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遇到挫折的时候，你是怎样对待的？这个问题应该不难回答，因为在成长过程中，每个人都遇到过或大或小的挫折。如果遇到的只是小的挫折，你可能记不太清当时的感受；但如果遇到的是大的挫折，你一定不会忘记当时的感受。
其实，不管是大挫折还是小挫折，很多人在挫折面前都会呈现出这样的状态：忧虑，烦心，食不下咽，夜不能寐，失去自信，心乱如麻。
有很多人虽然走出了困境，但并没有掌握方法，只是不知不觉间迈过了挫折，之后再次遇到挫折的时候，依然会忧虑。这样的状态其实不好，因为我们不能总是寄希望于运气，要掌握事在人为的方法。
戴尔·卡耐基说，每当遇到挫折，精神即将崩溃时，他都会及时问自己：“一切都会过去，何必要给自己留下这些痛苦？”接着他会忏悔，会反思，发现闭上眼睛忏悔的时候，头脑会变得清晰，能够更加清醒地判断问题，从而能够正确地认识人生。
这种心理疗法就是一种事在人为的方法，对每个遇到挫折，或者人生走到低谷的人都适用，包括很多病危的病人转危为安，用的都是这种方法，因为这样做可以形成巨大的“精神能量”，这种能量无形中能够弥补身心欠缺的东西。
在《一个人》一书中，作者拜德回顾了自己曾经在南极执勤的经历，在冰天雪地中，他被困了五个月，最终能够获救，源于他在濒临绝望的时候，给自己的内心注入了精神能量，在日记本上写下了自己的感悟：“人生在世，其实并不孤单……当我抬头仰望星空，群星会闪烁着光芒，沿着自己的轨道转动；太阳的光辉也终会普照到南极的每个角落……我活得很充实！”
不管遭遇什么样的困境，想要摆脱困境求得新生，都要有坚定的信念，它可以让人迅速恢复平和的心态，能激发人的潜在力量。将这种对自己有利的东西放大，比我们放大挫折本身要有意义，当你有信心战胜挫折的时候，就真的可以战胜。
朋友薇薇也有过类似的经历，她经营了多年的爱情终于变成婚姻了，本以为迈入新的人生阶段会伴随着幸福，结果她老公结婚后像是变了个人一样，再也不懂珍惜，不仅背叛她，还对她动手。身心的伤痛激发了她的求生本能，她想多活几年，于是就放弃了婚姻。
按理说，她逃离魔爪之后应该感到解脱和开心，然而事实却是：她不甘心那么多年的感情付诸东流，她不确定脱离职场的自己是否还能重新回归，感觉自己看不到希望，无路可走。婆婆此时乞求她复婚，说“跟我儿子复婚吧，我家不能没有你”的时候，更是让她心如刀割，内心很矛盾，反复在想复婚但又不敢复婚的泥沼中挣扎。
有过类似经历的人应该都知道，面对困境的时候，内心做再多挣扎都没用，越是烦恼就越会感觉生活很糟糕，会消磨掉我们的自信，让我们看不到希望。这种状态持续的时间长短，决定了你需要用多长时间才能走出低谷。
薇薇花费的时间不算太长，反复纠结到后来，她发现什么问题都没解决，反倒感觉生活停滞了很长时间，觉得如果再不打起精神奋斗的话，此生恐怕再难翻身了。
她清楚地认识到心浮气躁对自己没好处，反复跟自己较劲只会让自己越来越焦虑，于是就从这两种状态着手，反其道而行，要求自己必须沉住气，不较劲，然后再去思考之后的路该怎么走。
接着就出现了在她看来是奇迹的事情：在她按照自己的要求去做以后，过去的烦恼不再占据她的大脑了，她可以冷静地思考问题了，重新找工作的时候也没给自己定太高的要求，决定一切从头来过，先找一份相对容易上手的工作，事情进展得很顺利，工作带给她的自信，渐渐让她在生活中也找回了自信。
在《人性的优点》一书中，卡耐基也提到过一个类似的案例：一个叫阿诺德的人在供职的公司倒闭之后，失去了经济来源，面对即将生孩子的妻子，他无计可施，丧失了生存的信念。
感到绝望的他，锁上大门，发疯一般开车冲向河边，想了结此生。开到半路，他忍不住失声痛哭，然后想到了这个问题：“就我现在的处境而言，是否真的走投无路了？”
虽然没有答案，但他决定再试试看，决定不想那么多，一切顺其自然，听天由命。他说奇迹接着就出现了：“我的情绪开始变得安静平和，半个小时后，当我感到轻松下来时，才开车回到家里，安然地进入梦乡。”
第二天早上，他精神焕发，自信满满，顺利通过了一家企业的面试，之后他似乎掌握了应对挫折的秘诀，每次遭遇挫折时，都不忘给自己做心理建设，靠信念的力量撑过去，就这样，他们家的生活渐渐好起来了。
不管是薇薇还是阿诺德，他们所说的“奇迹”只是相较于他们忧虑的状态而言，仅仅通过转换了一下心态，就让自己如获新生，说成是奇迹并不过分。任何人都一样，只要能在困境中打起精神，转换心态，沉住气，不较劲，都可以见证奇迹。
卡耐基认为这种奇迹的发生源于信念的支撑，而信念的建立，源于内心的祈祷，他认为祈祷可以满足人的三个基本欲望，我们逐一解读一下。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="23">祈祷可以让我们主动倾诉烦恼。</h1>
并不是每个人在有烦恼的时候都会找人倾诉，虽然内心有倾诉的欲望，但是要么找不到合适的倾听者，要么不敢让别人看到自己的丑态。
如果是这样的话，就需要有个无形的倾听者，就像有的人求神拜佛一样，在祈祷的时候，会把心中的烦恼和苦难一一诉说。这种事需要主动去做，反正倾听者是无形的，你完全可以想说什么就说什么，不需要有任何顾忌。
这样做的好处在于：你在通过祈祷希望有人帮助你的同时，自己也会准备好迎接别人的帮助，不知不觉中就会充满力量，好像自己已经有人帮助了一样，从而就可以让心态平和，让自信回归。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="28">祈祷能帮助我们减压，把心中的包袱卸掉。</h1>
每个人的生活中都会遇到难以承受的压力，很多时候我们难以对别人讲出内心的苦衷，这时候就就只适合在独处的过程中祈祷。当你把内心的烦恼全都倾诉出来之后，定会有轻松的感觉。
卡耐基说：“和身边的普通人比起来，无形的存在成了我们在这个世上最可信赖的倾听者，我们无需担心他们是否认同我们，我们无需担心话说到一半被他们打断，所以放心向他们倾诉自己的苦恼就好。”
心理上的包袱会比背上实在的压力更累人，会让人忧虑，疲惫，紧张，身心都得不到放松。这就要求我们要卸掉心理上的包袱，如果你有其他更好的办法就用更好的办法，如果没有，试着在祈祷的同时倾诉也不错。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="32">祈祷能把消极因素变成积极因素。</h1>
心理学家詹姆斯说：“想象你站在世界的顶端眺望一切，就会发现，就算海上波涛汹涌，狂风暴雨，但海底依然宁静安详。人生也是一样，不管困难有多大，我们都应该让自己镇定自若，能守住自己的内心不动摇，也就没什么好担心的了。”
这其实是在说心态转变，当我们换个角度看问题时，就会有和原来不一样的想法。比如，遭遇挫折时，想想“塞翁失马，焉知非福”，不把一时的失败定义为人生的失败，只是当成对自己的考验，正好让自己借此机会重新认识自己，重新活过，把当下当成起点去对待，其实就已经意味着面向成功了，因为你所处的位置是0，稍微动一下就可以前进到1。
这些方法并非只适用于已经深陷困境的人，所有人都应该掌握，即便是在顺境中，让自己具备好心态，同样会有奇迹发生。当好心态成为习惯之后，就算挫折突然出现，你也不会慌乱，因为你已经掌握了战胜任何挫折的秘诀，直接去应对就好。