曾经对于林志玲的印象是“娃娃音”，而当我在一次骨折养伤期间，无意中看到一段演讲，改变了我对她的印象，感受到“温和的力量”；当我学习并练习正念后，感悟到原来那种和疼痛相处的方式就是一种“正念”。
01
2016年元月，南方遭遇多年未见的雨雪寒潮，零下十度的冰冻天，我在去上班的路上，重重地摔倒在地，虽然当时感觉呼吸困难，但是被拉起来后，忍痛上了一天班，当天晚上，疼痛加剧，第二天去医院检查，胸椎第八节骨折。
意外的受伤，让忙碌习惯的我有些失落，随之接受，只能听从医嘱，必须放下一切，静躺在床上，不能上班、不能参加社团的活动、不能读书、不能瑜伽、不能出门，在静躺中度过春节。感谢爸爸妈妈一个半月的精心照顾和陪伴。在受伤的第一周，疼痛无法安静入睡，于是，我通过听电台、看手机上的视频分散注意力并学习成长。
林志玲的一段演讲视频吸引了我，因为她说到自己演戏过程中从马上摔下多处骨折的经历。听完整个演讲，我改变了原先对林志玲的柔弱发嗲的印象，深深被打动，感受到林志玲温婉如水，坚强乐观，用睿智和善良去演绎自己生命的独特魅力。
02
在演讲中，林志玲说——
等到我睁开眼睛的时候，我才知道我动不了，我受伤了。还有很巨大很巨大的疼痛。这个伤，它是在心脏以下一公分开始，有六根肋骨，七个地方的断裂性骨折。也就是说，如果再偏上那么一公分，就没有现在的我。
当我到了医院的时候，医生说肋骨断裂是身体最大的疼痛。他叫我你一定要忍。我就问他说，这会好吗?他说会，然后，我再也没有喊过一个痛，也再也没有流出一滴泪。因为我要让我全部的精力，都来修复我自己的身体，即使那时候是连呼吸一口气都觉得好疼好疼。然后接下来的日子，我疼到快要没有知觉的时候，我就告诉自己，我要和这个痛共存，我要和它共存。也许睡了一觉明天就会好一些。
我很感谢到现在为止所发生的一切，一切的一切。今天来到这里，我想要和大家分享的就是，如果我们都可以转个念，换个态度，结果也许就会不同。不要用愤怒的情绪阻止了你前进，我们可以用温和的言语去沟通。当人们有了这种善的互动，你会发现当你付出，你就更喜欢自己。于是你就会拥有长在心底的善良，以及这种快乐的能量。今儿拥有长在骨子里的坚强。
希望在将来，我们都可以一起用温和的力量，去改变。不要用愤怒的力量，来遗憾。在每一次每一次的挫折之后，绽放出属于自己的花朵。
经历过意外坠马，曾经命悬一线的林志玲，更加能懂得这种生命的无助，更加深知旁人的鼓励有多重要，也更加明白，只有坚强才能重生。在演讲过程中，林志玲始终保持自信微笑，无论是从她声音中感受到的从容，还是语调中透露出来的真诚，都那么亲切自然。她说的“我要和这个痛共存。要用温和的力量去改变，不要用愤怒的力量来遗憾。”正是一种正念态度。
03
2018年，我开始修习正念。回顾骨折的经历，和疼痛相处的方式，正是自我疗愈的正念减压疗法。
正念减压疗法是由卡巴金博士在传统正念练习的基础上开发的课程，并在上个世纪70年代末引入到主流医学，通过在医院开设减压门诊的方式帮助一些慢性病症患者改善症状提高生活品质，现在这一方法已被主流医学广泛接受。
现在，正念练习已经演化为一种生活时尚。在某些地区，遭受慢性疼痛困扰、面临快节奏生活和工作压力的人们通过多种方式练习正念冥想。日常生活中，当我们遇到身体的病痛时，学着用正念进行自我疗愈——
一是接纳。接纳现状，不懊悔过去，不畏惧将来，利用当下的资源，温和地去改变。
二是共处。与自己的身体、呼吸、疼痛在一起，不去回避，而去感知。通过正念练习，将控制源从外部“疼痛正发生在我身上，对此我无能为力”转移到内部“疼痛正发生在我身上，同时我可以选择它与我的关系。”学着以新的方式应对痛苦，提升生活质量。
三是疗愈。治愈意味着消除疾病，而疗愈意味着变得更完整。对于慢性疼痛，疗愈包括学会忍受一定程度可以控制的疼痛。正念冥想，将注意力关注到自己的呼吸上，觉察身体的感觉，允许一切的感觉发生。在练习中，改变对疼痛的认识和体验，从而缓解疼痛，心身得到疗愈。
正念练习，会培育我们内心的慈悲和温和的力量，愿我们都能拥有：发自心底的善良，和来自骨子里的坚强，像花儿一样绽放！
原创作者：阳光小月，资深HRD转型，专业且接地气的心理咨询师、健康管理师、生涯规划师，擅长个人成长、职业生涯、家庭教育、正念减压、心理学减肥和女性能量。心身健康，轻松人生——心轻松！