人到中年，头发越来越少，腹部越来越大，新陈代谢越来越差，所以容易被祝福，一般的脂肪会囤积在腹部和大腿上，共享一套腹部瑜伽，致力于消除大肚子。
当你做下面的腹部运动时，专注于你的腹部，呼气，腹部稍微向内。
行动1：
四条腿支撑，前脚推到地面
呼气，收集核心，保持身体稳定
膝盖被控制离开地面，吸气和恢复
动态练习10-12次
行动2：
在行动1的基础上，呼气并收集核心
保持身体稳定，向后呼噜进入下部狗的风格
吸气，四条腿支撑水平的受控降低
膝盖不着地，动态练习10-12次
行动3：
四足支撑，呼气，关闭核心
保持身体稳定，不摇晃
伸直右手和左腿来回伸直
吸入，可控减少
呼气，切换到另一侧，并在10-12组中动态练习
行动4：
躺在垫子上，双手放在身体的两侧
呼气，关闭核心，然后依次抬起双腿
小腿与地面平行，以保持身体稳定和未摇晃
再次呼气，指向右尖
吸气，恢复，呼气，并改变到另一侧
在10-12组中重复动态练习
行动5：
在行动4的基础上，伸直双手
呼气，收集核心，保持身体稳定，不摇晃
左手和右腿同时伸直到两端
动态练习 10-12组
行动6：
肘部支撑，身体的直线
肩胛骨的核心保持稳定
呼气，向右张开身体，伸直左手
吸气以恢复肘部支撑，身体向左打开
伸直右手，重复10-12组