秋天过后，多喝这碗干粥，全家人都适合小老用，不用在火上睡得安稳，真的很简单
距离立丘已经好几天了，天气还是很热，但作为北方，地上的苔藓是干燥的。在北方到秋天，天气会慢慢变得干燥，容易着火。在夏秋之交，我们要从饮食上进行调整，让身体舒适健康。
在夏季和秋季，市场上有新鲜的莲子和莲叶，价格不贵，买一些粥很不错。我们都知道莲花是充满宝藏的，荷叶、莲花、莲花都能吃，而且营养很好，能热到火上从睡眠中受益。在这个买吃的季节，错过了这个季节没有新鲜，干燥或没有新鲜营养好。不要不明白吃。这种粥的做法很简单，但是吃起来有荷叶香味，荷花软，很好喝，喜欢一起看。
使用材料：小米1勺，荷叶1片，适量莲子，少许糖霜（也放不下）。
练习步骤：
第一步：荷叶就是荷叶，在夏秋节很多的时候，做成荷叶粥是夏末秋初夏的极品，夏初的美味。先来说说荷叶的作用，荷叶在夏天的保湿效果很好，荷叶还具有热脱水、抗菌的作用，它能促进肠道蠕动、排泄毒素、排出利尿、健康脂质。别费心买几片荷叶煮粥煮的很好，味道香味更像。
第2步：将水加入砂锅中，将荷叶放入洗净的切口中。
第3步：加入莲子，放在一边，慢慢煮5分钟。莲花通常吃的食材比较多，莲花营养很好，莲花能清除火的热量，特别是对于心强的人来说，吃少莲花能有效减少心火，安心。而莲花中含有大量的维生素和微量元素，有很好的调节放松作用，经常吃莲花能镇静神灵，促进睡眠，提高睡眠质量。这对睡眠非常有帮助。另外，荷花对于口腔引起的火灾、口腔溃疡，也有很好的作用。夏秋节容易着火 不容错过哦。
第四步：让荷叶中的营养成分充分释放，再捞出荷叶。
第5步：倒入洗净的小米，继续煮约10分钟。小米的营养价值非常高，全年都非常适合，是一种极好的胃食成分，粥很浓，很好喝。
第6步：用小火煮成浓稠的小米，可以加入适量的糖粉融化，冷却到温热，就可以上桌了。如果是中老年人吃的，不建议放糖霜。
第7步：做好莲花香味的小米粥，香味好不能喝火睡好，连孩子都很喜欢，你也试试吧
皮克的话：
感谢您阅读我的文章，每天都会更新，有省时的早餐，中餐，各种意大利面，烘焙，果酱，冰淇淋，甜点等，欢迎参观。像我各种家常菜请喜欢，分享，收藏，注意，我在这里等你哦，原来雪峰，盗窃将被调查!!!