不想吃肉？
不想变胖，想苗条？
想保持健康或多吃吗？
......
我可以吃什么？
海鲜！
< h1级"pgc-h-right-arrow">成分</h1>
娃娃菜一个 / 扇一个 / 虾 8 /
花蛤 250g / 扇贝 4 /
鱿鱼环适量/洋葱姜蒜适量/小米辣适量
调味酱：
胡椒粉 1勺/蒜蓉 2勺/小米辣 1勺/
1勺葡萄酒 / 2勺生的 / 1勺旧的泵送 /
半勺糖 / 1勺油 / 半勺黑胡椒
h1 类中的< >步骤""pgc-h-right-arrow"</h1>
1、鲜虾切掉虾脚虾枪，打开背对虾线备用。
2、取一个小锅，锅里放冷水、洋葱姜，煮至沸腾，加入蛤蜊煮至开口鱼出备用。
3、重复2步，将鱿鱼圈煮熟，直到钓出后稍变色。
4、热水在锅内煮沸后加入风机炸软鱼，下水道出水备用。
5、准备酱汁：准备一小碗，放入大蒜、辣椒粉、香米辣、生酒、老抽、白砂糖、油、黑胡椒。
6、火锅里放上油，将热油倒入酱碗中，加入剩余的勺子搅拌均匀。
7、在烤盘上用锡纸包裹，铺上一层娃娃盘，一层扇子，放上准备好的蛤蜊、扇贝、虾、鱿鱼环。
8、将准备好的酱汁均匀撒在配料上。
9、放入预热的烤箱180度烘烤约20分钟烘烤。
10、小海先吃为尊
11，然后诱惑你