运动的坚持和效率同样重要，现在固定每天65分钟，一分钟不想浪费。
我的朋友跑了两个半小时，燃烧了超过1，800卡路里，我可以在65分钟内燃烧1，600卡路里，我觉得效率更重要，半匹马或全马并不重要，我从来没有参加过任何一匹马。
从两年前的新秀阶段开始，一次差不多30到40分钟，逐渐过去到去年继续到现在的65分钟，全部逐渐、不断调整。
选择两年跑步机的原因是因为它可以每天监测数据。不要给自己理由去解释和证明，日常饮食加运动，结果是什么，自我阅读数据。
你可以晒几张照片来欺骗别人，但记住不要欺骗自己！
现在，重量已经回到了30年前的数据，坚持和维护可能比达到目标更能考验一个人的自律和毅力。
有机会分享跑步机参数设置，适当调整，从不长期固定一个速度，以机械方式高速奔跑，即真的容易伤到膝盖，好在自己基本三个月到六个月的时间里找出适合自己的一套方法，既不教条也不给自己非常舒适的健美锻炼， 力量和科学需要有效结合，这种希望是渴望减肥还是坚持锻炼朋友的一点点自己的经验，只供参考，适合自己的方式是非常重要的。
它开始稳步下降到60年代
今天的数据
去年同期数据
去年同期数据