顺出生的月亮餐30天饮食，随着人们生活质量的提高，越来越多的产后妈妈更加注重产后身体的恢复，更加注重预防产后月病。出于这个原因，许多人愿意接受月亮餐的调节效果。其实，月亮饭是母亲坐在月亮上吃饭的时候，中国人坐在月亮上的习惯是古老的，但是千年老祖传下来的很多习惯都是不正确的，比如：坐月时裹得严严实，每顿饭后要生出一大块鱼肉。那么30天的月亮餐食谱呢？
月亮餐饮食的要点
1、月餐应富含蛋白质
月亮比平时吃一些蛋白质，特别是优质的动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等;适量饮用牛奶和豆类也是新妈妈们必不可少的补充剂。但不要暴饮暴食，否则会增加肝肾的负担，也容易引起肥胖，但对身体不利，一般每天90-95克蛋白质就在上面。
2、主菜配菜品种月亮餐要多样化
不要偏食，粗粮和细粒要吃，不仅可以制米粉，还可以吃带谷物，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准面粉、红豆、青豆等。这样不仅可以保证多种营养物质的摄入，还能使蛋白质起到补充作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体是非常有益的。
3、多吃富含钙的食物
母乳喂养妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应增加每日蛋白质25克左右，避免影响乳汁分泌量。因为当饮食中的蛋白质摄入不足时，对牛奶中蛋白质含量的影响并不明显，但会影响牛奶的分泌。
4、多吃富含铁的食物
产后出血和喂养婴儿，补铁也是非常必要的，否则容易贫血。如果您更加注意饮食中含有血红蛋白铁的食物，例如动物血液或肝脏，瘦肉，鱼，油菜，菠菜等和豆类，则可以预防产后贫血。
5、合理摄入必需脂肪
注意必需脂肪的摄入，其中脂肪酸有益于宝宝的大脑发育，特别是不饱和脂肪酸，这对中枢神经系统的发育尤为重要。哺乳妈妈饮食中的脂肪含量和脂肪酸组成会影响牛奶中这些营养素的含量。但也不能暴饮暴食，脂肪应提供少于总热能的1/3。
6、多吃各种汤饮料
一定要注意多喝汤。汤品味道鲜美，易于消化吸收，还能促进牛奶分泌，如红糖水、鲭鱼汤、猪蹄汤、肋骨汤等，重要的是要注意汤和肉一起吃。
建议使用30天的月亮餐食谱：
出生后第一周以开胃菜为主
无论哪种方式，新手妈妈在升级的头几天都会感到虚弱和食欲不振。如果此时被迫补充重油重物"补货"只会使食欲更加倒退。在分娩后的第一周，你可以吃一些便餐，如肉片，肉末。牛肉、鸡肉、鱼等稀薄，用新鲜蔬菜一起炒，口感清爽均衡。橙子，葡萄柚，猕猴桃和其他水果也具有开胃菜效果。这个阶段的重点是开胃而不是补品，食欲好，会吃味道，吸收也不错啊。
推荐菜品：
例如，芦笋柳、菠萝鸡肉片、青椒肉片、茄子肉末等家常油炸就很适合了。如果能少吃白米饭，吃糙米、胚芽米饭、全麦面包就更好了。
血液补充是分娩后的第二周
进入月经第二周，母亲的伤口基本愈合。经过前一周的仔细调理后，食欲应该会明显改善。这时可以开始尽可能多地进食补充血液食物，调理气体血液。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状且富含铁，动物内脏中含有较丰富的多种维生素，是相当完美的维生素补充剂和血液补充剂。
例如，麻油炸猪心、大猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加少许生鱼片、山药、鼠尾草等也是很好的血液补充维生素补充剂配方。
分娩后半个月挤奶
宝宝长到半个月后，胃容量增加很多，乳汁的量和时间逐渐建立起来。妈妈的产奶节奏开始越来越符合宝宝的需要，但觉得奶水没有上升。其实，如果宝宝的尿量、体重增加都是正常的，两餐之间的乳汁很安静，就意味着母乳是足够的。不可避免地，有些妈妈会担心母乳是否够吃，然后就可以开始吃挤奶食物了。
挤奶不仅要考虑数量，质量也很重要。传统上认为妈妈们应该多吃富含蛋白质的汤，最近的研究发现，大家认为最有营养的，煮了整整8个小时就能成为广东美丽的汤，汤的营养只有20%左右的汤！所以科学的观点是，汤应该吃，配料不应该被丢弃。
例如，鲭鱼汤、安子鱼汤、猪手汤、肋骨汤都被认为是非常有效的挤奶汤。如果加入草、黄疸等中药，效果更佳。
以下是月亮餐30天食谱的介绍，剖腹产月亮餐的30天食谱可以在网站上的其他文章中看到。如果您想了解月亮餐的全系列食谱和做法，可以咨询我们的月亮客服以获得。北京月月餐孕餐品牌由北京中医药大学研发，价格透明，效果显著，支持在北京各地免费分发。我公司拥有自己的专业生产团队，负责调试生产，一年一次的时间，