也想吃得好，又想快速减肥，在日常饮食中要多学一点！最近每天都在想什么吃得更健康，哪种食材营养更全面，吃得更好。今天分享一个简单快捷的手法家常菜，减肥减肥常吃吧，高蛋白低脂、营养健康口感好，全家老少皆宜！
这种快节奏的家常菜是芦笋虾煎蛋清。只有简单的三种成分，虾和蛋清都是高蛋白和低脂肪的营养成分，清淡易消化，既老又年轻。芦笋营养丰富，具有"蔬菜之王"的美誉，富含维生素B、维生素A和叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，口感清脆嫩滑，油炸、混合即可。
这三种食材是混合的，不仅营养价值高，实践极其简单，因为它们很容易烹饪食材，不需要太复杂的烹饪，简单又好吃，让我们来看看吧。
< h1级"pgc-h-箭头右"数据跟踪""4">芦笋虾煎蛋清</h1>
所需配料和调味料：芦笋1把，虾，蛋清150g，玉米油，盐;
详细的配方制作过程：
1、准备各种相关配料，蛋液我用的是特殊的蛋白质液，我们都知道鸡蛋的脂肪和胆固醇基本上都在蛋黄里，这里只用蛋清，脂肪含量低，但蛋白质含量较高。如果没有特殊的蛋白质溶液，可以通过自己敲打生鸡蛋来分离。
2、煮一锅开水，将芦笋放到老茎上，放入开水中煮沸1分钟;
3、将虾皮从虾上取出，挑出虾线，也放入煮熟的锅中煮熟，虾热时会变红，看得更清楚;
4、小锅洗净，干水，放玉米油热，倒入蛋白质液中;
5、很快蛋白质液凝固成一个白色的蛋块，蛋清的味道也出来了;
6、然后将煮熟的芦笋切成小块，将虾仁一起放入锅中，用油炸;
7、用少许盐调味。盐的量应根据自己的口味确定;
8、油炸均匀后可出锅盘，一锅蔬菜颜色酥脆，特别好看。
高蛋白低脂肪快手家常菜都做完了，真好吃又好做，营养更健康！这样的家常菜不仅适合减肥的人，因为营养丰富、卫生好吃，全家人、少老都可以吃。
想减肥要吃得细，每顿饭都要做一个记录，吃得好吃饱，还要健康瘦，是我的目标。夏天也更适合这种清爽营养的快速家常菜，如果你喜欢尝试的话！
我是妈妈，家里有两件宝贝，全职妈妈一件，喜欢在这里分享自己的原创食谱和美食搜寻经验！全职妈妈的生活，除了带佤和柴米油盐，还可以有诗意和远方！感谢您的支持和鼓励！