天气很热，给家人多喝这口粥，夏日睡凉，一夜到天亮，睡得真香
随着时间的流逝，天气越来越热，在这样的天气里，饮食要做出适当的调整，把清热和热度作为最好的。
粥，是我家一口都喜欢的，可以说是一年四季都形影不离，每个季节都会用合适的食材做成一锅粥，营养美味好消化。春天的百合粥，夏天的莲花粥，秋天的银耳粥，冬天的红豆粥，各有特色，各有特色，各有不同。今天和大家分享这个荷花粥的做法，美味，柔软，美味。
使用材料：适量米饭，莲叶1片，少许莲子，少许冰糖。
练习步骤：
第1步：将叶子洗净，切成大块，放入砂锅中，加入适量的水。让我们从这里开始说说荷叶的好处，莲叶也是荷叶，莲叶有血脂、减肥排毒等作用，非常适合夏天粥喝，不仅好吃好喝，还能排毒。荷叶有卖，野荷池也有，如果没有，也可以买干制品做粥。
第2步：将米饭洗净，倒入砂锅中，加入早浸的莲子。莲花也很难煮，要提前做好粥浸泡，这样粥就可以和米饭一起煮熟。莲花营养丰富，经常吃东西有很好的安心作用，特别是在夏天，天气炎热容易烦躁，多吃莲花可以缓解烦躁情绪，安西里睡觉。
第3步：火煮沸，换成小火，慢慢煮约15分钟。
第四步：煮至粥浓稠，可以捞出荷叶，放入少许冰糖融化，使饮用出微甜的味道，口感更佳。如果是老年人喝的，建议不要加糖霜，直接在上面喝。
第5步：每天来一碗莲花粥，这夏酒舒服。夏天，吃红豆吃青豆也好吃，夏天最适合，老年人多吃，早吃好
皮克的话：
1、莲子都是莲子，一般是干的，直接煮得很硬煮，粥要提前浸泡，这样煮的时间就会缩短很多，就会用米饭煮熟。
2、荷叶如果没有新鲜，也可以买干莲叶来代替，味道也不错。
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