婴儿出生后，大多数新妈妈担心失去多余的体重。
谁不想成为明星，产后和怀孕前的身材几乎没有区别？
产后饮食习惯是决定母亲能否减肥的关键因素。只要掌握了正确的方法，做一个辣妈并不难。
众所周知，为了成功减肥，我们必须遵循"吃的卡路里比消耗卡路里少"的原则。
而母亲的生活恰恰相反——呆在床上，补齐，这样除了增加瘦身的难度外，更重要的是，不利于身体机能的恢复，还可能引起血栓等问题。
产后饮食是关键
首先，我们将月亮餐分为四个阶段，根据个体身体素质均衡饮食，同时调理相辅相成。这样不仅能保证宝马有足够的牛奶，不会长出多余的肉。
第 1 阶段：行
宝马刚完成第一阶段的生产，身体会虚弱，食欲不振，可以吃一些清淡、煮熟的软易消化的食物，有利于伤口愈合和体内露水、废水、废气的排出。
推荐成分：如益马茶、淮山、瑶、黄疸、莲子、百合、猪肝、猪心、茶油、麻油等配料为主。
古代法老姜姜麻油鸡
第 2 阶段：调谐
在月二期的第二阶段，宝妈的伤口基本愈合，食欲好转。在这个阶段，妈妈们可以吃一些强壮的腰肾、健脾益、牛奶等食物。
补充这类食物主要是帮助妈妈收缩子宫和盆腔，帮助腰骨恢复、盆腔恢复、促进新陈代谢，也是产后减肥的第一步。
推荐配料：如杜仲、牛膝、黑豆、蚕丝、肉、王不留、草、派对人参、猪腰、猪尾骨、五花肉等配料为主。
滋养排骨汤
第三阶段：补体
经过第一阶段的"排泄"和"收缩"的第二阶段，第三阶段的母亲可以开始逐渐加强营养补充，多吃补充气体的血液，强壮骨骼的食物，加强产后身体恢复，还可以恢复皮肤的光滑和弹性。
推荐食材：如回味时、熟地、黄疸、桂园、何守武、花旗人参、红参、花胶、燕窝、辽山、鲍鱼等配料为主。
人参石斑鱼汤
第 4 阶段：喂食
产后第四阶段，是宝妈从坐月到过度正常生活的阶段，这次除了身体状况提高比较理想，还要特别注意塑形，能适当吃一些固体气体、气体和血液热的食物。
配料推荐：如四大绅士汤、五加皮老汤、八大珍汤、十全汤、帝首五汤花胶、燕窝、辽山、鲍鱼等配料为主。
红糖燕窝
因为每个宝贝妈妈的体格都不一样
以上内容只供参考
事实上，分娩后快速减肥的重要因素是控制怀孕期间的体重。
国外建议怀孕体重增加25-35斤（约11-15公斤），国内很多产科医生建议控制在10-12.5斤，只要遵循这个，不需要太费力，产后后半段就可以恢复体形。
但是，如果您在怀孕期间体重超过35磅（15公斤），则至少需要10个月到两年才能恢复体形。