众所周知，水是生命之源，世上一切生命都离不开水。轻度脱水会感到口渴，影响体温调节;严重脱水可导致全身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪焦虑，甚至危及生命。缺水对身体造成的伤害远比人们想象的要多，希望能引起大家的注意。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" Data-track="2" 缺水>造成什么问题？</h1>
1.增加心肌梗死和脑梗死的概率
一旦脱水，会增加血液的粘度，减慢血流速度，容易形成血栓。特别是高血压、高脂血症、高血糖和冠心病患者容易发生心肌梗死或脑梗死等心脑血管意外。
2.加速脑萎缩的速度
所有人的言行都被大脑所支配，大脑消耗的能量更多，为了保证能获得足够的营养，流向大脑的血液量也更多。但是，当身体脱水时，势必会影响血液循环，使脑细胞脱水，特别是青少年大脑持续处于脱水状态，可引起脑萎缩，损害认知功能。
3.容易引起便秘
营养物质被消化系统吸收后，食物残渣逐渐被压缩并移动到大肠，导致粪便，食物残渣在压缩和移动过程中的水分起到了润滑剂的作用。但是，当身体脱水时，肠道会吸收粪便中的水分，导致大便干燥和排便困难，甚至引起便秘。
4. 皮肤损伤
皮肤的水分需求量大，皮肤水分不足容易导致皮肤干燥、瘙痒和脱屑，甚至滋生皱纹，加速皮肤松弛和衰老的速度，导致皮肤发炎。
5. 提高患癌症的机会
适当的补水有益于泌尿系统、血液系统和消化道系统的健康，多喝水可以降低患睾丸癌、肾癌、膀胱癌和前列腺癌的风险，但饮水不足会增加患这些癌症和结肠癌的几率。
6. 增加患呼吸道疾病的风险
皮肤和粘膜是免疫系统的防线，可以防止病原体侵入人体，分泌物具有杀菌消毒作用。但是，当身体脱水时，它会使气管和鼻粘膜变干，降低细菌的粘附能力，并增加呼吸系统疾病的风险。
7.容易诱发泌尿系统疾病
通过排尿来排泄体内代谢废物、毒素和多余的水分，喝太少的水势必会减少排尿次数和排尿量，不能及时排泄尿酸和尿素等代谢物，而且长期可以提高泌尿系统结石和肾结石的几率。此外，排尿可以洗掉尿路，清除粘附在周围区域的细菌和病毒，如果身体脱水，会增加尿路感染的风险，特别是在女性中。
技巧
在日常生活中，尿液的颜色可以用来判断身体是否脱水，一般情况下，尿液清澈淡黄色，尿液的颜色越黄，缺水越严重。培养积极饮水的习惯，确保每天饮水量达到1500毫升以上，特别是户外工作者和剧烈运动者应适当增加饮水量。25~37°C温水是最好的选择，喝太冷的水会刺激胃肠道，引起腹痛和腹泻，甚至导致冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗塞;喝热水过热会灼伤食管粘膜，增加患食道癌的风险。此外，每天早上睡前喝一杯水可以稀释血液，改善血液循环。
家庭医生在线专项，未经授权复制