准备
两只脚相距两尺，拳头宽，平行站立，左手背臂搂着剑在身体的侧面，肘部微微弯曲，拇指、无名指和小指握住手板，食指和中指笔直地握在剑柄上（或食指单一附剑柄， 中指握手板），剑身附着在前臂上，剑尖向上。右手伸进剑指（食指和中指笔直在一起，无名指和小指弓到手掌上，拇指扣在第三指骨上的两根手指）挂在身体的侧面，手掌向后，剑指略微向左下角。视觉上向前（图1）。
要点：持剑时，前臂与剑身应紧贴，与地面垂直，肩膀松弛，略带胸部、腹部、膝盖挺直。
（1）青龙出海
（1）用左脚向前迈出一步，将膝盖弯曲到左弓。从"吴宗"公众号上看，同时，手臂笔直向前手臂平放，手掌向下，手臂彼此略窄（图2）。
（2）左脚后退步，就位，直立膝盖。同时，左手握着剑，剑柄向右，向下到身体的左侧，右臂向下旋转，穿过腹部前向右，向上，左绕头部，右手上手，手掌向上。视觉上向左（图3）。
（3）右腿蹲下，左脚趾尖在右脚内侧，膝盖弯曲成凹陷。同时，左手剑向左、向上，右肘至胸前，手掌向下;视觉上是剑尖（图4）。
要点：叮步和右手握剑同时完成。
（2） 几乎斩前
左脚跨半步，右脚前方左脚，脚趾尖，双腿蹲成右虚步。同时，右手剑，手腕向上旋转，向前剑，剑刃上下，剑尖向下，左手换剑指向下方，通过胸部弧形向后，向上晃动手腕明亮的手指到头部。从视觉上看是剑尖（图5）。
要点：剑又快又有力，剑的力量很强。剑与它的手臂对齐。
（3）停下剑
右脚向右迈步，左脚立即向右腿后退一步，双腿膝盖蹲成休息。同时，右手剑臂向左、向上、向右旋转，从"吴宗"公众号左剑向右、向下、向左，向上晃动手腕亮指头部。从视觉上看是剑尖（图6）。
要点：当你从剑上休息时，你的手和脚会一起移动。当剑腕指向突出时，由强者指向，力向上至剑尖。
（4） 向左停止
（1）身体向左转90度，左脚向前迈出，曲腾步入左弓。同时，右手倒置，手臂向外旋转左旋，向前，向上剑，剑刃上下，比手腕更锋利;从视觉上看是剑尖（图7）。
（2）身体向左转90度，右脚向前，左脚向前，两条腿膝盖蹲成休息。同时，右手剑臂内旋、上、后、下、前上下，拇指侧向下，左剑指向下，向前，向上环连接到右臂外侧。从视觉上看是剑尖（图8）。
要点：拔剑时，剑尖和手腕呈直线，上半身取下时稍向左倾斜。剑快速敏捷，剑身前部坚固。
（5）跪下握剑
左脚跟落地，左腿直立支撑，右腿抬起膝盖，脚趾朝下进入"提升膝盖平衡"。同时，双臂旋转分开，弧形向上环绕胸膛握持剑，右手剑，手心向上，剑刃四周;视觉上向前（图9）。
要点：跪下，双手握剑。提升膝盖平衡，上胸部、腹部，腰部塌陷，稳重有力。
（6）更换台阶直刺
（1）左脚跳跃，右脚摔倒，左小腿向后抬起。双手握剑，向前刺，刀刃左右两侧。视觉上锋利的剑（图10）。
（2）左脚直立支撑，右腿抬膝。从"吴宗"公众号上，同时双手握剑，弯下肘部收回胸膛，刀刃环顾四周。剑尖（图11）。
（3）右脚向前着地，将膝盖弯曲成右弓步。同时，双手握着剑向前平刺，刀刃绕着身。视觉上是剑尖（图12）。
要点：左右上脚持剑，剑协调。
（7）挡剑
身体向右转90度，右脚趾伸出，左脚跟踩踏，双腿交叉膝盖蹲成休息。同时，右手剑臂内侧旋转剑在右上方，刀刃上下，剑尖向前;视觉上位于左前方（图 13）。
要点：转得快，剑应该是平的。
（8）弓踩下刺
用左脚向前走，将膝盖弯曲到左弓。同时，右手剑向前刺;刀刃上下，上半身微微向前倾斜;左剑指仍然附着在右手腕上。视觉上是剑尖（图14）。
要点：刺猬速度快，力量强大，力到达剑尖，下部刺猬不够高到膝盖。
（9）转身握剑
向左转90度，右脚正前放在左腿前方，双腿蹲下休息。同时，右手剑，手臂向下旋转，向上悬挂剑，弓到胸前，刀刃上下，剑尖向右;从视觉上看是剑尖（图15）。
要点：踩腰时拧紧腰部。
（10）在刺痛下抬起膝盖
立即在移动，右腿直立支撑）左腿Titten。同时，右手剑，手臂向右下剑旋转，刀刃上下，左手剑指向左、上，右臂摇动手腕亮手指。从视觉上看是剑尖（图16）。
点：剑与臂成直线，上半身向右倾斜，剑速快速有力，剑尖的力量。
（11） 盖板步斩
（1）左脚向左落地，右脚从左脚前部向左脚掩护步，两膝微微弯曲成交叉步。同时，右手剑，手臂向上旋转，左劈开剑，然后向下，右绕环下方右，左手剑指向左，向下，右，向上弧形绕环一周，直臂向左抬起。以上。从视觉上看是剑尖（图17）。
（2）捡起来，左脚向前，身体左转180度，右脚向前迈步，弯曲膝盖成右弓步。同时，右手剑向左、向上、向右、向下、向前剑，剑刃上下，剑向前倾斜;从视觉上看是剑尖（图18）。
要点：剑要绕一圈，左手要协调。
（12）举起及膝长剑
（1）身体左转，右脚跟伸展，左脚后退半步，脚趾尖，膝盖微微弯曲成左虚步。同时，手里拿着一把剑，手臂向上旋转，向前和向下旋转;视觉上是剑尖（图19）。
（2）连接，右腿直立支撑，左腿抬起膝盖。同时，右手剑、肘直臂剑在头上，剑尖向前，剑刃上下，左手剑指下落，附着在左小腿内侧。一天的前面（图20）。
要点：膝盖的平衡要稳定，剑的剑身要平整。
（13）武隆翻车（分步斩）
（1）左脚向前，膝盖微微弯曲。同时，右手剑向右后劈刀，剑刃上下;从视觉上看是剑尖（图21）。
（2）身体向左转90度，右脚向前迈步，左脚趾伸出，双腿弯腰到膝盖微蹲。同时，右手剑向前肘剑，剑刃上下，手心向上，剑尖略高于手，左手剑指向下方，附着在右前臂内侧。从视觉上看是剑尖（图22）。
（3）上半身向右转90度，左脚向右脚微步。同时，右手剑向上，左绕环环，向前剑，剑刃上下，拇指侧向下;
（4）右脚通过左脚向前迈向左脚，脚趾扣，左脚跟抬起。同时，右手剑背，直臂向下劈剑;从视觉上看是剑尖（图24）。
重要提示：走路时，双腿必须弯曲膝盖并轻轻下蹲。进步，脚趾不时摆动，不时扣，每走一步，都要用双手配合。
（14） 弓步平切
身体向左转180度，右腿伸直，左腿弯曲膝盖成左弓步。同时，右手剑，手臂随着身体旋转而向前平切，刀刃左右，左手剑指落到右手腕内侧。从视觉上看是剑尖（图25）。
要点：转动快速平稳，剑身要平整，利达剑身。
（15）抬起膝盖擦剑
重心向后移动，右腿直立支撑，左腿抬高至膝盖。同时，右手剑臂向右旋转擦拭剑，手掌向下，刀刃左右，剑尖向前，左手剑指平放在身体左侧。从视觉上看是剑尖（图26）。
关键点：平稳地抬起膝盖。剑身要柔软有力。
（16）杂草寻蛇
（1）左脚下垂，脚趾脱落，双腿弯下进入左脚踏板。同时，手臂外胸紧贴后臂伸直，剑刃左右，手掌向上，剑尖向前。视觉上是剑尖（图27）。
（2）右脚向前跪，左脚跟抬起。从"武宗"公众号上，同时，右手剑臂向右剑旋转，剑刃上下，剑尖向前;视觉上锋利的剑（图28）。
（8）左脚向前，膝盖下蹲，右脚跟抬起。同时，手臂旋转，紧贴胸部再将手臂向前弯曲平整，剑刃上下，剑尖向前，手心向上。剑的视觉敏锐（图29）。
（4）右脚向前，膝盖蹲下，左脚跟抬起。用肘部右手剑臂内侧向右平摆，剑刃上下，向前倾斜，左手剑指向直臂，放在身体左侧。在视觉上磨利剑（图30）。
要点：以上四种分解动作称为"蛇的鼻涕"。每个行动都需要上下协调。
（17） 持剑跳跃
（1）身体略微向上。同时，手臂向内旋转，紧贴胸膛再平边向前，刀刃左右，刀尖向前。从视觉上看是剑尖（图31）。
（2）身体360度右转，右脚跳跃，左脚向前摔倒，右脚向前一步，弯曲膝盖成右弓步。同时，右手剑，手臂随身体向后旋转，抓住一圈后，右剑被放置在身体前方，刀刃上下，剑尖向左下角，左手剑指用转动附着在右手腕上。视觉剑尖（图32）
要点：跳到转身跳，不要停下，用剑力到剑身。
（18）弓步向前捅
身体向左转90度，重心向左移动，左腿弯曲膝盖成左弓步。同时，右手倒置，手臂向前旋转平整，刀刃上下移动，剑尖向前移动，左手剑指附着在右手腕上。视觉上锋利的剑（图33）。
要点：和以前一样。
（19）带着剑返回
身体向左转90度，左脚向后退一步，左腿扇膝盖进入左弓步。同时，右手剑，手臂出出旅左带剑，肘部在胸前，剑刃上下，剑尖向右，左剑指附着右手腕。从视觉上看是剑尖（图34）。
要点：同时转身和用剑踩踏。
（20） 弓踏剑
（1）重心向右，左脚向前，脚趾尖脱肩，双腿交叉膝盖蹲成休息。同时，右手剑以拇指一侧环绕环，再向右前后，拇指侧向下，剑刃上下，剑尖向右前倾斜，左剑指附着在右臂外侧。视觉上是剑尖（图35）。
（2）捡起来，右脚向左脚向前，右腿膝盖成右弓步。同时，右手剑，手臂向外向后、向下、向前旋转一周左右，向前剑、剑刃上下，剑尖向前，左剑指向上方，向后环环，屈肌手臂横杆在头部左上角。从视觉上看是剑尖（图36）。
要点：右弓踏剑，手腕、肘部、肩膀要放松，剑要温柔，用力向上到剑身前方。