準備
兩隻腳相距兩尺，拳頭寬，平行站立，左手背臂摟着劍在身體的側面，肘部微微彎曲，拇指、無名指和小指握住手闆，食指和中指筆直地握在劍柄上（或食指單一附劍柄， 中指握手闆），劍身附着在前臂上，劍尖向上。右手伸進劍指（食指和中指筆直在一起，無名指和小指弓到手掌上，拇指扣在第三指骨上的兩根手指）挂在身體的側面，手掌向後，劍指略微向左下角。視覺上向前（圖1）。
要點：持劍時，前臂與劍身應緊貼，與地面垂直，肩膀松弛，略帶胸部、腹部、膝蓋挺直。
（1）青龍出海
（1）用左腳向前邁出一步，将膝蓋彎曲到左弓。從"吳宗"公衆号上看，同時，手臂筆直向前手臂平放，手掌向下，手臂彼此略窄（圖2）。
（2）左腳後退步，就位，直立膝蓋。同時，左手握着劍，劍柄向右，向下到身體的左側，右臂向下旋轉，穿過腹部前向右，向上，左繞頭部，右手上手，手掌向上。視覺上向左（圖3）。
（3）右腿蹲下，左腳趾尖在右腳内側，膝蓋彎曲成凹陷。同時，左手劍向左、向上，右肘至胸前，手掌向下;視覺上是劍尖（圖4）。
要點：叮步和右手握劍同時完成。
（2） 幾乎斬前
左腳跨半步，右腳前方左腳，腳趾尖，雙腿蹲成右虛步。同時，右手劍，手腕向上旋轉，向前劍，劍刃上下，劍尖向下，左手換劍指向下方，通過胸部弧形向後，向上晃動手腕明亮的手指到頭部。從視覺上看是劍尖（圖5）。
要點：劍又快又有力，劍的力量很強。劍與它的手臂對齊。
（3）停下劍
右腳向右邁步，左腳立即向右腿後退一步，雙腿膝蓋蹲成休息。同時，右手劍臂向左、向上、向右旋轉，從"吳宗"公衆号左劍向右、向下、向左，向上晃動手腕亮指頭部。從視覺上看是劍尖（圖6）。
要點：當你從劍上休息時，你的手和腳會一起移動。當劍腕指向突出時，由強者指向，力向上至劍尖。
（4） 向左停止
（1）身體向左轉90度，左腳向前邁出，曲騰步入左弓。同時，右手倒置，手臂向外旋轉左旋，向前，向上劍，劍刃上下，比手腕更鋒利;從視覺上看是劍尖（圖7）。
（2）身體向左轉90度，右腳向前，左腳向前，兩條腿膝蓋蹲成休息。同時，右手劍臂内旋、上、後、下、前上下，拇指側向下，左劍指向下，向前，向上環連接配接到右臂外側。從視覺上看是劍尖（圖8）。
要點：拔劍時，劍尖和手腕呈直線，上半身取下時稍向左傾斜。劍快速靈活，劍身前部堅固。
（5）跪下握劍
左腳跟落地，左腿直立支撐，右腿擡起膝蓋，腳趾朝下進入"提升膝蓋平衡"。同時，雙臂旋轉分開，弧形向上環繞胸膛握持劍，右手劍，手心向上，劍刃四周;視覺上向前（圖9）。
要點：跪下，雙手握劍。提升膝蓋平衡，上胸部、腹部，腰部塌陷，穩重有力。
（6）更換台階直刺
（1）左腳跳躍，右腳摔倒，左小腿向後擡起。雙手握劍，向前刺，刀刃左右兩側。視覺上鋒利的劍（圖10）。
（2）左腳直立支撐，右腿擡膝。從"吳宗"公衆号上，同時雙手握劍，彎下肘部收回胸膛，刀刃環顧四周。劍尖（圖11）。
（3）右腳向前着地，将膝蓋彎曲成右弓步。同時，雙手握着劍向前平刺，刀刃繞着身。視覺上是劍尖（圖12）。
要點：左右上腳持劍，劍協調。
（7）擋劍
身體向右轉90度，右腳趾伸出，左腳跟踩踏，雙腿交叉膝蓋蹲成休息。同時，右手劍臂内側旋轉劍在右上方，刀刃上下，劍尖向前;視覺上位于左前方（圖 13）。
要點：轉得快，劍應該是平的。
（8）弓踩下刺
用左腳向前走，将膝蓋彎曲到左弓。同時，右手劍向前刺;刀刃上下，上半身微微向前傾斜;左劍指仍然附着在右手腕上。視覺上是劍尖（圖14）。
要點：刺猬速度快，力量強大，力到達劍尖，下部刺猬不夠高到膝蓋。
（9）轉身握劍
向左轉90度，右腳正前放在左腿前方，雙腿蹲下休息。同時，右手劍，手臂向下旋轉，向上懸挂劍，弓到胸前，刀刃上下，劍尖向右;從視覺上看是劍尖（圖15）。
要點：踩腰時擰緊腰部。
（10）在刺痛下擡起膝蓋
立即在移動，右腿直立支撐）左腿Titten。同時，右手劍，手臂向右下劍旋轉，刀刃上下，左手劍指向左、上，右臂搖動手腕亮手指。從視覺上看是劍尖（圖16）。
點：劍與臂成直線，上半身向右傾斜，劍速快速有力，劍尖的力量。
（11） 蓋闆步斬
（1）左腳向左落地，右腳從左腳前部向左腳掩護步，兩膝微微彎曲成交叉步。同時，右手劍，手臂向上旋轉，左劈開劍，然後向下，右繞環下方右，左手劍指向左，向下，右，向上弧形繞環一周，直臂向左擡起。以上。從視覺上看是劍尖（圖17）。
（2）撿起來，左腳向前，身體左轉180度，右腳向前邁步，彎曲膝蓋成右弓步。同時，右手劍向左、向上、向右、向下、向前劍，劍刃上下，劍向前傾斜;從視覺上看是劍尖（圖18）。
要點：劍要繞一圈，左手要協調。
（12）舉起及膝長劍
（1）身體左轉，右腳跟伸展，左腳後退半步，腳趾尖，膝蓋微微彎曲成左虛步。同時，手裡拿着一把劍，手臂向上旋轉，向前和向下旋轉;視覺上是劍尖（圖19）。
（2）連接配接，右腿直立支撐，左腿擡起膝蓋。同時，右手劍、肘直臂劍在頭上，劍尖向前，劍刃上下，左手劍指下落，附着在左小腿内側。一天的前面（圖20）。
要點：膝蓋的平衡要穩定，劍的劍身要平整。
（13）武隆翻車（分步斬）
（1）左腳向前，膝蓋微微彎曲。同時，右手劍向右後劈刀，劍刃上下;從視覺上看是劍尖（圖21）。
（2）身體向左轉90度，右腳向前邁步，左腳趾伸出，雙腿彎腰到膝蓋微蹲。同時，右手劍向前肘劍，劍刃上下，手心向上，劍尖略高于手，左手劍指向下方，附着在右前臂内側。從視覺上看是劍尖（圖22）。
（3）上半身向右轉90度，左腳向右腳微步。同時，右手劍向上，左繞環環，向前劍，劍刃上下，拇指側向下;
（4）右腳通過左腳向前邁向左腳，腳趾扣，左腳跟擡起。同時，右手劍背，直臂向下劈劍;從視覺上看是劍尖（圖24）。
重要提示：走路時，雙腿必須彎曲膝蓋并輕輕下蹲。進步，腳趾不時擺動，不時扣，每走一步，都要用雙手配合。
（14） 弓步平切
身體向左轉180度，右腿伸直，左腿彎曲膝蓋成左弓步。同時，右手劍，手臂随着身體旋轉而向前平切，刀刃左右，左手劍指落到右手腕内側。從視覺上看是劍尖（圖25）。
要點：轉動快速平穩，劍身要平整，利達劍身。
（15）擡起膝蓋擦劍
重心向後移動，右腿直立支撐，左腿擡高至膝蓋。同時，右手劍臂向右旋轉擦拭劍，手掌向下，刀刃左右，劍尖向前，左手劍指平放在身體左側。從視覺上看是劍尖（圖26）。
關鍵點：平穩地擡起膝蓋。劍身要柔軟有力。
（16）雜草尋蛇
（1）左腳下垂，腳趾脫落，雙腿彎下進入左腳踏闆。同時，手臂外胸緊貼後臂伸直，劍刃左右，手掌向上，劍尖向前。視覺上是劍尖（圖27）。
（2）右腳向前跪，左腳跟擡起。從"武宗"公衆号上，同時，右手劍臂向右劍旋轉，劍刃上下，劍尖向前;視覺上鋒利的劍（圖28）。
（8）左腳向前，膝蓋下蹲，右腳跟擡起。同時，手臂旋轉，緊貼胸部再将手臂向前彎曲平整，劍刃上下，劍尖向前，手心向上。劍的視覺敏銳（圖29）。
（4）右腳向前，膝蓋蹲下，左腳跟擡起。用肘部右手劍臂内側向右平擺，劍刃上下，向前傾斜，左手劍指向直臂，放在身體左側。在視覺上磨利劍（圖30）。
要點：以上四種分解動作稱為"蛇的鼻涕"。每個行動都需要上下協調。
（17） 持劍跳躍
（1）身體略微向上。同時，手臂向内旋轉，緊貼胸膛再平邊向前，刀刃左右，刀尖向前。從視覺上看是劍尖（圖31）。
（2）身體360度右轉，右腳跳躍，左腳向前摔倒，右腳向前一步，彎曲膝蓋成右弓步。同時，右手劍，手臂随身體向後旋轉，抓住一圈後，右劍被放置在身體前方，刀刃上下，劍尖向左下角，左手劍指用轉動附着在右手腕上。視覺劍尖（圖32）
要點：跳到轉身跳，不要停下，用劍力到劍身。
（18）弓步向前捅
身體向左轉90度，重心向左移動，左腿彎曲膝蓋成左弓步。同時，右手倒置，手臂向前旋轉平整，刀刃上下移動，劍尖向前移動，左手劍指附着在右手腕上。視覺上鋒利的劍（圖33）。
要點：和以前一樣。
（19）帶着劍傳回
身體向左轉90度，左腳向後退一步，左腿扇膝蓋進入左弓步。同時，右手劍，手臂出出旅左帶劍，肘部在胸前，劍刃上下，劍尖向右，左劍指附着右手腕。從視覺上看是劍尖（圖34）。
要點：同時轉身和用劍踩踏。
（20） 弓踏劍
（1）重心向右，左腳向前，腳趾尖脫肩，雙腿交叉膝蓋蹲成休息。同時，右手劍以拇指一側環繞環，再向右前後，拇指側向下，劍刃上下，劍尖向右前傾斜，左劍指附着在右臂外側。視覺上是劍尖（圖35）。
（2）撿起來，右腳向左腳向前，右腿膝蓋成右弓步。同時，右手劍，手臂向外向後、向下、向前旋轉一周左右，向前劍、劍刃上下，劍尖向前，左劍指向上方，向後環環，屈肌手臂橫杆在頭部左上角。從視覺上看是劍尖（圖36）。
要點：右弓踏劍，手腕、肘部、肩膀要放松，劍要溫柔，用力向上到劍身前方。