< h1级"pgc-h-arrow-right"data-track""1">辣摩洛哥香料扁豆</h1>
扁豆没有界限。它们非常适合高蛋白、高纤维的食物，几乎可以添加任何味道。说到味道，我们喜欢香料。这道菜的灵感来自摩洛哥风味。想想辣椒粉，姜黄，香菜和胡椒。
如果你喜欢辛辣的烟熏扁豆，这个食谱适合你。让我告诉你该怎么做！
<摩洛哥香料>h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道"是什么？</h1>
摩洛哥美食中常见的一些香料是肉桂，孜然，生姜，辣椒粉，藏红花和姜黄。一种名为Ras El Hanout的混合物也常用于摩洛哥烹饪。它包括香料，如茴香，豆蔻，肉桂，生姜，肉豆蔻，姜黄和辣椒。
这个30分钟的食谱从烹饪扁豆开始。
为了制作出超级美味和快速的酱汁，我们将红灯笼椒与姜黄，辣椒粉和辣椒等香料混合在一起。番茄酱增加了味道的深度，苹果醋增加了一点酸度。这是我们一直在寻找的大胆口味的完美结合。
剩下要做的就是在扁豆中加入一些新鲜的草药，如欧芹，然后搅拌混合。是的，就是这么简单！
我希望你喜欢这些扁豆。
这将是添加到沙拉，面包卷，三明治，饭碗等中的完美配菜！我们有一个摩洛哥茄子的食谱即将推出，所以请继续关注！
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪""19">辛辣的摩洛哥香料扁豆</h1>
美味的30分钟摩洛哥香料扁豆配辣椒粉，辣椒，西红柿和新鲜香草。这是一种健康的植物面食，可以添加到营养碗和沙拉中！
准备时间：10分钟
烹饪时间：20分钟
总时间：30 分钟
份量： 1 份
课程：配菜
菜式： 摩洛哥风味、 素食
冷冻时间： 1 个月
保养期：4-5天
< h1级"pgc-h-箭头右转"数据轨道""32">原材料</h1>
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据跟踪""34">扁豆</h1>
2 杯水
1杯绿扁豆（冲洗干净并沥干水分）
< h1级""pgc-h-arrow right-"数据轨道""37">酱</h1>
1 个大红辣椒（或 2 个小辣椒，去籽，切碎）
2 汤匙番茄酱
1 1/2 汤匙椰子糖或枫糖浆（或甜叶菊糖调味料）
1/2 茶匙海盐
1 汤匙烟熏或甜辣椒粉
1 茶匙孜然粉
1/2 茶匙香菜粉
1 茶匙姜粉
1/2 茶匙姜黄粉
1/2 茶匙辣椒
1 1/2 汤匙苹果醋（或柠檬汁）
3/4杯新鲜切碎的欧芹
<生产指令> h1级"pgc-h-right-arrow"data-track""52"</h1>
首先将水煮沸，加入扁豆并煮熟扁豆。煮。然后将火降至低温，炖煮（不盖上盖子）约20分钟或直到扁豆变软。
同时，将甜椒、番茄酱、椰子糖、海盐、辣椒粉、孜然、生姜、姜黄、辣椒和苹果醋加入食品加工机或小型搅拌机中。彻底搅拌混合。
根据需要品尝和调整风味，添加更多的番茄酱以获得更深层次的味道，添加香料以获得更整体风味（尤其是辣椒粉），辣椒用于加热，椰子糖用于甜味，苹果醋用于酸度，或盐用于盐。留。
扁豆煮熟后，沥干多余的液体，然后加入香料混合物和欧芹，搅拌均匀（见图）。
立即与沙拉，米饭（或西兰花碎）营养碗等一起食用。剩菜可以在冰箱中储存长达4-5天，或在冰箱中储存长达1个月。
注意
营养信息是粗略估计。
< h1级"pgc-h-arrow-right"data-track""60">营养（6个中的1个）。</h1>
份量： 1 份
卡路里： 147
碳水化合物： 27 g
蛋白质： 9.2 g
能量 0.6 g
饱和脂肪： 0.1 g
反式脂肪： 0 g
胆固醇： 0 毫克
钠： 167 毫克
纤维： 11 g
糖： 5.9 g