中國曆法将一年劃分為二十四節，每15天一節，每節分别代表時間、氣候和天氣，"三等"的不同變化。霜降是秋季的最後一個節氣，今年它從10月23日進入11月6日的霜凍季節。今天是霜凍季節的最後一天。
霜季天氣由涼爽變冷，但"霜開始霜凍"主要反映了黃河流域的氣候特征，廣東位于東南沿海，珠江三角洲城市附近一般在元旦後看到霜凍。根據以往氣象資料，廣東霜凍前後的白天氣溫可達到28°C，而清晨和夜間氣溫在18°C左右，溫度變化幅度往往難以适應，略有疏忽，容易患上感冒疾病或老病複發。霜凍時降雨明顯減少，氣候也更加幹燥，此時，中醫衛生時要把幹燥、強壯的身體防寒作為重點。
在适當的時間保持溫暖和冰冷的腿部
霜凍後溫差在早晚增加，人需要防止"秋霜"傷害，應根據溫度變化及時加衣服，避免寒冷。當寒潮襲來時，老年人尤其需要提防"老冷腿"的攻擊，尤其是腰腿受冷後容易出現腰膝寒痛，不良活動。清晨和傍晚氣溫較低，戶外運動最好穿寬松的長褲，尤其是做好腰部和下肢保暖。
"老冷腿"的攻擊與感受風寒的邪惡有關。醫雲："痛，感冒也多，還有冷痛。冷邪附着在風中并進入體内，風寒邪麻痹堵塞了腰部膝蓋區域的靜脈，氣體和血液塊不通過，不是一般的疼痛。
現代醫學認為，腰部支撐整個上半身，是最容易承受負重和運動的，而膝關節是人體最大的關節，幾乎承受着全身的重量，負擔重，活動大，關節韌帶容易拉扯，關節軟骨容易磨損，這兩者都是人體在運動過程中重要且容易受損的部位。霜降期由于溫度下降會反射性地引起肌肉韌帶收縮，血流量下降，血流速度減慢，容易引起神經、血管和軟組織功能障礙，在腰膝關節内，進而加重腰肢疾病的發生。
除了老年人冷腿症狀容易發作外，一些美麗的"凍僵"人中年婦女由于霜凍時仍然穿着短裙、短褲，還容易出現腿部酸痛、重感等"老冷腿"的前兆症狀。艾美獎得主女士們被建議密切關注溫度變化，換上及膝的裙子、褲子或打底褲，以保護她們冰冷的雙腿。
有一種方法可以補充治療性喂養
霜凍是從秋到冬的過渡期，氣溫降幅大大增加，人體需要多吃卡路裡來增強身體，是以民間非常重視霜凍變成補霜，更多的是"給冬補不如滋補霜""霜霜補，來年打虎"等等。而如今，"多吃藥、治病、無病強"的概念并不科學，年輕人和病人，對季節和氣候變化有較好的适應性，一般不需要補藥，可選擇通過食物和治療。南瓜溫度在有益氣體中，脾髒補充胃，栗子通過腎脹氣，胃腸濃稠，肋骨活血強，柿子生液，除幹熱外，造型肺痰，潤肺，滋潤肺部，補山藥補脾，使肺起肺，腎瘦實，白蘿蔔空氣光滑廣闊， 生痰等都适合霜凍季節的保健食品。
"虛拟補，真是跌"，人的身體根據具體情況可以起到增強體質、疾病和力量的作用。一般以氣虛補、血假補血為一般原則，陰陽假溫度為一般原則，症狀複雜也可根據需要進行氣血治療，陰陽雙補。輔料如人參、靈芝可以補水、一膠，當血液可以養起來時，鹿角、芽孢杆菌可以補曬、龜闆、盔甲可以滋陰等，必須在清陰陽氣血的情況下，在虛拟條件下的疾病，必要時，在中醫的指導下。如果患有發熱外感、皮疹性潰瘍、腹痛便秘等急性、經驗性症狀，應暫停補充，以免閉門造車，加重病情。
滋養濃湯，秋幹除外
在深秋，随着降雨量的減少，天氣越幹燥，身體通過體表蒸發的水分也大大增加。中醫認為，秋氣應為肺氣，肺為嬌嫩幹淨髒污，人體表面皮膚、頭發、粘膜等為主肺，秋幹受損肺部，造成毛發蒼白、皮膚幹燥、皮膚瘙癢、細紋增多、口鼻幹等陰肺幹燥的證據。
肺有嘿流又壞的特點，是以霜季飲食需要注意補充柔軟保濕滋養産品，以滋潤潤潤肺幹，滋養陰進，這是進行湯養的最佳時機。湯被認為是最有營養和可消化的菜肴之一。湯以水為媒介，與肉類、蔬菜、水果、中草藥等原料适當組合，經過或蒸煮、或蒸煮、或炖煮、或煮沸等不同烹饪過程，将食材的各種營養成分滲入湯汁中并充分融合，形成一種充滿香氣的美味佳肴。湯以多汁美容為特色，更具有滋養液體，有去皮的效果。秋肺、秋湯也可以适當加入杏仁、川灣、白果等，可以申報減少肺氣，或者用沙參、石、小麥冬、玉竹、百合來滋潤肺部，還可以根據身體狀況靈活負荷。霜降秋幹，自己動手烹饪"秋養湯"，能給您和您的家人帶來不一樣的秋季保濕甜食。
健康與健身
目前氣候早冷夜晚寒冷，是鼻炎、支氣管炎等呼吸道疾病、膝關節骨關節炎、類風濕性關節炎等疾病高發的時期，故得名"多事之秋"。除了避邪防病，中醫還倡導适當實踐，增強體質，提高身體抵抗力。以下是推薦的兩種簡單易行的健康方法：
1、臉痣：先把雙手放熱，然後用雙手手掌在臉上上下揉搓，由輕到重，直至臉發熱起來;長期堅持能起到強大的生命力，有益于肺腎功效，進而達到疏通面部血液、喚醒心靈、預防感冒等功效。
2、吞咽牙齒：坐在膝蓋上，全身放松，嘴唇微微閉合，閉上眼睛，然後上下牙齒有節奏地互相捶打。開始時，可以敲打20次左右，随着運動的不斷進行，可以逐漸增加牙齒的數量和強度，一般36次是合适的。牙齒後，調整鮪魚，用舌頭在嘴裡貼在上下牙床上，牙齒表面攪拌，柔軟自然，先上下，先内後外，攪拌36次，當口水産生并逐漸增大時，用舌尖向上部采集唾液， 然後慢慢吞咽了三次。這種方法可以起到促進胃脾髒的作用，起到氣體補充腎髒的作用。
霜凍減少治療處方
銀杏蘿蔔粥
材質：銀杏20g，白蘿蔔75g，米飯75g，适量制糖。
方法：将白蘿蔔洗成切線，用開水煮熟後撈上備用。銀杏去皮，将開水微微煮熟，用米飯放入鍋中，火煮成小火慢慢煮沸約45分鐘，加糖再煮5分鐘，然後混入蘿蔔中即可食用。
功效：咳嗽平喘，脾髒和肺部。适合肺咳嗽、肺脾兩空人。
紫薯銀耳露
材質：紫薯100克，銀耳50克，蓮子15克，糖粉。
方法：紫薯切成，蓮花去芯，洗淨後銀耳泡，撕小塊備用。将紫薯、銀耳和蓮子放入攪拌機中，加入适量的水，攪拌成糊狀，然後倒入鍋中，加入糖霜，用中火攪拌至沸騰。
功效：脾髒和肺，陰和健全神。适合夜間漂浮在假火上或有凳子的人。
百合玉竹老鴿湯
材質：老鴿子1隻，玉竹30克，百合15克，蚱蜢15克，肉桂10克，姜2塊。
方法：玉竹、百合、洗備用、老鴿子宰殺到内髒，洗淨，切成大塊，用其他材料放入鍋中，加入适量的水，先用火鍋打開，再把小火鍋轉2小時，最後加鹽調味。
功效：滋養血神。适合肺腎兩者，兩者躁動不安、困倦的人。
爛竹杏仁生魚湯
材質：生魚500g，竹子50g，南杏仁30g，馬蹄50g，姜3片。
方法：腐朽竹泡軟切段，馬蹄皮洗淨後切成兩半，生魚鱗片，臉頰、腸髒污，洗備用。将所有物料放入湯鍋中，加入适量的水，火燒成小火，然後煮1小時，加鹽調味即可。
療效：幹燥痰液，收斂性肺咳嗽。适合長時間咳嗽和肺部瘀傷的人。
資料來源：廣東省珠海醫院未治療疾病中心主任程傑輝博士