嬰兒出生後，大多數新媽媽擔心失去多餘的體重。
誰不想成為明星，産後和懷孕前的身材幾乎沒有差別？
産後飲食習慣是決定母親能否減肥的關鍵因素。隻要掌握了正确的方法，做一個辣媽并不難。
衆所周知，為了成功減肥，我們必須遵循"吃的卡路裡比消耗卡路裡少"的原則。
而母親的生活恰恰相反——呆在床上，補齊，這樣除了增加瘦身的難度外，更重要的是，不利于身體機能的恢複，還可能引起血栓等問題。
産後飲食是關鍵
首先，我們将月亮餐分為四個階段，根據個體身體素質均衡飲食，同時調理相輔相成。這樣不僅能保證寶馬有足夠的牛奶，不會長出多餘的肉。
第 1 階段：行
寶馬剛完成第一階段的生産，身體會虛弱，食欲不振，可以吃一些清淡、煮熟的軟易消化的食物，有利于傷口愈合和體内露水、廢水、廢氣的排出。
推薦成分：如益馬茶、淮山、瑤、黃疸、蓮子、百合、豬肝、豬心、茶油、麻油等配料為主。
古代法老姜姜麻油雞
第 2 階段：調諧
在月二期的第二階段，寶媽的傷口基本愈合，食欲好轉。在這個階段，媽媽們可以吃一些強壯的腰腎、健脾益、牛奶等食物。
補充這類食物主要是幫助媽媽收縮子宮和盆腔，幫助腰骨恢複、盆腔恢複、促進新陳代謝，也是産後減肥的第一步。
推薦配料：如杜仲、牛膝、黑豆、蠶絲、肉、王不留、草、派對人參、豬腰、豬尾骨、五花肉等配料為主。
滋養排骨湯
第三階段：補體
經過第一階段的"排洩"和"收縮"的第二階段，第三階段的母親可以開始逐漸加強營養補充，多吃補充氣體的血液，強壯骨骼的食物，加強産後身體恢複，還可以恢複皮膚的光滑和彈性。
推薦食材：如回味時、熟地、黃疸、桂園、何守武、花旗人參、紅參、花膠、燕窩、遼山、鮑魚等配料為主。
人參石斑魚湯
第 4 階段：喂食
産後第四階段，是寶媽從坐月到過度正常生活的階段，這次除了身體狀況提高比較理想，還要特别注意塑形，能适當吃一些固體氣體、氣體和血液熱的食物。
配料推薦：如四大紳士湯、五加皮老湯、八大珍湯、十全湯、帝首五湯花膠、燕窩、遼山、鮑魚等配料為主。
紅糖燕窩
因為每個寶貝媽媽的體格都不一樣
以上内容隻供參考
事實上，分娩後快速減肥的重要因素是控制懷孕期間的體重。
國外建議懷孕體重增加25-35斤（約11-15公斤），國内很多産科醫生建議控制在10-12.5斤，隻要遵循這個，不需要太費力，産後後半段就可以恢複體形。
但是，如果您在懷孕期間體重超過35磅（15公斤），則至少需要10個月到兩年才能恢複體形。