有很多行为会让人难以分辨死者是否属于自杀，比如说一个人为了自杀使用了过量的药物，做出鲁莽的行为，和造成意外的事故。在这些情况下，我们就不能清晰的分辨出自杀的真假。
自杀的威力
根据美国自杀预防基金会（American Foundation for Suicide Prevention）的数据，每一次自杀的“成功”都会导致至少六名亲人直接受到影响。更糟糕的是，如果我们考虑到那些间接受到影响的人，比如同事、朋友、急救人员、医护人员等，他们受的影响率更高。美国自杀学协会估计，每一起自杀死亡事件后，都会有130人报告他们认识死者。
因自杀而失去所爱的人大概是生命中最令人沮丧的经历之一了吧。伴随着自杀而来的冲击性和意外性往往都会让从自杀中幸存下来的人感到内疚、困惑、愤怒和羞愧。
逃离悲伤情绪
从悲伤的情绪中慢慢缓解是很重要的，因为治愈对每一个人来说都是个复杂而独特的过程。不同的人会以不同的方式和节奏经历并缓解悲伤。
在刚开始悲伤几天或几个月里，幸存者在面对这些如此痛苦和令人震惊的事件时，会经历一系列压倒性的情绪，包括抑郁、否认、压力、自责、怀疑、麻木、焦虑和遗弃。
幸存者的“耻辱感”
对于幸存者来说，与自杀有关的耻辱感通常阻碍了他们寻求专业治疗的帮助。这些耻辱感也会阻止那些试图帮助幸存者的人去理解他们的悲伤过程，从而很难帮助到幸存者。在这种情况下，人们很大几率的会等待幸存者自己开始谈论他们的事，或者请求帮助。
然而，悲伤过程中一个最基本因素是来自家人和朋友的支持。可对于一部分幸存者来说，他们可能会认为其他人都对他们自杀的行为责怪他们。所以，在某些情况下，幸存者可能会隐藏自己的感受，从而不会向他人寻求帮助。在这种情况下，给予帮助的人就需要进一步缓解幸存者的心理隔阂，给予他们心灵上的慰藉。
自杀幸存者可能会遇到一些特殊的情况，这些情况会抑制正常的悲伤过程，使他们有可能发展成复杂的悲伤。例如，患有抑郁症和创伤后应激障碍（PTSD）的人，当然这些症状很大程度上也是导致自杀的原因；它们使愈合过程更加困难。如果这种情况得不到治疗，大程度会对幸存者的康复产生负面影响，导致长期痛苦和功能受损。
随着自杀的数量逐步上升，有很多国家也渐渐重视起了对自杀的防护。
世界预防自杀日
9月10日是世界预防自杀日。这是为了防止自杀人数的增加，帮助幸存者消除关于自杀的耻辱感，并向受自杀影响的人传达我们对他们的关系以及愿景。
对于防护自杀以及治愈自杀幸存者，最好的治疗应以咨询，药物治疗和支持小组的结合，专注于解决抑郁，内疚和创伤。如果你或你认识的人正在考虑自杀，或者有自杀的迹象和意图，需立即寻求帮助。
因为你要知道，你并不孤单，这个世界很大，有很多人守护着你，也有很多人爱着你。
图｜网络
参考文献（References）
Lezcano, Yamila. (2021, Sept 23). Coping With Suicide Loss. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/becoming-resilient/202109/coping-suicide-loss
THE END
徐艺潇 Coco
“这个世界会向阳开的 慢慢来”
编辑/视觉：UP心理｜图片：网络
©️本文版权归「UP心理」所有
转载请联系授权哦！