中国历法将一年划分为二十四节，每15天一节，每节分别代表时间、气候和天气，"三等"的不同变化。霜降是秋季的最后一个节气，今年它从10月23日进入11月6日的霜冻季节。今天是霜冻季节的最后一天。
霜季天气由凉爽变冷，但"霜开始霜冻"主要反映了黄河流域的气候特征，广东位于东南沿海，珠江三角洲城市附近一般在元旦后看到霜冻。根据以往气象数据，广东霜冻前后的白天气温可达到28°C，而清晨和夜间气温在18°C左右，温度变化幅度往往难以适应，略有疏忽，容易患上感冒疾病或老病复发。霜冻时降雨明显减少，气候也更加干燥，此时，中医卫生时要把干燥、强壮的身体防寒作为重点。
在适当的时间保持温暖和冰冷的腿部
霜冻后温差在早晚增加，人需要防止"秋霜"伤害，应根据温度变化及时加衣服，避免寒冷。当寒潮袭来时，老年人尤其需要提防"老冷腿"的攻击，尤其是腰腿受冷后容易出现腰膝寒痛，不良活动。清晨和傍晚气温较低，户外运动最好穿宽松的长裤，尤其是做好腰部和下肢保暖。
"老冷腿"的攻击与感受风寒的邪恶有关。医云："痛，感冒也多，还有冷痛。冷邪附着在风中并进入体内，风寒邪麻痹堵塞了腰部膝盖区域的静脉，气体和血液块不通过，不是一般的疼痛。
现代医学认为，腰部支撑整个上半身，是最容易承受负重和运动的，而膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节韧带容易拉扯，关节软骨容易磨损，这两者都是人体在运动过程中重要且容易受损的部位。霜降期由于温度下降会反射性地引起肌肉韧带收缩，血流量下降，血流速度减慢，容易引起神经、血管和软组织功能障碍，在腰膝关节内，从而加重腰肢疾病的发生。
除了老年人冷腿症状容易发作外，一些美丽的"冻僵"人中年妇女由于霜冻时仍然穿着短裙、短裤，还容易出现腿部酸痛、重感等"老冷腿"的前兆症状。艾美奖得主女士们被建议密切关注温度变化，换上及膝的裙子、裤子或打底裤，以保护她们冰冷的双腿。
有一种方法可以补充治疗性喂养
霜冻是从秋到冬的过渡期，气温降幅大大增加，人体需要多吃卡路里来增强身体，所以民间非常重视霜冻变成补霜，更多的是"给冬补不如滋补霜""霜霜补，来年打虎"等等。而如今，"多吃药、治病、无病强"的概念并不科学，年轻人和病人，对季节和气候变化有较好的适应性，一般不需要补药，可选择通过食物和治疗。南瓜温度在有益气体中，脾脏补充胃，栗子通过肾胀气，胃肠浓稠，肋骨活血强，柿子生液，除干热外，造型肺痰，润肺，滋润肺部，补山药补脾，使肺起肺，肾瘦实，白萝卜空气光滑广阔， 生痰等都适合霜冻季节的保健食品。
"虚拟补，真是跌"，人的身体根据具体情况可以起到增强体质、疾病和力量的作用。一般以气虚补、血假补血为一般原则，阴阳假温度为一般原则，症状复杂也可根据需要进行气血治疗，阴阳双补。辅料如人参、灵芝可以补水、一胶，当血液可以养起来时，鹿角、芽孢杆菌可以补晒、龟板、盔甲可以滋阴等，必须在清阴阳气血的情况下，在虚拟条件下的疾病，必要时，在中医的指导下。如果患有发热外感、皮疹性溃疡、腹痛便秘等急性、经验性症状，应暂停补充，以免闭门造车，加重病情。
滋养浓汤，秋干除外
在深秋，随着降雨量的减少，天气越干燥，身体通过体表蒸发的水分也大大增加。中医认为，秋气应为肺气，肺为娇嫩干净脏污，人体表面皮肤、头发、粘膜等为主肺，秋干受损肺部，造成毛发苍白、皮肤干燥、皮肤瘙痒、细纹增多、口鼻干等阴肺干燥的证据。
肺有嘿流又坏的特点，所以霜季饮食需要注意补充柔软保湿滋养产品，以滋润润润肺干，滋养阴进，这是进行汤养的最佳时机。汤被认为是最有营养和可消化的菜肴之一。汤以水为媒介，与肉类、蔬菜、水果、中草药等原料适当组合，经过或蒸煮、或蒸煮、或炖煮、或煮沸等不同烹饪过程，将食材的各种营养成分渗入汤汁中并充分融合，形成一种充满香气的美味佳肴。汤以多汁美容为特色，更具有滋养液体，有去皮的效果。秋肺、秋汤也可以适当加入杏仁、川湾、白果等，可以申报减少肺气，或者用沙参、石、小麦冬、玉竹、百合来滋润肺部，还可以根据身体状况灵活负荷。霜降秋干，自己动手烹饪"秋养汤"，能给您和您的家人带来不一样的秋季保湿甜食。
健康与健身
目前气候早冷夜晚寒冷，是鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病、膝关节骨关节炎、类风湿性关节炎等疾病高发的时期，故得名"多事之秋"。除了避邪防病，中医还倡导适当实践，增强体质，提高身体抵抗力。以下是推荐的两种简单易行的健康方法：
1、脸痣：先把双手放热，然后用双手手掌在脸上上下揉搓，由轻到重，直至脸发热起来;长期坚持能起到强大的生命力，有益于肺肾功效，从而达到疏通面部血液、唤醒心灵、预防感冒等功效。
2、吞咽牙齿：坐在膝盖上，全身放松，嘴唇微微闭合，闭上眼睛，然后上下牙齿有节奏地互相捶打。开始时，可以敲打20次左右，随着运动的不断进行，可以逐渐增加牙齿的数量和强度，一般36次是合适的。牙齿后，调整金枪鱼，用舌头在嘴里贴在上下牙床上，牙齿表面搅拌，柔软自然，先上下，先内后外，搅拌36次，当口水产生并逐渐增大时，用舌尖向上部采集唾液， 然后慢慢吞咽了三次。这种方法可以起到促进胃脾脏的作用，起到气体补充肾脏的作用。
霜冻减少治疗处方
银杏萝卜粥
材质：银杏20g，白萝卜75g，米饭75g，适量制糖。
方法：将白萝卜洗成切线，用开水煮熟后捞上备用。银杏去皮，将开水微微煮熟，用米饭放入锅中，火煮成小火慢慢煮沸约45分钟，加糖再煮5分钟，然后混入萝卜中即可食用。
功效：咳嗽平喘，脾脏和肺部。适合肺咳嗽、肺脾两空人。
紫薯银耳露
材质：紫薯100克，银耳50克，莲子15克，糖粉。
方法：紫薯切成，莲花去芯，洗净后银耳泡，撕小块备用。将紫薯、银耳和莲子放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成糊状，然后倒入锅中，加入糖霜，用中火搅拌至沸腾。
功效：脾脏和肺，阴和健全神。适合夜间漂浮在假火上或有凳子的人。
百合玉竹老鸽汤
材质：老鸽子1只，玉竹30克，百合15克，蚱蜢15克，肉桂10克，姜2块。
方法：玉竹、百合、洗备用、老鸽子宰杀到内脏，洗净，切成大块，用其他材料放入锅中，加入适量的水，先用火锅打开，再把小火锅转2小时，最后加盐调味。
功效：滋养血神。适合肺肾两者，两者躁动不安、困倦的人。
烂竹杏仁生鱼汤
材质：生鱼500g，竹子50g，南杏仁30g，马蹄50g，姜3片。
方法：腐朽竹泡软切段，马蹄皮洗净后切成两半，生鱼鳞片，脸颊、肠脏污，洗备用。将所有物料放入汤锅中，加入适量的水，火烧成小火，然后煮1小时，加盐调味即可。
疗效：干燥痰液，收敛性肺咳嗽。适合长时间咳嗽和肺部瘀伤的人。
资料来源：广东省珠海医院未治疗疾病中心主任程杰辉博士