秋天過後，多喝這碗幹粥，全家人都适合小老用，不用在火上睡得安穩，真的很簡單
距離立丘已經好幾天了，天氣還是很熱，但作為北方，地上的苔藓是幹燥的。在北方到秋天，天氣會慢慢變得幹燥，容易着火。在夏秋之交，我們要從飲食上進行調整，讓身體舒适健康。
在夏季和秋季，市場上有新鮮的蓮子和蓮葉，價格不貴，買一些粥很不錯。我們都知道蓮花是充滿寶藏的，荷葉、蓮花、蓮花都能吃，而且營養很好，能熱到火上從睡眠中受益。在這個買吃的季節，錯過了這個季節沒有新鮮，幹燥或沒有新鮮營養好。不要不明白吃。這種粥的做法很簡單，但是吃起來有荷葉香味，荷花軟，很好喝，喜歡一起看。
使用材料：小米1勺，荷葉1片，适量蓮子，少許糖霜（也放不下）。
練習步驟：
第一步：荷葉就是荷葉，在夏秋節很多的時候，做成荷葉粥是夏末秋初夏的極品，夏初的美味。先來說說荷葉的作用，荷葉在夏天的保濕效果很好，荷葉還具有熱脫水、抗菌的作用，它能促進腸道蠕動、排洩毒素、排出利尿、健康脂質。别費心買幾片荷葉煮粥煮的很好，味道香味更像。
第2步：将水加入砂鍋中，将荷葉放入洗淨的切口中。
第3步：加入蓮子，放在一邊，慢慢煮5分鐘。蓮花通常吃的食材比較多，蓮花營養很好，蓮花能清除火的熱量，特别是對于心強的人來說，吃少蓮花能有效減少心火，安心。而蓮花中含有大量的維生素和微量元素，有很好的調節放松作用，經常吃蓮花能鎮靜神靈，促進睡眠，提高睡眠品質。這對睡眠非常有幫助。另外，荷花對于口腔引起的火災、口腔潰瘍，也有很好的作用。夏秋節容易着火 不容錯過哦。
第四步：讓荷葉中的營養成分充分釋放，再撈出荷葉。
第5步：倒入洗淨的小米，繼續煮約10分鐘。小米的營養價值非常高，全年都非常适合，是一種極好的胃食成分，粥很濃，很好喝。
第6步：用小火煮成濃稠的小米，可以加入适量的糖粉融化，冷卻到溫熱，就可以上桌了。如果是中老年人吃的，不建議放糖霜。
第7步：做好蓮花香味的小米粥，香味好不能喝火睡好，連孩子都很喜歡，你也試試吧
皮克的話：
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