我们都应该听说过"吃鱼来弥补你的大脑"这句话。
鱼肉新鲜、营养丰富、含量高，富含蛋白质和多不饱和脂肪酸，是宝宝的大脑，是视力发育的良好助推器。
但是宝宝吃鱼的年龄有多大呢？一周吃什么是最好的时间？哪种鱼最适合宝宝？很多妈妈不懂，今天帮你整理一下
01 宝宝每天能吃多少鱼最好
宝宝添加辅食后，你就可以开始吃鱼了
前提是保证鱼是充分煮熟的，第一次尝试少量加观察，没有不良反应可以保证吃。
鱼的营养很好，但为了保证均衡的饮食，FDA建议保证儿童每周吃鱼1到2次。有关每次吃多少的更多信息：
2岁以下，鱼禽肉总量保证每天25~75克;
2~3岁，一次可吃30g左右;
4~7岁，一次可以吃60g左右。
知道宝宝能吃多少，吃多少，下一步一定是妈妈们最关心的问题。
别担心，在教大家挑鱼之前，先跟小伟一起避免一些选鱼错误。
02 给eva挑鱼这5种不买
1、刺鱼
>>代表鱼类：鲭鱼，草鱼，白鲱鱼，花鲱鱼等
刺鱼，对于孩子来说挑战难度太高，吃鱼的经验影响不说，即使妈妈亲自处理也不一定完全干净，吃东西还有鱼蜇喉的危险。
PS：遇到鱼刺喉咙，肉眼可见，孩子愿意配合用镊子取出，如果看不到鱼蜇伤的位置，立即住院！不要吞咽任何面包，醋或水，这可能会刺伤食道。
2、高含汞鱼类
>>代表鱼类：鲨鱼，箭鱼，旗鱼，鲭鱼，大耳鲭鱼，金鱼等
大型深海鱼类，汞含量高，要知道汞毒性很高，会影响宝宝神经系统的发育，尽量避免进食。
3、野生鱼类
有些父母喜欢在野外钓鱼，但这种鱼的水质是否安全是一个谜，鱼的生长周期也是一个谜（越长有可能积累更多的毒素），为了宝宝的健康，或者尽量避免给食物。
4、腌制、烤鱼
腌制的鱼，已经失去了原有的营养，取而代之的是高钠、高脂肪，还可能产生亚硝酸盐等有害物质，长期摄入会增加患癌症的风险，所以不要给宝宝吃！
5、笔名"假鱼"
在市场上我们最常购买的是为小鱼买的，有几种容易被"假冒"所取代，我们必须擦亮眼睛，学会区分：
03 给吃鱼的四点很重要
给鱼安心，记住以下4点：
✔ 污染小（低汞）
✔营养丰富（富含DHA）
✔少刺猬
✔易于购买
我们参考了美国食品和药物管理局的FDA建议，并列出了常见的鱼类选择：
我们平时吃的鱼，会比上面列出的品种多，各种鱼吃也不错，如果真的迷惑了，鱼挑两点要注意：
首先，高含汞深海鱼类被排除在外。它们最大的特点是体型大，包括它们衍生的海鲜也想吃得少，比如鱼翅，原料都是鲨鱼;小鱼的生长周期短，含有较少的重金属污染物。
04 这些吃鱼的传说，是真的吗？
传说一：吃鱼头，多脑❌
"形状补体"已经被很多人所信服，但鱼脑中的营养成分比鱼肉还少，而且味道也不好，重点在于鱼体内一些汞含量集中在鱼头。所以，不要再进站了
传说二：吃鱼胆，清火排毒❌
鱼胆汁真的没有这些影响，也可能是"生命"。
鱼胆汁毒性巨大，引起恶心、呕吐、胃痛，未能及时治疗可导致肝损伤、肾衰竭甚至危及生命。几克通常会毒害成年人，更不用说儿童了。
所以鱼胆要清洁，鱼要清洁，这真的不是开玩笑。
传说三：吃鱼眼，可以❌
鱼眼确实含有对视网膜友好的DHA和EPA，但含量有限，对孩子的眼睛没有真正的帮助。
这看来一定是说，作为一个孩子不知道有多少鱼眼被骗进吃了，还是不妨碍目前高度近视啊
传说四：吃鱼皮、胶原蛋白❌
别想了！
胶原蛋白是一种蛋白质，不能被人体直接吸收使用，最终被消化成氨基酸被吸收，不能对皮肤起到特殊的保健作用。
胶原蛋白鱼皮不是好肉，而且鱼皮汞含量比鱼肉高，所以这个美容计划，让我们放弃吧！
传说五：鱼籽是宝藏，给最好的❌
鱼籽营养成分确实比较高，如蛋白质、维生素等，但鱼籽胆固醇含量也很高，对于小孩子不易消化，建议1岁以后适量添加。
所以要吃鱼，就吃鱼在上面
05 鱼碾碎问题
Q 淡水鱼的DHA含量是否不如海鱼？不，还有富含DHA的鱼，如黑鱼、淡水鲭鱼、胖头鱼、肉桂鱼（鱼）等，只要孩子吃的鱼量足够，不同的鱼吃，DHA也足够了。Q 真鳕鱼，银鳕鱼，哪个宝宝吃？真正的鳕鱼的类型是我们表格中的最后一种，最常见的银鳕鱼（法国银鳕鱼）是许多母亲会挣扎的一种。与两者相比，银鳕鱼DHA含量会更高，但汞含量也会比真正的鳕鱼高一点，如果选择银鳕鱼，每周消费量不超过50克，没有问题。如果你想更舒适，选择真正的鳕鱼。Q 孩子不爱吃鱼，如何补上DHA？首选的食品补充剂，鱼体内的DHA足以满足宝宝的生长发育需要，如果各种花式儿童的变化仍然不喜欢吃鱼，通常吃鱼的机会少，鱼过敏等导致摄入不足，再考虑DHA制剂。
我会和大家分享一些关于正确吃鱼的事情。阅读文章后，别忘了现在就喜欢和评论讨论