我們都應該聽說過"吃魚來彌補你的大腦"這句話。
魚肉新鮮、營養豐富、含量高，富含蛋白質和多不飽和脂肪酸，是寶寶的大腦，是視力發育的良好助推器。
但是寶寶吃魚的年齡有多大呢？一周吃什麼是最好的時間？哪種魚最适合寶寶？很多媽媽不懂，今天幫你整理一下
01 寶寶每天能吃多少魚最好
寶寶添加輔食後，你就可以開始吃魚了
前提是保證魚是充分煮熟的，第一次嘗試少量加觀察，沒有不良反應可以保證吃。
魚的營養很好，但為了保證均衡的飲食，FDA建議保證兒童每周吃魚1到2次。有關每次吃多少的更多資訊：
2歲以下，魚禽肉總量保證每天25~75克;
2~3歲，一次可吃30g左右;
4~7歲，一次可以吃60g左右。
知道寶寶能吃多少，吃多少，下一步一定是媽媽們最關心的問題。
别擔心，在教大家挑魚之前，先跟小偉一起避免一些選魚錯誤。
02 給eva挑魚這5種不買
1、刺魚
>>代表魚類：鲭魚，草魚，白鲱魚，花鲱魚等
刺魚，對于孩子來說挑戰難度太高，吃魚的經驗影響不說，即使媽媽親自處理也不一定完全幹淨，吃東西還有魚蜇喉的危險。
PS：遇到魚刺喉嚨，肉眼可見，孩子願意配合用鑷子取出，如果看不到魚蜇傷的位置，立即住院！不要吞咽任何面包，醋或水，這可能會刺傷食道。
2、高含汞魚類
>>代表魚類：鲨魚，箭魚，旗魚，鲭魚，大耳鲭魚，金魚等
大型深海魚類，汞含量高，要知道汞毒性很高，會影響寶寶神經系統的發育，盡量避免進食。
3、野生魚類
有些父母喜歡在野外釣魚，但這種魚的水質是否安全是一個謎，魚的生長周期也是一個謎（越長有可能積累更多的毒素），為了寶寶的健康，或者盡量避免給食物。
4、腌制、烤魚
腌制的魚，已經失去了原有的營養，取而代之的是高鈉、高脂肪，還可能産生亞硝酸鹽等有害物質，長期攝入會增加患癌症的風險，是以不要給寶寶吃！
5、筆名"假魚"
在市場上我們最常購買的是為小魚買的，有幾種容易被"假冒"所取代，我們必須擦亮眼睛，學會區分：
03 給吃魚的四點很重要
給魚安心，記住以下4點：
✔ 污染小（低汞）
✔營養豐富（富含DHA）
✔少刺猬
✔易于購買
我們參考了美國食品和藥物管理局的FDA建議，并列出了常見的魚類選擇：
我們平時吃的魚，會比上面列出的品種多，各種魚吃也不錯，如果真的迷惑了，魚挑兩點要注意：
首先，高含汞深海魚類被排除在外。它們最大的特點是體型大，包括它們衍生的海鮮也想吃得少，比如魚翅，原料都是鲨魚;小魚的生長周期短，含有較少的重金屬污染物。
04 這些吃魚的傳說，是真的嗎？
傳說一：吃魚頭，多腦❌
"形狀補體"已經被很多人所信服，但魚腦中的營養成分比魚肉還少，而且味道也不好，重點在于魚體内一些汞含量集中在魚頭。是以，不要再進站了
傳說二：吃魚膽，清火排毒❌
魚膽汁真的沒有這些影響，也可能是"生命"。
魚膽汁毒性巨大，引起惡心、嘔吐、胃痛，未能及時治療可導緻肝損傷、腎衰竭甚至危及生命。幾克通常會毒害成年人，更不用說兒童了。
是以魚膽要清潔，魚要清潔，這真的不是開玩笑。
傳說三：吃魚眼，可以❌
魚眼确實含有對視網膜友好的DHA和EPA，但含量有限，對孩子的眼睛沒有真正的幫助。
這看來一定是說，作為一個孩子不知道有多少魚眼被騙進吃了，還是不妨礙目前高度近視啊
傳說四：吃魚皮、膠原蛋白❌
别想了！
膠原蛋白是一種蛋白質，不能被人體直接吸收使用，最終被消化成氨基酸被吸收，不能對皮膚起到特殊的保健作用。
膠原蛋白魚皮不是好肉，而且魚皮汞含量比魚肉高，是以這個美容計劃，讓我們放棄吧！
傳說五：魚籽是寶藏，給最好的❌
魚籽營養成分确實比較高，如蛋白質、維生素等，但魚籽膽固醇含量也很高，對于小孩子不易消化，建議1歲以後适量添加。
是以要吃魚，就吃魚在上面
05 魚碾碎問題
Q 淡水魚的DHA含量是否不如海魚？不，還有富含DHA的魚，如黑魚、淡水鲭魚、胖頭魚、肉桂魚（魚）等，隻要孩子吃的魚量足夠，不同的魚吃，DHA也足夠了。Q 真鳕魚，銀鳕魚，哪個寶寶吃？真正的鳕魚的類型是我們表格中的最後一種，最常見的銀鳕魚（法國銀鳕魚）是許多母親會掙紮的一種。與兩者相比，銀鳕魚DHA含量會更高，但汞含量也會比真正的鳕魚高一點，如果選擇銀鳕魚，每周消費量不超過50克，沒有問題。如果你想更舒适，選擇真正的鳕魚。Q 孩子不愛吃魚，如何補上DHA？首選的食品補充劑，魚體内的DHA足以滿足寶寶的生長發育需要，如果各種花式兒童的變化仍然不喜歡吃魚，通常吃魚的機會少，魚過敏等導緻攝入不足，再考慮DHA制劑。
我會和大家分享一些關于正确吃魚的事情。閱讀文章後，别忘了現在就喜歡和評論讨論