大家好，我是北京的辛宇轩，大家都爱叫我嫂子，爱吃爱分享，请大家多加注意。
现在回家，不出去活动，如何提高抵抗力、免疫力？我想，或者从吃的方面来说，吃得健康，身体健康。
人们吃谷物，哪一个没有生病？但不知道，如果不想生病，谷物也想多吃。
"草本制剂"记录了谷物，粗粮不仅有果肚的功效，而且具有相当多的药用价值。如：荞麦，可减少肠胀气、开胃酒，可用于胃肠滞后、慢性腹泻、水灼伤等;而且它们可以合理匹配，可以起到很好的调节作用。要美容，吃米饭，银杏，红枣，黑芝麻，杏仁，枣，黑米，枣子都是对的。
今天，我们带来了一个宝藏黑米粥，里面有黑豆，小米，红豆，银杏，红枣，大米等各种粗粮。口感丰富，营养丰富，经常饮用也会使头发变黑，具有健康良好的色泽。北京前两天下大雪，天气寒冷，我们热身喝粥吧。
"八宝黑米黑豆粥"
材料：红豆20g，糙米20g，高粱米20g，黑米20g，莲子20g，黑豆20g，小米20g，大米20g，红枣20g，百合20g，水1200g
实践
1.我现在清扫库存，使用更多的食材，我们可以根据自己的情况增加或减少，但黑米、黑豆不能少。在盆中清洗所有配料，然后沥干备用水。
2 烹饪粥的工具根据需要服用，可以在电饭煲或普通锅中烹饪。谷物很难煮熟，我用压力锅，注意安全。将所有清洁的谷物放入高压锅中，倒入水中，盖上锅盖，然后紧紧旋转对齐扣。谷物在煮熟后会膨胀，总水不应超过总容量的一半。这是安全使用压力锅的问题。
3.当排气杆和手柄有蒸汽排出时，盖上压力阀，转动小火加热20分钟。等待自然冷却，在打开盖子之前停止拉杆落下。
坚持半年喝这黑豆黑米粥，白发少了，不需要染发，有2个好处不邀请，真捡了宝。这两个好处是什么？黑主肾，精神状态特别好，每天都有无穷无尽的能量，中午也不打盹，神奇的是指甲上新月牙，所以这粥会分享给大家，谷物为了身体的益处，希望你有一个伟大的身体。
辛宇轩，美食博客，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食信息！如果你喜欢，欢迎转发，喜欢，收藏，让更多热爱美食的人分享。