炎热的天气记得在家准备一些冷甜点哦，在奥运运动员加油也会消耗体力，这次去一碗冷甜点会更精神哦！
按森林乡镇6196572983
<h2>材料</h2>
南瓜 200g
西米 30g
干银耳 10g
清水 1000g
适量的石蜂糖
<h2>练习步骤</h2>
1、银耳提前起泡，再洗净水放入砂锅中
2、将红枣洗入砂锅中，加入水沸腾后转小火煮熟
3、另锅烧开水，放入西米热洗，鱼出
4、放入砂锅中搅拌至沸腾
5、盖上锅盖，转小火煮1小时（在经常搅拌时，以免粘在锅上）
6、煮至米饭透明
7、放入早洗切好的南瓜，加入石蜂糖，搅拌至南瓜成熟
8、出锅入容器
9、可食用
10、美味的南瓜银耳模拟已准备就绪
<h2>技巧</h2>
喜欢南瓜汤的人可以把南瓜和米饭一起煮在锅里
<h2>南瓜的营养价值</h2>
传统中医认为南瓜般的温暖，进入脾脏，胃。它具有填充有益气体，抗炎止痛，解毒昆虫的功能。可用于低气、肋间神经痛、疟疾、痢疾、鸦片排毒、驱蚜虫、支气管哮喘、糖尿病等疾病。
1. 抗癌治疗
预防食道癌和胃癌，对预防结肠癌也有一定的作用，同时可以帮助肝、肾功能恢复，增强肝肾细胞的再生。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，防止粗糙的食物刺激，加强胃肠道蠕动，并有助于食物消化。
3. 降低血糖，降低血压
调节胰岛素平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖人群的理想饮食。
4. 预防前列腺
南瓜籽中的脂质对泌尿系统疾病和前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.经常吃南瓜，能使大便光滑、皮肤美丽，尤其对女性来说，具有美容作用，清朝朝臣张东曾建议慈禧皇后多吃南瓜。
6.南瓜还可以预防中风，因为南瓜中含有大量的亚麻酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，都是优质的脂肪。
<h2>南瓜饮食禁忌</h2>
南瓜性温，素食胃热人少吃;南瓜性爱迟钝，气滞饱满，小心吃。
其中一种发制品，服用中药期间不宜食用。
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